运动了，肺活量越大的人越容易发生高原反应，所以在骑车旅行的时候，预防高原反应还是有必要的哦~~~路就在前方，我们一起努力……
一、在高原地区最重要是预防高原反应和感冒。
二、关于服装
由于高原日夜温差很大，气候变化多端，所以一定要注意排汗和保暖。
最好是GORE-TEX面料的，透气、防风、保暖性能都比较好，但是价格也比较高。如果没有条件，其他面料也可以。
与冲锋衣、冲锋裤配合使用，可抵御较低温的气候和较小的雨雪天气。有的冲锋衣有配套的抓绒衣，可整套购买。
3、 排汗保暖内衣：
高原中午气温较高，容易出汗，一般的棉质内衣吸汗后不易排出汗液，容易造成感冒，而感冒容易导致肺水肿，危及生命。专业的排汗保暖内衣能够及时排出汗液，保持身体干爽，无论外衣是什么，建议一定要备有排汗保暖内衣。
4、 羽绒服：
冬、春、秋三季在高原地区都要预备羽绒服，不一定用得着，但必要时可以御寒、防止感冒。
能够裹住脚踝的，遇雨、雪天气时能对脚踝起保暖和保护作用。
6、 棉质厚袜子：
多备几双，保持脚部干燥，以防感冒。
7、 遮阳帽：高原地区容易被紫外线晒伤，一定要戴遮阳帽。
二、关于药物
1、 抗高原反应的药：
品种很多，但最好是选择产地为目的地药厂生产的药品。出发前一周开始服用，如景天红花胶囊：提高缺氧耐受力，缓解疲劳。具有预防、缓解、防止高原反应的发生，提高免疫力，抗疲劳，防辐射，延缓衰老，提高记忆力等功效。服用方法：出发前3-5天开始服用，防止高原反应；回家后继续服用2天，可防止发生晕氧现象。以前吃过觉得效果不错特推荐给大家，网上有卖，我是从淘宝店买的。据说原材料全部采用纯野生植物藏药材：大花红景天（提高缺氧耐受力，提高免疫力，防辐射，抗疲劳等功效）；藏红花（活血化瘀，抗寒、补血等功效，可应对高原寒冷气候）；藏黄芪（补气，补充肌体体力，抗疲劳，提高免疫力等功效）
2、12小时缓释胶囊感冒药
到达目的地第一晚开始服用。一来可以预防感冒，而最重要是缓释胶囊能让人持续保持较好的睡眠状态，减轻初到高原的头痛等反应。以后可视情况而定要不要睡前继续服用。个人建议连续服食3-7天，且要保证早睡。在高原地区，一周内不染上感冒，往后的日子就安全很多，但最重要还是保证休息的时间和质量。
3、 维生素C泡腾片、维生素B2和复合维生素：
可增强身体免疫力和补充身体养分，维生素B2可预防口腔溃疡。
4、 袋泡装的芝麻糊：
可减轻因高原干燥气候造成的嘴唇爆裂、皮肤干裂和便秘等症状。
5、 常用感冒药：
一旦感冒请及时服用，然后马上就医。
6、 治疗胃肠道感染的药
7、 用于外伤的药
三、日常用品
1、 防晒保湿的护肤品（网上很多，这里就不详细介绍了）
2、 保温杯：在寒冷地区很重要。
四、如何防止高原反应
1、 生活在低海拔的人一下子到海拔3000米左右的地方，就很容易出现高原反应。高原反应出现的时间因人而异，有的人一到高原就有反应；大多数人一般在到达目的地的12小时以后才会出现，所以容易被人忽略；少数人是没有高原反应的。许多人在初到高原时，觉得没有什么反应，就以为没事了，奔跑、蹦跳、快速上楼梯或者动作很快地活动，都会在往后有反应的时候加重症状。所以，有经验的人都会在到达高原之后，静静地休息或者进行一些运动量极少的活动，最好是睡觉。
如果有条件的话，先到人体较容易接受的海拔高度的地区，（如先到海拔在1000米、2000米的地区），适应2-3天，再到海拔高一点的地区（如海拔3000米），适应1-3天，再到4000米……简单地说，就是一步一步往上走，这是比较安全的方式。
2、 在到达高原地区的第一个晚上，一定要早睡，并保证睡眠质量，非常重要。
3、 每天坚持补充维生素。
4、 在高原地区一周内尽量不要洗澡，防止感冒。
5、 千万不要喝酒（我喝过，辛苦又危险）。
6、 可以不吸氧的话都不要吸氧，以免造成依赖。
7、 可以比平时多吃点肉食，适当喝点酥油茶或甜茶，可以御寒和减少高原反应。
8、 不要喝凉开水，要喝热水。
9、 晚上要保持充足的睡眠，不要用在平原地区的作息时间来生活。白天也不能紧张和快节奏地做事情，这种状态在高原地区起码保持2周，2周后视个人身体状况而定。
10、如有感冒或不适，一定要及时就医，不要拖延，在高原地区感冒是会有生命危险的！
