天生就会跑:Vibram Fivefingers EL-X 五趾鞋

户外鞋 9年前
人真的是天生就会跑吗?我个人在自小以来,最讨厌的事情就是跑步。我个人觉得我不适合跑步,在跑步中从来没有觉得过什么愉快的感觉。后来我遵从我的内心,选择了力量运动:卧推,深蹲,从中得到了足够多的乐趣。力量运动到了一定的时候,我重启了我的跑步,不为别的,就为跑步这种运动,运动量比较轻量级。在我没有准备好卧推与深蹲的时候,就去跑两圈,保持身体的状态。

还记得刚开始跑步的时候,我兜里揣着手机,开着gps,直到跑累了停下来喘气的时候,看了一眼距离,才跑400米。随后的日子里,一步一步地加强,讲究呼吸方式,在几个月里达到了5公里的水平。我始终觉得跑步是一种意志的挑战,跑着跑着,要不要继续跑下去就一直困扰着我。继续跑,意味着呼吸困难,迈不开腿,停下来,意味着自己的距离冲击前功尽弃。所以我的跑步一直纠结在这两个方面。在我吃好睡好,体力充沛的情况下,能一口气跑上五公里。后来,就放弃了冲击更长的距离。因为个人觉得没这个必要,因为我不是专业跑手,在需要消耗大量的身体储备的时候,我觉得我并不需要跑得太多。经常是跑到3-4公里的时候,我会明显感觉到身体大汗淋漓,储备不足。我会本能地停下来,不是因为跑不下去了,而是因为不想跑步在没有脂肪消耗的时候,消耗掉我的肌肉可就不好了。

接着,我已经很久没有跑步了,差不多有一年了。直到我看到了这篇


对跑步又产生了一点兴趣。看到作者吹的神乎其神,又加上我瞅了一眼NHK拍摄的最快马拉松军团的纪录片,顿时觉得似乎有那么点道理。可能跑步非常讲究姿势,我想尝试一下。先在亚马逊上定购了一本天生就会跑。看了一遍,发现这本充满戏剧性的小说,还挺优秀的。虽然对于书中提到的各位大牛,我google了一下,却无一发现他们的倩影。书上提到的什么好身材的安,什么其它人的,我想到瞻仰一下她们被吹的有多好的好身材,却压根没有。算了也罢。但书中提到的赤足跑步这种体验,在我在家赤脚走了两圈之后,决定要弄一双非常轻薄的鞋来试试。

看了书就知道,原来赤足有非常大的魔力。在我赤脚走两圈的时候,我发现到了这点。赤脚走路确实能唤起你对地面最天生的感知,很容易建立从脚底,到颈项的一种肌肉联系。当你赤脚走路的时候,你会发现你的小腿,与腰,与颈子全都活起来了,这种感觉是非常吸引人的。于是接下来,我准备定购一双五指鞋: 

快递非常给力,隔天就到了。开箱啦:

全家福:还订了一双五指袜,另外有一本跑步指引

感觉非常舒适。

我先是套上脚走了两圈,直觉与普通鞋区别不大的样子。最少上脚之后,脚的感觉是这样,还是穿了一双鞋的感觉。其它方面来说,它非常亲和地面,并且不妨碍你五指的感觉,另外没有一点缓震。我在家里走了两圈,感觉挺好的。然后出去在商场走了一下,却没有人注意到我这个超级拉风的鞋,哈哈。

结果发现如果你象平时一样大步走路,脚后跟接触地面的话,因为没有一点缓震存在,我很快被震得有种要吐的感觉。是的,就是平地走路,因为习惯了穿有缓震功能的鞋,套上这个鞋之后,同样的姿势会震得你的内脏相当不舒服,结果你就想吐了。

但跑起来就是另一种情况:一路小跑,我发现偶老人家的前脚掌可以稳固地起到支撑和固定的作用,非常舒服。

于是在当晚十二点,查看空气质量:优,开始了我的一年以来首次跑步活动,穿着这个五指鞋!

按照看NHK的那个纪录片和书里提到的姿势,还有抹香鲸和牵牛花提到的因素综合起来:用前脚掌着地,落点在身体下方,步幅可以小,后背要拉直(这个还不太清楚怎么拉直,我只是尽量挺胸而已),有可能的话用髋部发力?(稍微尝试了一下,感觉可能会有点累)我就一路小跑出去了。

然后,神奇的事情发生了,我就一路跑啊跑,跑啊跑,没有感觉到呼吸困难,没有感觉到疲惫不堪,那没感觉到那种是要跑还是要停下来的内心搏斗,一口气跑了2.5公里。然后我主动停了下来,改为走动,为的是缓一缓一直用口来呼吸夜里12点的冷空气。我发现我甚至于已经习惯了跑,停下来反而感觉头晕眼花。缓了好一阵才平衡过来。就这样我一口气跑了2.5公里,这个距离在以前我一般是需要恢复几天之后,才可以达到的,现在直接就过来了,感觉非常神奇。要知道我已经一年没有跑了。

在之前,跑到后来,跑与不跑,是一种挣扎。现在,即使跑累了,跑与不跑,也是一种选择。确实非常神奇,确实不累了,就象抹香鲸和牵牛花说的,疲劳与疲惫不堪的感觉非常少。

就象书里提到的,想跑就跑,无须什么热身。想跑就冲出去跑,保持愉快的心情,保持最自然的状态。尽量唤醒身体本身的机能去做这些事。

个人只是跑了一次,感觉脚踝有时候会受到比较大的拉力,脚踝有时候要象个弹簧一样把身体顶上去,这人时间长了不知道会不会感觉不适或者受到损伤,还有待于时间去验证。可能在姿势方面要注意一下,不要依赖脚踝去做这种事。

现在,早晨的阳光洒在我身上,我感觉两个小腿各有一条肌肉比较酸涨,臀部以上的部位传来的隐隐酸涨的感觉却让我不想动弹,我欣慰地考虑:响应习大大的号召,我这次是好好运动了一下!哈哈

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