把握好一天之中的三个骑行时间段 - 骑行天下 - 8264户外手机版
长途骑行把握好一天中的骑行时间段是必要的，这样可以合理的分配时间和体力，保证骑行计划的顺利完成。
1、早上6点至中午11点，是精力和体力最充沛的阶段。这一阶段骑行速度是没有问题的，但关键是要控制速度。前30公里内要控制不超过20公里/小时，主要是热身、适应。超过30公里后就可以逐步加速，但最高速度也不要超过30公里/小时，可以保持在25公里/小时左右。这样的速度可以连续骑3个半小时左右。
2、中午11点至下午4点，是精力和体力处于疲倦的阶段。特别是中午12点到下午2点，人感到乏困，没有精神，没有力气，车速下降。此时如果能休息一会最好，如果不能休息，这一段时间的骑行速度一般不超过20公里/小时，完全是放松骑行。
3、下午4点至晚上9点，是精力和体力最活跃的阶段。经过一天的骑行，身体已完全活动开，呼吸也完全适应了，人的精神处于最活跃的阶段。这一段的可以放开骑行，速度完全可以不亚于上午的骑行速度。这一段放开骑行可以延续到晚上10点，但最好是留一点余地，晚上9点找住宿休息，不要再赶路，以保证第二天的正常骑行。
我觉得不是这样的。。。避免夜骑很关键。。。一般我的预热只有半小时到一小时，早上保持25-30，下午20-25，晚上尽早住店，找不到店的话也不敢骑快
回复 男儿重横行 的帖子
晚上骑行就是感觉比白天轻松，不感觉累，越骑越快，兴犹未尽。可晚上骑行不安全，还是以白天骑行为主。
回复 慧海 的帖子
十分感谢版主的青睐！
我也十分向往版主所说那种骑行生活，可我现在还是上班族，只有双休日的时间，没有那么多的时间去游玩。以后我会享受那种自由生活。
我骑长途的目的是增强体力、磨练意志，每次骑行结束都增加了我的成就感和自信心。也是为实现今后的梦想做准备。
我的条件有限，我住的都是路边店，能休息，能洗澡就行，要求不高。
