我这样的姑娘膝盖你伤不起啊伤不起！ - 户外大厅 - 8264户外手机版
一枚出山不久的新驴子，上过
武功山，
船底顶。今年去
尼泊尔走了一圈ABC小环线，8天的路程，其实不算很艰苦。大致情况是6天上山，2天下山，可能是下山走得比较急，？（下山的时候有带护膝）回来三天后酸痛的肌肉恢复了，但膝盖在下楼梯的时候觉得酸痛，现在已经半个月了，膝盖还是没有恢复过来，平时都没感觉出问题，只是下楼的时候觉得膝盖不好使。
去医院治疗会不会有点夸张？想问问
驴友们有什么保养膝盖的对策？
怎样在户外
登山时（特别是下山）保护好膝盖呢？
毕竟，山永远都在那里，膝盖是走山的生命
特此，贡献几张此行灰常喜欢的尼泊尔pp
你看你看小孩的脸
有信仰的尼泊尔人们
市井生活
广场的传说
甜茶
LOCAL BUS
1、两个月内，暂停一切较激烈运动，像爬山，打球等运动！
2、尽量避免过多上下楼梯，减少膝盖负担。
3、敷与外用药油，（活络油等，建议黄道益）坚持每晚进行局部按摩。
4、减少走平路时的负重，能减少不带的尽量不带，减少过长时间的走动。
如果是轻度不适，没有必要到医院检查。
以后走山尽量，减少负重，，
其实人负重的标准，以身体的体重的4份之1为宜。。一般不要轻易超过这个限度，
不然很容易对身体，特别是膝盖容易追成伤害。。
个人建议，希望对你有用！
