第一次
徒步，选的重装五台山，因为人多、安全，不追求时间，能走下来就是成功了，毕竟自己的目的是减肥、提高身体代谢；长期缺乏运动，外加戒烟后能吃，爱吃甜食，身体代谢有很大问题。
从
北面进入
山西，先爬了恒山，第二天云冈石窟，第三天，到达五台山，溜达看了一天景区；第4天正式开始；
早上吃了点青莲根的早餐，8点开爬，东台爬了一半，实在受不了了，并且有轻微的胃部恶心感觉，感觉
背包太重；想想这才刚开始，后面那么多被这么重怎么办？应该有40斤了，所以就下山把背包挂件、没必要的东西都放下了，听说有补给，所以只带了大约2升水。
长期爱吃甜的人，身体非常依赖糖原来供应能量，并且身体非常虚，特别是爬升，稍微爬升一二十米，就猛出汗；一个东台，喝了大约500毫升的苏打水、200毫升的沙棘汁，带的水几乎快喝了一半。
第一天的行程，别人应该就完成护银沟了，我这基本上离护银沟还有5公里，晚上7点就扎
帐篷准备休息了；也恰巧碰到一个松树下，相对平坦，布满枯针叶的地面，松软、不潮湿、没风；
长期缺乏锻炼的身体，在第一天的行程中，特别以来含糖饮料的供能，到下午4点，一瓶1升的沙棘汁喝光了、500毫升苏打水喝光了、500毫升的矿泉水喝光了；
护银沟前6公里大约有一个大的爬升前，有个马路有卖补给的，买了瓶可口可乐和2瓶矿泉水，结果就是这瓶可乐，搞得半夜1点才睡着，整个晚上，在帐篷内，呼吸呼出的气体都非常热，就跟新G时的肺热似的；身体这台机器，似乎还在持续燃烧热量，没停下来。
睡前也不太有胃口吃东西，就是喝了点麦片粥和豆浆。算了一下，第一天喝了足足3生饮料和水；而平时缺少运动，很多时候连1升都喝不到。
第二天，艰难的走过了护银沟，非常热，出了很多汗，实在不行了，坐车去的大南庄住宿、休息；村子里的刀削面不错，20元管够，吃了一碗半、外加一盘西红柿炒鸡蛋、半瓶芬达。
第三天，与半路
结伴的朋友，轻装从大南庄出发，因为那个正面900米的爬升，听起来确实恐怖；从大南庄出发6公里，虽然有爬升，但不知道多少；
由于变成了轻装，虽然爬升依然喘、依然出汗，但不知道为什么，当天带的2升水，到中午1点，往返南台12公里，只喝了一瓶脉动（早餐喝点了小米粥），可能身体在自发的调整；并且不想喝碳酸饮料，味觉上感觉普通的瓶装水更加可口，这可能就是身体第一次徒步，选的重装五台山，因为人多、安全，不追求时间，能走下来就是成功了，毕竟自己的目的是减肥、提高身体代谢；长期缺乏运动，外加戒烟后能吃，爱吃甜食，身体代谢有很大问题。
从北面进入山西，先爬了恒山，第二天云冈石窟，第三天，到达五台山，溜达看了一天景区；第4天正式开始；
早上吃了点青莲根的早餐，8点开爬，东台爬了一半，实在受不了了，并且有轻微的胃部恶心感觉，感觉背包太重；想想这才刚开始，后面那么多被这么重怎么办？应该有40斤了，所以就下山把背包挂件、没必要的东西都放下了，听说有补给，所以只带了大约2升水。
长期爱吃甜的人，身体非常依赖糖原来供应能量，并且身体非常虚，特别是爬升，稍微爬升一二十米，就猛出汗；一个东台，喝了大约500毫升的苏打水、200毫升的沙棘汁，带的水几乎快喝了一半。
第一天的行程，别人应该就完成护银沟了，我这基本上离护银沟还有5公里，晚上7点就扎帐篷准备休息了；也恰巧碰到一个松树下，相对平坦，布满枯针叶的地面，松软、不潮湿、没风；
长期缺乏锻炼的身体，在第一天的行程中，特别以来含糖饮料的供能，到下午4点，一瓶1升的沙棘汁喝光了、500毫升苏打水喝光了、500毫升的矿泉水喝光了；
护银沟前6公里大约有一个大的爬升前，有个马路有卖补给的，买了瓶可口可乐和2瓶矿泉水，结果就是这瓶可乐，搞得半夜1点才睡着，整个晚上，在帐篷内，呼吸呼出的气体都非常热，就跟新G时的肺热似的；身体这台机器，似乎还在持续燃烧热量，没停下来。
睡前也不太有胃口吃东西，就是喝了点麦片粥和豆浆。算了一下，第一天喝了足足3生饮料和水；而平时缺少运动，很多时候连1升都喝不到。
第二天，艰难的走过了护银沟，非常热，出了很多汗，实在不行了，坐车去的大南庄住宿、休息；村子里的刀削面不错，20元管够，吃了一碗半、外加一盘西红柿炒鸡蛋、半瓶芬达。
第三天，与半路结伴的朋友，轻装从大南庄出发，因为那个正面900米的爬升，听起来确实恐怖；从大南庄出发6公里，虽然有爬升，但不知道多少；
由于变成了轻装，虽然爬升依然喘、依然出汗，但不知道为什么，当天带的2升水，到中午1点，往返南台12公里，只喝了一瓶脉
中午返回大南庄后，预报过几天有雨，打算早点完成；当天坐车到吉祥寺，他们依然是轻装，我自己重装，慢慢爬到西台、然后晚上8点半左右，到了中台搭帐篷；到西台时，气温开始下降，有点冷了，可能喝水也少了；
这一天，包括到睡觉，呼吸发热的情况没了、白天口干的情况也没了。
结果当天夜间开始下雨、刮风；
第4天一早出发到了，澡浴池寺，以为有啥开了光的水能洗澡呢，结果感觉很商业化，算了，不洗了；
过了一会，刮大风、下雨，有一阵雨里好像还有冰，自己没带雨衣，内层只带的薄羽绒，透气不好，也没有穿
速干裤；光着腿穿硬壳裤，还总是与腿贴一起，抬腿吃力；最后坐车到的北台和剩下的路程。
五台山大朝台，爬时难受，爬时感觉再也不会来爬了；但第二天回味一下，以后还想爬，但会选择轻装。
户外重装徒步，确实是锤炼身体、改善代谢非常好的方式；目前，感觉身体不是很想吃甜食了，味觉上对碳酸饮料、高糖食物的满足感不是那么强了，这可能就是身体自我调节能力的强大之处。
现在少吃饭，也不会感觉特别饥饿了，可能是身体能代谢脂肪了；身上有些脂肪堆积部位的皮肤，好像变的松弛了一些，似乎是脂肪少了；虽然没有走完全程，但个人的改善代谢、消耗脂肪的既定目标基本达成。
自驾、
露营南太行，这几天准备徒步南太行。
