抱石要点 正当保护手指变形和韧带拉伤的方式

攀岩 12年前

  抱石安全注意:

  1.热身,避免肌肉,韧带等拉伤或攀爬之时因热身不够造成身体僵硬突然坠落拉伤。

  2.尽量不要攀爬超过自己能力范围内的线路,不必去死磕过难的线路。特别是一些幅度比较大的线路。

  3.攀爬线路之前要读懂线路,注意线路上面的难点以及自己可能的坠落方向及地点。

  4.攀爬前要确认线路下面及可能坠落方向下面没有其它人员滞留。

  5.攀爬到达完攀点或途中要下落前,向下观察落地情况是个好习惯。

  6.定线路之人要充分考虑线路的攀爬安全性。

  7.量力而行,尽可能避免手指变形,手指韧带拉伤发炎。

  作者曾两次拉伤右手无名指,分别是右手DYNO抢指洞和指环受伤。

  经验:

  1.一只手准备抢小点之前,另一只手和腰腹一定要锁死,不要让全部重心突然放在抢小点的手上。在岩壁上练习体会重心很重要。

  2.新手在半年内,抱石尽量避免指洞和指环,特别是一指禅抢点。

责任编辑:玄天

 

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