请问大家如何进行体能训练的，如何比较系统化，科学？ - 骑行天下 - 8264户外手机版
我现在每天下午基本的体能训练如下：
1、跑步5公里
2、俯卧撑100
3、引体向上比较差，一次只能上10个，断断续续在30个以内
4、仰卧起坐50个
呵呵，以上的训练基本都能完成，这个体能训练科学系统吗？
我喜欢骑行，周末进行骑行训练，
主要是为了下半年骑行旅游做准备的，请有经验的户外老鸟指导指导，感激不尽哈:):):)
今天上午30公里一个小时五十分钟骑行，感觉锻炼到位了，下午还得骑同样的路。新车，的换个软点的座子，受不了穿运动裤
呵呵，就像斑竹说的，骑行训练比你那跑多少公里都强，毕竟那是两回事。
骑行是最好的针对性训练！
一周跑一次10000 平时每天运动2小时左右 我自己
建议1.锻炼是循序渐进的方式要好些，逐步加大运动量。不伤身体而且效果显著。
2.分组小量训练比一次做足好，比如仰卧起坐30个一组，做三组；俯卧撑20个，做5组等等。
建议1.锻炼是循序渐进的方式要好些，逐步加大运动量。不伤身体而且效果显著。
2.分组小量训练比一次做足好，比如仰卧起坐30个一组，做三组；俯卧撑20个，做5组等等。
LZ的时间大大的，羡慕呀！
老鸟们能仔细的说说嘛？
