丹·桑德伯格（Dan Sandberg），汤姆·赖特（Tom Wright）和威尔·丁（Will Dean）在登山杖帮助下爬上这段陡峭的山路，位于华盛顿州克什米尔山脉一条偏僻的滑雪小路。照片来源：托德·齐耳卡（Todd Killcup）对于徒步和登山而言登山杖是一个必须的工具。这里我们给出使用登山杖的10个理由并讨论怎样克服它们的缺点。

1、登山杖，象滑雪杖一样，可以让你的双手推动你向前或向上。不管是走在平地还是攀爬陡峭的山路，登山杖都能帮助你提高平均速度。

2、登山杖可以减少对你的腿、膝盖、脚踝和脚的冲击，尤其是你在下山时。在1999年《运动医学》上的一篇研究报告表明登山杖可以降低25%的对膝盖的压缩力。

3、登山杖可以帮你赶走户外的一些讨厌的东西。它们可以推开带刺的黑莓，打走路上的蜘蛛网，这让你舒服多了。

4、走路时使用登山杖可以让你建立和保持一种恒定的节奏，这能加快你的速度。尤其在非技术地形，平地时，表现更明显。

5、增加的2个支点可以显著的增加你在非常滑的路面的抓地力，比如泥地、雪地或碎石路面。

6、登山杖可以帮助你在一些困难地形保持平衡，比如穿过河流，在树根密布的小路，在光滑的沼泽栈桥上。在这些地方保持平衡能让你行动更快和更容易。

7、登山杖可以当作探针，来发现一些你眼睛无法看到的信息。它们可以用来探明水坑、正在融化的雪桥、流沙等的情况。

8、它们可以用来帮助抵抗狗、熊或者其它野外生物的进攻。在头上挥动它们让你看起来更大或者象投标枪一样投出它们。

9、登山杖可以减轻一些你的负重。比如，如果你背着很重的包，在短暂休息时，把登山杖支在包下面可以让你舒服很多。

10、登山杖不止用来支持徒步。它们可以当做帐篷杆从而节约单独的帐篷杆的重量，用登山杖支起避难所式帐篷可以节约2磅（907克）的重量。（登山杖也比帐篷杆要结实和坚硬得多，这样在大风中不易折断，这有助于建立一个安全的避难所式帐篷。）登山杖同样可以作为一对医用夹板，或作为超轻皮划艇划桨。

照片来源：超轻山地装备公司（Hyperlite Mountain Gear）

登山杖的缺点包括增加了能量消耗（你双手比不拿登山杖要用力得多），它们会被灌木挂住，插到岩石缝里拔不出，限制了双手的功能，它们不方便携带，会更加影响旅程。一些高山向导抱怨使用它们太多造成肘部疼痛，例如，一次背着75磅/34公斤的包走上一个月。这些缺陷，都可以减少或者忽略不计。举例来说，增加的能量消耗可以被你增加的速度和减少对腿部的压力而抵消。很多驴友更喜欢用没有腕带的登山杖，因为你可以很快的将登山杖交到一只手然后吃东西，照相，当你滑到时或者需要双手做什么时可以很快的丢掉它们。