为四姑娘山大二三连登拉练之南陵观 - 重庆 - 8264户外手机版

重庆

卢豆
2010-12-6 10:59 倒序浏览 12344人浏览

本帖最后由卢豆于 2012-12-12 15:39 编辑

随着2011年元旦的临近，加强了各项体能训练。早上5：50起床，6：00徒步下河冬泳，游完泳跑沿江大道再爬神女大道，7：30结束。晚上在没有应酬的情况下，7：30开始体能锻炼，先跑步-力量训练-养气采气，若在户外就在沿江大道或望峡公园练，若在家里面就在跑步机上边看电视边练，11：20看完百家讲坛结束锻炼休息睡觉。
2010年12月5日，进行户外拉练。目标县城对面海拔1400多米的南陵观，预计5个小时来回，重装登顶再下撤。以不出大汗，不踹大气，不感到累为原则。不讲求速度，但中途不停顿休息，从山脚直接登顶。因为大二三连登不是讲速度，而拼的是耐力，要把握好登山的节奏。此次拉练还有一个重要任务，就是如何做好体能分配。只能用百分之六十的体能完成登顶下撤，不能体力透支，要预留一部分体能以备突发事件。拉练按预定方案完成，比预计时间提前一个小时，2小时10分登顶，30分钟拍照，1小时20分下撤，预计5个小时是按我们以前大部队登顶时间计算的，我一个人自然要快一点了。
离元旦还有三周时间，每周计划一到两次户外登山拉练，尽量做好体能上的准备。