2024三个全马和四个半马：超越全国91%的成绩 - 北京 - 8264户外手机版
本帖最后由 lauyusji 于 2024-12-9 17:15 编辑
2024三个全马和四个半马：超越全国91%的成绩
当晨风划过耳际
第一缕曙光破晓东方
在这片充满红色记忆的沃土上
奏响了万马奔腾的序章
似飞鸟的欢腾
如神龙的舞动
生命在这座英雄的城市
展现出不屈的信念与顽强
本帖最后由 lauyusji 于 2024-12-12 16:45 编辑
今年夏天雨水又是非常多，抽空爬山得看运气。
（西南灵，圆多年未过来爬山梦）
（西南灵的景色不错吧，房山多个族群部落头领都来了）
(由木栈道进入白草畔景区）
（秋林铺的难得一个周日爬山，周五下班前摇人成功）
（太白微山的艰辛爬升，在此用餐之后休息一下疲惫的身体，的确累）
（美少女）
（第一次进到羊驼，在黑悟空的家乡，山西广灵，你是不是能感受到了🐏的呼吸）
（汉白玉林，雨中，云中行走）
百花山看杜鹃
五渡石头飞起来
铡刀背
铡刀背乐开花
黄草梁相守的俩朵花静悄悄等着你
百花山扎营的停车场
白草畔脚下的铁线莲
本帖最后由 lauyusji 于 2024-12-12 13:53 编辑
~~ 坚持夏训 ~~
2024年6月到2024年9月的月跑距离
2024年6月到2024年9月的运动距离
2024年4月到2024年9月的爬山
5月19日，2024 ONE RUN一起跑半程马拉松-北京站暨平谷桃花半程马拉松在北京市平谷区金海湖畔举办。来自国内外的9000余名选手，分别参加了21.0975公里的半程马拉松和10公里、5公里、1公里亲子跑比赛，这是该赛事首次在平谷区落地。
8公里开始打雷，雨点大起来，天空暗下来，不一会雨点就变大，雨中跑马拉松第一次遇到。下雨之后，闷热的感觉消退，心率从170降到160左右。我早就准备好了，开跑后把手机放到塑料袋。其它都是防雨的，运动手表、盐丸和能量胶关键的东西带好。
今天比赛2.5公里就有补给点，我5公里和15公里吃能量胶，10公里和20公里一个盐丸。不到18公里就看见有选手被抬上急救车，这个距离是半马的撞墙点就是人在这个时候会有反应腿抽筋常见。今天比赛的激情不如以前了，只要跑下来就可以。按照230兔子速度跑。
~~ 平谷桃花马雨中完赛 ~~
4月的北京长跑节和通州全马报名成功之后，5月报了密云（没中签）。就看见平谷半马二次报名，增加了二次抽签补录，仅提供半程马拉松500名席位，就果断报名，还可以去平谷看看老同事，非常幸运的我中签。
跑步的初衷是为了锻炼，大部分是跑一休一，我做不到。基本上是周六固定爬山，周二三四抽时间跑步1小时。上图是3月和4月才跑了200多公里，一般推荐月跑100公里可以参加半马，200公里以上可以全马。
约好了同行的一起去平谷同事家住宿，周六一早去大兴机场送人，还顺便接了一个杭州飞北京参加平谷的半马比赛的。他是第一次跑马，很佩服这样的，谁都有第一次。
到平谷半马指定的地方领取参赛物资。
（参赛名单，9000人）
简单午餐驴肉火烧，鸡蛋汤，驱车去平谷西峪村，是北京市平谷区大华山镇下辖村。北京平谷西峪村位于北京市平谷区北部,明初成村,至今已有500多年历史。西峪村依山傍水,植被覆盖率高,水资源丰富,空气清新怡人,因其优美的自然风光,常年吸引大量游客。
