求助，怎样走路，爬山比较科学，减少运动伤害 - 装备天下 - 8264户外手机版
我已经休息了一个月，走了个强度大的，我的双膝第二天非常疼，做了核磁共振，疼得比较狠的那只是半月板后角变性，积液，医生说半月板是轻度的，要注意，说吃盐酸氨基酸葡萄糖，注射玻璃酸钠，现在的问题是，医生说爬山比较伤膝盖，让不爬了， 我非常喜欢爬山， 现在请教各位i，有没有一种科学的方法，能满足爬山，又不伤膝盖，滑囊又不发炎，就是一句话，怎样科学的爬山，不蛮干，减少运动损伤，另外问一下，滑囊怎样消炎好，谢谢各位！
俺们工会主席的经验：
穿双人字拖，上山下山，通体舒畅
反正他去五岳都是这么折腾的
下山时特别注意姿势，脚尖先着地减震，膝盖也要微弯，让大腿和小腿肌肉吸收冲击力
学习了，先预防
以后出门护膝，双杖，脚尖着地、尽量避免重装
还有什么药注意的吗
