这是我国的地理三级阶梯图，青藏高原属于第一阶梯，是我国海拔最高的地区，也是世界屋脊，而华北、华东、华南地区属于第三阶梯，是海拔最低的地区。
2026年4月4日我们乘坐Z164次火车从上海出发前往西藏，这是进入上海站拍摄的照片。
上海站候车室，虽然闸机前没有人等候，但候车大厅已经熙熙攘攘，候车的人群中竟然有买坐票进藏的。
这是在上海站出发时的留影，对即将到来的西藏之旅既充满期待，也有些忐忑。
与同车进藏的年轻人在列车上合影，虽然我们有了一定的年纪，已经不再年轻，但希望能从年轻人处获取一些前进的活力，感染一些蓬勃朝气。
Z164次火车于4月5日晚上7点左右到达西宁站，所有进藏的旅客开始换乘，持客票的旅客带上所有的行李按照相同的座位号前往对面站台停靠的供氧列车，客车在此停靠25分钟，途中左侧是不供氧的普通列车，右侧是供氧的进藏列车，在西宁站有两位医生也会在此时登上供氧列车，陪伴旅客到达拉萨，他们会在旅程中给大家提供医疗服务，列车会在在过了格尔木站后正式供氧。
进藏之前，乘客忙着擦洗窗户，希望能看清沿途的美景，这是国内不多见的旅客自己清洁窗户的情形。
西宁站台上完成换乘的进藏年轻人拍照留影之一
西宁站台上完成换乘的进藏年轻人拍照留影之二，他们虽然素不相识，但为了共同的目标，在西宁站汇聚到一起，拍照场面甚是壮观。
西宁站台上完成换乘的进藏年轻人拍照留影之三
我们也拿着横幅在西宁站拍照留影，一群追求风一般自由的骑行者开启进藏的旅程。
4月6日凌晨1时，列车进入格尔木后会正式开启供氧，此时海拔高度已经2800多米，通常当海拔高度高于2500米时有人会出现高原反应。
这是格尔木站站台
当列车进入格尔木后，同车的小伙子出现高反，站立不稳、头晕，无力地斜靠在车门边。
此时是4月6日凌晨1点左右，笔者刚起来上完厕所，发现小伙子的异样，立即拨打车长电话求救。
列车员到达后，立刻安排吸氧，小伙子症状逐渐缓解。
青藏铁路从格尔木通向拉萨，沿途最高海拔是唐古拉山口，海拔5072米，主要停靠的车站是安多、那曲和当雄，沿途有许多小的车站，并不是上下客派用处，而是作为会车时的让行，因为青藏铁路是一条单轨铁路，大部分行进的区域是平均海拔4500米的藏北高原，只有到了拉萨河谷地带，列车行驶的海报高度才会降低，沿途大部分是人迹罕至的荒原。
列车逐渐接近唐古拉山口，海拔5042米。
列车逐渐接近唐古拉山口，海拔5062米。
列车逐渐接近唐古拉山口，海拔5072米，这是青藏铁路的最高海拔。
阳关过于强烈，以至于在列车内拍照也要带上墨镜，红红火火的衣服预示着旅程安全、吉祥的征兆。
这是笔者在海拔4702米的安多车站的留影，站台上可见积雪。
这是笔者在海拔4513米的那曲车站留影，室外紫外线异常强烈，根本看不清手机屏幕，只能大致对着屏幕瞎摁。
安多车站的站台，远处都是积雪。
青藏铁路沿途风光之一
青藏铁路沿途风光之二
青藏铁路沿途风光之三
青藏铁路沿途风光之四
青藏铁路沿途风光之五
青藏铁路沿途风光之六
青藏铁路沿途风光之七
青藏铁路沿途风光之八
青藏铁路沿途风光之九
青藏铁路沿途风光之十
Z164次火车于4月6日下午三点左右抵达拉萨，三人在站前广场留影。
远眺拉萨站
当晚入住眠山宝顶酒店
客房内饰之一
客房内饰之二
每人一罐氧气保驾护航
到达拉萨的当天下午，立刻前往药王山拍照留影，这个角度是50元人民币的取景角度。
到达拉萨的当天下午，立刻前往布达拉宫广场拍照留影。
在拉萨药王山观景平台留影，此处是50元人民币取景处。
布达拉宫广场留影
布达拉宫远景之一，远处是布达拉宫，近处是药王山的白塔，白塔和布宫之间是拉萨的主干道北京中路，原先药王山和布宫所在的山是连在一起的，由于城市建设的需要，北京中路要从山的中间穿过，藏民认为挖掉了联结的山石就破坏了龙脉，所以用铜铃连线将白塔和布达拉宫串联起来，这样就保护了龙脉的传承。
布达拉宫远景之二
拉萨八廓街
拉萨八廓街围绕大昭寺转经的人们
拉萨八廓街磕长头的人
拉萨八廓街磕长头的人
拉萨八廓街转经人群
拉萨八廓街
拉萨八廓街
拉萨八廓街
拉萨八廓街4月7日坐车前往林芝
去往林芝途中在邦杰塘服务区留影
林芝地区气候舒适，属于高原温带和亚热带季风气候，年均温在8-12℃，夏季平均气温16℃，冬无严寒，夏无酷暑。 空气湿润，植被茂盛，含氧量比拉萨等地高，被称作“西藏氧吧”。为何只有林芝才呈现出与西藏其他地区完全不同的气候特点，有以下原因：
1.
林芝地区海拔相对“友好”： 虽然仍在高原，但林芝的平均海拔约3000米，很多河谷地带甚至在2000米左右，比拉萨等地要低。这意味着气温更适宜，也更容易适应，是很多人进藏的首选地。
2.
印度洋的“快递”： 这是林芝气候独特性的关键。来自印度洋的暖湿气流，沿着雅鲁藏布江大峡谷通过喜马拉雅山脉和横断山脉的这个天然豁口一路北上，为林芝带来了充沛的水汽和降水。
这也是为什么林芝能看到漫山遍野的桃花，而西藏其他大部分地区则植被稀疏。
3.
垂直地带性气候： 林芝地势高差巨大，从低海拔的河谷到高海拔的雪山，形成了完整的垂直气候带。这不仅让野生桃花从低处到高处次第开放，花期能持续一个多月，也造就了雪山与桃花同框的奇景。
去往林芝途中随拍景色之一
去往林芝途中随拍景色之二，中午成渝饭店就餐。
去往林芝途中随拍景色之三
前往林则精灵谷游览，此地有五千多只藏猕猴，有一个猴王掌管这群猴子，处于散养状态，由于多年前村民的乐善好施，经常洒些粮食喂养猴子，众多猴子在此集结，逐渐形成了目前的规模也变成了一个风景打卡地。
猴子与游客和平相处，藏猕猴性格相对温顺，没有峨眉山猴子那般刁蛮和凶恶。
猴子讨要食物
树上都是猴子
猴子与牦牛和平共处
牦牛吃草，猴子吃果实，接受游客投喂，互不干涉。
树上都是猴子
车顶上也是猴子
猴山远处的雪山
大经幡处留影
大经幡
笑得如此癫狂，看来是在财神山发现宝物了，晚上讨杯酒喝庆祝一下。
测了一下氧饱和度88%和心跳98次
巴松措留影
巴松措湖面海拔3464米，全长15公里，平均宽2.5公里，湖呈新形。总面积375平方公里。湖水面积26.5平方公里，湖水平均深度为60多米。由于巴松措独特的高原风貌，受到zf的高度重视和保护，94年被列为西藏自治区风景名胜区、1997年被列为国家级风景名胜区，同时被世界旅游组织列为世界旅游景点，现已列为西藏自治区旅游度假区，青少年活动营地、2000年被国家旅游局评为首批国家4A级景区，2001年被国家林业部认定为国家森林公园，2017年被国家旅游局评为国家5A级最区。
巴松措景色之一
巴松措景色之二
巴松措景色之三
巴松措导游图
巴松措的湖心岛，上面有措宗寺。
巴松措湖景巴松措有个湖心岛，岛上有个措宗寺，这是措宗寺的白塔，白塔下面有一圈转经筒。
措宗寺旗杆和正殿，正殿的二楼正在维修无法参观，正殿里供奉着宗喀巴大师及其化身塑像。
措宗寺合影
措宗寺的转经筒
措宗寺的转经殿，里面有巨大的转经筒。
巴松措景色
巴松措留影
晚上在结巴村用餐，结巴村原始工布风情的藏式村洛结巴村有123户农家，是巴松措景区内最大的村庄，是民宿的聚集地，现有家庭旅馆47家，村里的男女都喜穿氆氇制成的“果秀”，头戴燕尾帽或小圆帽，妇女腰带银链，喜戴首饰。结巴是藏文，意思就是被遗忘的地方，此地非常偏僻，如果不是开发旅游，这个村庄早晚要被遗忘，如今这个村庄因为巴松措旅游景区的发展，也逐渐兴旺发达起来，街道的两边都是餐饮和住宿的店家，不时有藏民开着拖拉机行驶在不宽的街道上。
结巴村街道，两边都是餐饮店，餐食以川菜为主，不过居然发现一家沙县美食。
结巴村用完晚饭后，前往措高村住宿，措高村位于巴松措的最里边，这是一个偏远的藏族村寨，村民几乎全部是当地藏族，房东老太太不会说普通话，只能打手势勉强弄个明白，今天晚上我们住在二楼。
这是藏族民宿，条件比较简陋，晚上天气寒冷，需要开电热毯取暖。
从上海带到西藏的面包已经鼓起来了，看来西藏的气压比东部地区低得多，所以被密封在塑料袋里的空气由于外部气压减小导致内部气体膨胀。单位体积西藏的空气里，氧气分子要比东部地区少许多，这解释了高反的原因。
措高村的早晨外景之一
措高村的早晨外景之二
措高村的早晨外景之三
措高村的早晨外景之四
措高村的早晨外景之五，人在景中亦成景。
措高村的早晨外景之六
措高村的早晨外景之七
措高村的早晨外景之八
措高村的早晨外景之九——早餐厅
措高村的早晨外景之十
措高村的早晨外景之十一
措高村的早晨外景之十二
措高村的早晨外景之十三
前往林芝嘎拉村观赏桃花
嘎拉村桃花之一
嘎拉村桃花之二
嘎拉村桃花之三
嘎拉村桃花之四
嘎拉村桃花之五
嘎拉村远眺
嘎拉村油菜花
林芝油菜花留影
中午饭后农家乐骑马
中午饭后农家乐射箭
射箭的靶子
色季拉山口留影，海拔4529米。
色季拉山口留影
色季拉山口，远处是南迦巴瓦峰，云层太厚无法看清远处的山峰。
色季拉山口
色季拉山口远眺南迦巴瓦峰
色季拉山口，藏民邀请游客跳舞。
色季拉山口，藏民邀请游客跳舞。
色季拉山口
色季拉山口
位于尼洋河上的雅尼湿地公园远景之一，此处是尼洋河汇入雅鲁藏浦江的地方。
位于尼洋河上的雅尼湿地公园远景之二
位于尼洋河上的雅尼湿地公园远景之三
玛尼堆
坐船游览雅鲁藏浦江
坐船游览雅鲁藏浦江
雅鲁藏浦江
雅鲁藏浦江沙滩
林芝市八一镇街景一
林芝市八一镇街景二
到林芝的藏族村寨做客，卓玛在村口迎接我们，给每个人献上白色哈达，扎西德勒秀！
前往卓玛家做客
卓玛家的院子
卓玛家的主屋
村前留影，每人一条哈达。
藏民的柴火堆前留影，希望红红火火。
从林芝回到拉萨吃完饭，主菜烤羊排。
碟子中的是糌粑
青稞酒
前往羊卓雍措的途中，店家供应氧气，有需要的可以租用，羊湖海拔4440米，有高反的游客可以租用氧气瓶。
氧气租用价格
老板介绍氧气使用方法
便捷式氧气瓶
便捷式氧气瓶
穿着藏服留影
高处俯视下的羊卓雍措
羊湖风景之一
羊湖风景之二
羊湖风景之三
羊湖风景之四
羊湖风景之五
羊湖风景之六
羊湖风景之七
羊卓雍措远眺
羊湖穿着藏服留影
笔者与同团的游客合影
夏君的哈达献给金珠玛米
羊卓雍措的发功者，带着高原的秘笈，遥指东海之滨的申城，是否有人收到发功的信息了？
藏民老L在羊卓雍措留影，开启幸福的生活。
老L与真正的藏民夫妇合影，主打一个原汁原味。
笔者也在海拔4441米的羊卓雍措当一回藏民，袖子感觉太长了。
哈达献给远方的客人
像个采风的西藏行者
羊湖我来了，此处海拔高，景色更美。眼睛在天堂，身体在地狱。
正式开启游览布达拉宫，因为布达拉宫的内部不能拍摄，下面的照片都取自布宫的外景。
布达拉宫游览图
布宫楼梯前留影，前文提到的三个氧气罐此时总算派上用处了，在攀登布宫的过程中，每个人一个氧气罐，最终将氧气吸完。
布达拉宫倒影拍摄
布达拉宫外景之一
布达拉宫外景之二
布达拉宫外景之三
布达拉宫外景之四
布达拉宫外景之五
布达拉宫外景之六
布达拉宫外景之内部广场，这是最后一个允许拍摄的地方，再往上走就不允许拍摄了。
布达拉宫外景之七
从布达拉宫俯视前面的广场和远处的西藏和平解放纪念碑。
布达拉宫外面的坡道
布达拉宫外面的坡道
进入布宫的室内部分
布达拉宫外景之八
布达拉宫外景之九
布达拉宫外景之十
布达拉宫外景之十一
布达拉宫外景之十二
大昭寺前磕头的信众图景之一
大昭寺前磕头的信众图景之二
大昭寺前磕头的信众图景之三
大昭寺前磕头的信众图景之四
大昭寺前磕头的信众图景之五
大昭寺前磕头的信众图景之六
大昭寺内景之一
大昭寺内景之二
大昭寺内景之三
大昭寺内景之四
大昭寺内景之五
大昭寺内景之六
大昭寺内景之七
参观西藏博物馆
西藏博物馆外景
西藏博物馆内景
西藏博物馆馆藏之一
西藏博物馆馆藏之二
西藏博物馆馆藏之三
西藏博物馆馆藏之四
西藏博物馆馆藏之五
西藏博物馆馆藏之六
西藏博物馆馆藏之七
西藏博物馆馆藏之八
又回到了拉萨火车站，我们即将离开拉萨，经过近一周的高原生活，逐渐适应了环境，与初次踏上这片土地时的心情完全不同，带着轻松和些许得意的征服感，我们即将去青海继续我们的西部之旅。
拉萨火车站的站前广场似乎亲切起来，不似当初那么陌生了。
再看一下拉萨站
最后一次在拉萨站留影
火车经过那曲时，拍一下站牌，再见了西藏！也许将来还会再来。
这是我们住的拉萨酒店供氧机的人机界面，当前室内湿度是34%，这个湿度还是开着增湿机情况下的湿度，如果不开动，湿度可能会低到30%以下。酒店的实际海拔是3650米，因为室内供氧，等效海拔高度是3136米，相当于开动供氧机后，室内模拟了一个新的生活环境，海拔高度已经为你降低了500多米，此时室内的空气含氧量相当于海拔3136米的含氧量。室内气压是64.5 KPa, 上海的气压是大约100 KPa左右， 拉萨的事宜气压只有上海的65%左右。
从拉萨回西宁途中，有个藏族小伙子与我们同车，他将自家的牦牛肉干与我们分享，这是完全生的牦牛肉干，没有添加任何佐料，包括盐，凑近闻了一下，腥膻味非常浓，这种食物你敢下咽吗？
