台江南宫国家森林公园位于雷公山主脊北段东麓，由红阳和南宫两大景区组成，公园规划面积6128.08hm2。森林覆盖率达85%，属中亚热带湿润季风气候区，冬无严寒，夏无酷暑。公园有“龙盘虎踞”赏性较高的地文景观，有清澈秀丽的风景河段、山涧溪流，有雪景、雨凇、云海、雾海等壮丽的天象景观。园内空气清新宜人，山泉清澈甘甜，环境恬静幽雅,实为理想的“天然氧吧”，进入森林公园会感到神清气爽，心旷神怡，是理想的休闲度假、消夏避暑、生态旅游、户外健身运动的理想基地。特别是红阳万亩草场，绵延起伏，山峦碧绿，气势磅礴，每当旭日东升、夕阳晚照、苍山如海、云移峰动、雪景、雨淞出现之时，是观草场景观、森林景观、天象景观等良好场所。景区内的小丹江、昂英、石灰河、交密、翁腮等苗族村寨，房前屋后绿树成荫，山清水秀，小桥流水，梯田层层，“魏晋遗风、唐宋服饰、明清建筑”犹存，是自然生态和人居的和谐地域。

线路主要看点：红阳万亩草场、原始森林、高山箭竹、高山瀑布、明清建筑，独特民风、五彩梯田等;此外，春可赏花、夏可避暑、秋观满山红叶、冬领雪压树枝、“佛光”胜景。

这条线路的里程在50公里左右，难度系数3.5级；每年的10月中旬到次年的5月中旬，是这条线路最安全的季节。

行程安排：

D1：凯里——雷山——小丹江——昂英（客运班车或面的）

昂英——桥水——七里冲（徒步、扎营）

D2：七里冲——翁迷——交密（徒步、扎营）

D3：交密——涨水坪（徒步、扎营）

D4：涨水坪——风电场——秀柳（徒步、扎营）

D5：秀柳——南市塘（徒步、泡温泉）

南市——台江——凯里（面的+客运班车）