吃的累计有4.7kg，一共5天半的行程，6个路餐，5早5晚，平均每天900g食品的摄入，这和我之前看一本书《背包客手册》里面说的差不多，每天每天大约1kg的食物，所以保证每天的食品摄入，不光确保体力充足也能减轻背包的重量，最后一天下山的时候，虽然捡了几个空气罐带下山，但是背包明显感觉轻了很多，自己产生的各种垃圾大约有400g，主要是食品包装袋，图中的红烧肉和泡椒牛肉这种真空包装的袋子比较重。
从衣食住行这几个方面来充分准备，影响的因素也很多，山上和城市的天气、路程长度、山上几顿饭，甜咸口味搭配，不同天气下的不同衣服，既要充分又要尽可能的少，减轻负担。
所携带的装备和物品有一些一次都没用到，我也罗列出来供大家参考。后面有标注未使用或者使用次数少的原因。
重装走一天最大的动力就是一顿丰盛的晚餐
很多人好奇户外吃什么，或者怎么吃，我来公布一下这次秦岭的一日三餐的食谱。早餐：冻干汤1包，代餐粥50g，面包2片或杂粮馒头半个，腊肠若干午餐：玉米软糖5个左右，每日坚果40g左右，魔芋爽1～2包，面包2片或者杂粮馒头半个，燕麦水果能量棒1个，咖啡若干，晚餐：大米150g/面条75g，腊肠10片左右，冻干汤1包，牛肉干1～2块，红烧肉/泡椒牛肉料理包 
