首先，要对静息心率和睡眠心率有所了解。静息心率是人刚睡醒，清醒状态下测出来的心率值。睡眠心率是人进入深度睡眠时最低的心率值。那怎么测心率，电子测试可以测如手环、手表、电子血压仪等，但是如果感觉不准，最传统的办法是自己摸脉心理计数测，这个理论上最准。
认识了心率，再说说我对这俩心率的理解。
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通过观察静息心率可以判断您当天的基本身体状态。
——如果当天测的静息心率高于上周的平均静息心率那说明你今天您状态欠佳，外出
骑行活动就要注意体力分配，不能太过劳累，多保持2区心率骑行且注意休息。
——那如果当天测的心率与近期持平或者略低，那说明今天您身体休息的很好，状态不错，可规划中高强度的骑行。
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通过观察睡眠心率可以判断当晚内脏负担情况及最低摄氧量水平
人再深度睡眠时身体很多器官都处理休息状态，这时的氧气供给量是最低的，也就是最低的摄氧量，从而根据您心肺功能会有一个最低的睡眠心率。
骑行人群关注的最大摄氧量和睡眠心率的最低摄氧量和一个人的心肺功能有直接关系。人的睡眠心率往往一段时间是不会产生明显变化，因为人的心肺功能短时间内不会发生大变化。
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回归整体，既然人短时间内睡眠心率变化不大，那么晚上喝酒加大了肝脏器官的代谢，会影响多少呢？
答案是肯定有影响，但要看每个人身体对酒精的适应度和当晚喝的量。比如我不善喝酒，晚上吃饭喝二两黄盖汾的话，睡眠心率会提高10%-15%左右。。。大部分睡觉时间肝脏都在代谢酒精~哎~~~
比如您睡眠心率是50，喝二两小酒后第二天您看您睡眠心率变成55了属于正常现象。
白酒本身是高碳水高热量的，仅次于脂肪。所以个人建议晚饭尽量早点吃或者简单吃少吃，给咱们内脏休息时间留出来，这种生活规律养成的话，对身体应该会很健康~~~~~~
不配图了，如有感兴趣的，欢迎继续讨论。
