很遗憾在自己体重小的时候,不了解
攀岩,等自己结婚了,30岁了,成了身高185CM ,体重90KG 的中年男子才开始知道攀岩,更要命的是自己喜欢上了攀岩.为了控制体重,让他瘦下来,我每天
跑步4-5千米,经常 面对美味佳肴,使劲往肚子里咽口水,抑制自己旺盛的食欲.等刚刚瘦了几公斤,一不小心吃多了,就感觉,自己呼呼的长肉,经常一天过去就能长一斤.我总是觉得自己吸收营养的功能太好了,只要一吃肉,哪怕一点,就立刻从体重上显示出来,各位高人提供个食谱吧.神啊,救救我吧,让俺瘦下来吧.
我有个弟弟,他身高180CM吃的也不少,就是不胖,让我很羡慕.前一段看过一篇文章,说的是为什么有的人不好减肥,原因是,反复减肥,体重在一个幅度内起伏时,会在这个幅度内形成一个中间体重值,大脑会努力会保持一个相对稳定的中间体重值,因此当实际体重低于这个相对稳定的体重时,大脑会调动身体机能超常的吸收营养,使体重上升.直到达到这个值,这种吸收营养的能力才恢复正常,但是,因为减肥带来的强烈的饥饿感和旺盛的食欲已经形成了条件反射,所以,有人就会觉得自己没怎么吃,反而长的比原来减肥前还胖.就好象一个皮球你越使劲捏它,他的反弹就越大.很多人包括我在内,往往是减了又增,增了又减,来回反复.我想最好的方法不如一口气减下来,然后小心的控制饮食,调整运动,让他反弹的幅度小些,然后再进行下一阶段的减肥.坦率的说,我的身形不错,骨架大,常人看来,90公斤的体重,并不怎么胖,根本不需要减,但是谁叫我喜欢上攀岩呢,90KG就显的有些太重了.有人能提供个健康的控制体重的方法吗"? 另外回芒芒果的话,按照古代的说法,"三十而立"的确是中年了.但是现代人都不服老,而且寿命越来越长,所以中年一般是指50岁到60岁的,70往上的就是老年了.现在40多岁的叫中青年啊.
