···写在最前面···
这是一本书，原名TheCrackClimber'sTechniqueManual——JammingWithFinesse
本文为此书译文;
爬的不好，想学习，顺便节选，逐句翻译（尽量不跳页不跳章节）；
如果传播/需求尚可，会试图联系获得版权并出版，但这方面暂无经验；
欢迎指教，谢绝抬杠。
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裂缝攀爬技术指南——Jamming技巧（译4）
本文为：【细裂缝攀爬（上）】
攀爬者：PeterVintoniv；线路为“麦卡锡北壁”（难度5.11a），地点：美国怀俄明州魔鬼塔。
（译者注：魔鬼塔所在的美国怀俄明州的火山凝灰岩构造，是著名的攀岩胜地，以裂缝线路为主，“麦卡锡北壁”是其经典手指裂缝线路之一。）
细裂缝
第二章
概述
本章介绍了指缝大小及更小缝的裂缝技术——从极细缝到大约一英寸宽的裂缝。当我们使用涨指技术攀爬尺寸正好的指缝时，通常会感到无比安全。有时尽管裂缝是自然尺寸的指缝，但涨脚甚至是涨脚趾也是非常困难的，这需要壁面攀爬技术和浅缝塞涨技术共同发挥作用。若没有合适的脚点，就得靠手臂发力支撑身体，攀爬会变得无比费力。而在有岩壁支点的情况下，将手指卡进裂缝、同时把脚踩在裂缝两侧的岩壁上，又会是一种陌生的体验。我认为这类细裂缝是塞涨攀爬与壁面攀爬之间的过渡形式。
锡安国家公园的“月光堡垒”（MoonlightButtress,难度5.12b）是经典的优质指缝多段，包含10段出色的指缝及宽指缝线路。如果你想爬技术型指缝，可以去魔鬼塔看看，那里有“卡罗尔裂缝”（Carol’sCrack,5.11a,3段）和“麦卡锡北壁”（McCarthy’sNorthFace,5.11a）等线路。若想找连续的细缝线路，印第安溪（IndianCreek）是首选，那里有超多选择。此外还有四条风格各异的知名线路：科罗拉多的Wunsch’sDihedral（三段,5.11b）和JCrack（5.9）、斯阔米什的“Exasperator”（5.10c），以及维达沃的Gloria（5.11b）。
尺寸适配的指缝是自然尺寸种类的一种。手指涨进指缝时的契合会是攀爬者感到无比安全。而指尖裂缝则是介于裂缝攀爬与壁面攀爬的过渡尺寸，攀爬起来会感到不太稳定，需要结合这两种攀爬技巧。在攀爬宽指缝线路时，松动的不稳定摩擦会因缺乏安全感而使得攀爬变得费力且让人受挫。
本章先从适配尺寸的基础指缝技巧讲起，接着介绍细指缝和宽指缝的攀爬处理方式。不同尺寸的裂缝，攀爬的感觉和技巧都有所不同。
心之所向，行之所至。亚历克斯?霍诺尔德在华盛顿州北部的“NoWayJose”线路（难度5.13c）攀爬。
涨指
基础涨指技术
对于尺寸中等的指缝，你的至少第一指节、有时甚至第二指节都能塞进裂缝。稳固的涨指会带来很强的安全感。但极端情况下，太牢固的涨指可能会因卡得太死，而在坠落时受伤。你可以使用thumb-up（拇指朝上）或thumb-down（拇指朝下）的涨指技术，建议熟练掌握这两种方法（见下图）。
Thumb-down（拇指朝下）的涨指方法是非常自然且稳固的，通常会是指缝的首选姿势。将手指尽可能多的放入缝中，手臂侧放、手指略向下指；随后转动肘部向下，通过凸轮效应塞涨在缝里。这种姿势虽然稳固，但活动范围有限：手在从头顶到下巴的高度都适用，但低于腰部时，手腕会被锁死，这种塞涨姿势就不实用了。
thumb-up（拇指朝上）或thumb-out（拇指朝外）的姿势安全感稍弱，但能扩大适配裂缝的范围。因为小指是手指中最细的，你可以用它在窄缝中卡得更深。关键是，这种拇指朝上/朝外的涨指有一个优势：能在多种姿势下灵活调整——从头顶高度到腰部以下都适用。完全伸展时，手部自然呈拇指朝外的姿势；向上移动到腰部高度时，手部会逐渐转为拇指朝上。要完成稳定的涨指，需弯曲手腕，让手指横向嵌入（而非向上指），不过这种方式在超过头顶位置时会有难度。
你会发现，拇指朝下和拇指朝上/朝外的姿势各有用处，需根据不同场景选择：拇指朝下是标准姿势，通常更自然稳固；而拇指朝上/朝外的姿势更适合特殊场景，尤其是细裂缝、低角度和侧向涨指。裂缝的特征（如尺寸、偏移、凹坑或捏点）会提示你该用哪种姿势，积累经验后你会凭直觉选择最优姿势。
细指缝——概述
细指缝要么太窄，要么太浅，连第一指节都无法完全嵌入。“涨指”这个说法其实不太准确，因为这种手法更接近壁面攀爬的抓握感。
你的手可以采用拇指朝上或朝下的姿势。有时当你用任意两根手指（除拇指和小指）涨指时，手掌会处在中间位置，平贴在岩壁上。此外，你可以用任意一根手指作为涨指的发力点。尽管小指能挤进其他手指无法进入的窄缝，但我的经验是，单独用小指塞涨不太现实——要么塞涨效果差；要么卡得太深，坠落时容易受伤。若要稳固单独嵌入裂缝的手指，可用其他手指或拇指辅助支撑（后续小节会详细说明）。侧拉（side-pull）常能改善不稳定的涨指，尤其是裂缝边缘较锋利时。
难以想到的是，喇叭口或圆边的细裂缝比锋利边缘的细裂缝更易攀爬，因为前者能增加与岩壁的接触面积。将指尖或手指侧面像“揉黏土”一样挤入缝隙，把这个支点当作“抹压点”（smear）：按压并展平手指，最大化与岩壁的接触面。对于喇叭口的凹坑（如岩钉痕），尝试将手呈杯状、弯曲手腕，轻微向侧向发力。从拇指到小指共同捏住喇叭口或岩钉痕的边缘，可以增加摩擦力，稳固原本薄弱的塞涨。
对于大多数指尖裂缝（尤其是喇叭口或圆边裂缝），保持手掌平贴岩壁、手腕压低至关重要；但攀爬位置越高，这一点越难做到。这种涨指技巧应通过抹压发力（而非拉拽）、轻触式俯角摩擦力攀爬来实现，并轻轻向侧面施力。将此方法运用得当的话，指尖裂缝攀爬通常就不会太费力了。
手指辅助支撑技巧
为了让涨指更稳固、减少单根手指的受力损伤，可用其他手指或拇指辅助支撑嵌入裂缝的手指（见下图示）。当多根手指塞入裂缝时，你会自然地使用辅助支撑；将这一思路用于指尖裂缝攀爬时，需要更刻意的主动这样操作。不要只用单根手指，而是要将手指们当作一个整体，即使只有一根手指塞入裂缝中时，也要想象是将整个手都在做为锚点。辅助支撑适用于任何单根嵌入裂缝的手指：从下方直接支撑效果最好。将其他手指放在卡入裂缝手指的上方并刻意用力并拢手指，也能增强稳定性。
微宽指缝
微宽指缝也被称为“胖手指缝”，是一种过渡尺寸的裂缝：略宽于能稳固涨指，但又窄于可容纳“手指拇指堆叠”的尺寸。可采用多种技巧，包括手指成杯状、拇指辅助、手指堆叠与融合，以及凸轮与钩挂动作等来攀爬这类裂缝。实际攀爬中通常会组合使用这些技巧。
手指成杯状（FingerCups）-为填满裂缝，最常用的方式是将手指弯成杯状（如下图示）。但仅靠成杯状是纯蛮力的用法，更高效的方式是结合凸轮动作或手指堆叠。
拇指辅助（Thumb-Work）-拇指塞缝是很实用的技巧（若能实现），因为拇指比其他手指更粗壮有力。但单独用拇指涨指通常不现实，因为其较短且易被其他手指干扰），因此与其他手指配合使用效果更好。额外的拇指技巧包括：辅助支撑其他手指、钩挂在锋利的裂缝边缘，将拇指深卡进裂缝与成杯状动作结合等。
手指堆叠与融合（StackingandFusing）-将你的手指并拢，当作一个整体使用（如同焊接在一起），而非让每根手指独立扭转。它们可能呈对齐状，也可能像柴堆里的木头一样堆叠或部分重叠。可将拇指部分嵌入裂缝，或放在裂缝外作为支撑基底。关键是让手指并拢，避免有任何相互的滑动。再弯曲手指，或向侧面扭转，使其成为坚硬的整体以稳固涨指。
凸轮与钩挂（CammingandHooking）-将你的手和手指弯成“L”或“C”形，手指略微向下指向裂缝，直接向下施力，会自然地卡入裂缝，类似一个大号钩子；或把手腕侧转，用手实现凸轮动作（类似Leeper凸轮钩）来稳固你的涨指动作。无论哪种方法，都需要将手指视为单一整体，才能更好发挥作用。
实用指南
大多数指缝并非均匀宽度，通常会有宽窄变化，还常伴有捏点、裂缝收缩、指洞及方向改变。当将手指塞入收缩裂缝或其他相似裂缝中时，可把手指当作“楔子”使用——指节是极佳的楔子。尝试像《星际迷航》中斯波克先生的“火神敬礼”那样分开手指。
在裂缝内摸索不规则处，尝试不同姿势以找到与岩壁的最佳契合点，尤其是在微宽指缝中。让手指慢慢的、尽最大可能的贴合岩壁：先将手指尽可能横向放入或指向裂缝，然后将手指向下受力以稳固涨指。对于拇指朝下的涨指，放入手指后，通过向下转动肘部，以此施加凸轮效应。这是两步并行的动作，在平行侧壁裂缝中尤其有用。
在涨指稳固的情况下，除向下受力外，还可向外拉拽，这会将脚推向岩壁。相反，对于不那么理想的裂缝（如喇叭口裂缝）中，产生向下的力（或向裂缝内的力，若可以）会是更优选择，因为这能将指尖压向岩壁，以增大摩擦力。
裂缝的形态如转角、直缝、喇叭口、尺寸，或者特征如指洞等，通常会引导你在每个点位选择最佳的塞涨方式。通用原则：直缝采用thumb-down拇指朝下的涨指方式；其他情况下，双手采用拇指朝向的交替涨指方式。最后一个技巧：在很多情况下，最好将裂缝边缘当作侧拉点，或使用非塞涨类技巧。
InesPapert在加拿大不列颠哥伦比亚省斯阔米什的ClaimJumper线路（难度5.12a）上攀爬。
（译者注：ClaimJumper是该地区的经典传统攀岩线路，难度5.12a，属于进阶技术线路，位于斯阔米什标志性岩壁“STAWAmusChief”（酋长岩）区域，具体属于裂缝密集的花岗岩壁段，为多段传统攀岩线路，以指缝/微宽裂缝为主，是考验细缝塞涨技术的标杆线路之一。）
