跑步伤病发生率高达92.4% 成高危运动？

随着跑步热潮不断升温，人们面临的跑步损伤问题也日益严重。无论原因何在，至少有个惊人的数字该引起跑友的重视：据报道，跑步损伤发生率目前已高达92.4%！

但跑步损伤流行或许只是夸大其词。《跑步全书》作者安比·波夫特提出了一种全新的视角：跑步真的是你每天做的最危险的事么？

显然，每个人对“受伤”的定义都不同：脚上起了小水泡也算吗？大腿隐隐约约地疼了几天，然后没事儿了，这也叫受伤？虽然这也会让人行动不便，但没人真的会把这些情况与应力性骨折相提并论。

安比建议大家这样考虑：如果你报名参加了未来6-8个月后的马拉松，那么你能完好无损地完成全部训练计划、站上起跑线并完赛吗？

理论上你会看到一些很可怕的数字！对身体来说，马拉松训练比其它较短距离的训练都要难得多，如果你是初次跑马或想挑战PR，那么这种情况尤其明显。如果按照理论计算的话，在大型城市马拉松的起跑线上，能看到几十个人就算不错了。

但事实并非如此。很多马拉松赛事都会公布参赛情况统计。例如，以下是今年波马的参赛情况统计，不按比赛年龄组划分的：

如图所示，完赛率其实很高。在30741名参赛者中，有26639人完赛，所以只有13.3%的跑者在报名参赛后未能通过终点。男女比例非常接近；随着年龄增长，完赛率有所降低（当然，最后2组例证稍显不足：75-79岁年龄段只有3名女跑者，80岁以上男跑者有10名，80岁以上女跑者2名。）

当然，不管怎样，这都不能证明跑者不会受伤，或暗示那些导致你错过几天训练的小问题就不算“真正的”伤病。

阿联酋武装部队登山队准备攀登珠穆朗玛峰

据阿联酋媒体报道，一支由16人组成的阿联酋武装部队登山队目前已驻扎在位于尼泊尔一侧的珠峰大本营“坎普沟”，计划成为首支登顶珠穆朗玛峰的阿联酋军人登山队。

这16名军人军衔各不相同，分别来自军中不同的单位，其中13人为军事登山运动员和医生，另外3人是具有丰富探险经验的登山教练和登山装备专家。

阿联酋武装部队登山队将会在大本营营地待上数周，为最后登山做准备。

这只登山队也是今年最先抵达尼泊尔的国际登山队之一。

英探险家首次完成南极潜水

据英国《每日邮报》报道，六名英国探险家在此前创造历史，成为首次在南极洲自由潜水的英国人。40岁的威尔-哥伦迪宁（Will Glendinning）与朋友戴夫-科伦普（Dave Crump）及其他四名队员，勇敢地踏上地球最南端的这块土地，展开了一段近距离享受极地风光的奇幻之旅。他们不戴任何呼吸器具潜入水底，靠着憋气在水底一次呆几分钟。自由潜水属于极限运动，本身就具备一定的危险性，而潜水环境又是在南极洲，这里格外危险，冰山随时崩塌，威胁着潜水员的生命。

讲一个户外知识：户外露营选择露营地的几个原则

近水：扎营休息必须选择靠近水源地，如选择靠近溪流、湖潭、河流边。但也不能将营地扎在河滩上或是溪流边，尤其在雨季及山洪多发区，一旦下暴雨或上游水库放水、山洪暴发等，就有生命危险。

背风：在野外扎营应当考虑背风问题，尤其是在一些山谷、河滩上，应要选择一处背风的地方扎营。帐篷门的朝向不要迎着风向。 

远崖：如果想扎营在悬崖下时，由于条件的限制不能在崖下凹进去的地方找到合适的位置，就不要将营地扎在悬崖下面，一旦山上刮大风时，有可能将石头等物刮下，造成危险。 

背阴：如果是一个需要居住两天以上的营地，在好天气情况下是应该选择一处背阴的地方扎营，如在大树下面及山的北面，最好是朝照太阳，而不是夕照太阳。这样，如果在白天休息，帐篷里就不会太热太闷。 

防雷：在雨季或多雷电区，营地绝不能扎在高地上、高树下或比较孤立的平地上。

建设营地：营地选择好后即要建设营地。尤其是有一定规模的野外露营地，整个营地的建设就尤为重要，分以下一些步骤： 

平整场地：将已经选择好的帐篷区打扫干净，清除石块，矮灌木等各种易刺穿帐篷的任何东西，不平的地方可用土或草等物填平。 

许多时候，营地都会选择在山脊上或河的两岸，以便于欣赏风景。较为理想的露营场所，不外乎河岸的台地或宽大的河岸。沙地平坦又干燥，而溪谷边有清澈的水流，也有可作为薪材的流木，气候良好时，这里是很不错的宿营地。 但是，如果下起倾盆大雨，山谷里的水很可能会突然暴涨，使河岸没入水中，冲走登山鞋、食品等，甚至连人一起被水流冲走。