这个国庆去了一趟贡嘎大环线重装徒步，第一次体验了长线，而且还是高海拔路线。路线基本海拔都在四千以上，最高海拔为4930的日乌且垭口。
第一天从成都坐车到康定，然后就立即出发到格西草原开始徒步。刚开始还不错，但是走了五六公里就开始有点高反了。后面愈加严重，到两岔河营地还有两公里的时候直接吐了。吐了之后反而感觉好了许多，然后才坚持走到营地。
后面的路程，晚上基本没有睡过一个好觉。头疼，肚子难受。早上起来后喝点热水，稍微活动一下。感觉好多了。
说说这次对高反的准备和应对。
我们是出发前两周就开始服用红景天，这次买的胶囊。但是后面看也不知道是有效果还是没有效果。因为也没有办法做对比。每个人对高反的状况是不一样的。我是老老实实每天吃药，我媳妇是有一搭没一搭的吃着，结果别人反而没有太多高反。
另外就是出现高反的情况后，每天吃高原安胶囊。我也不敢说就是有效果的。因为不确定是睡一觉后身体慢慢调整了过来还是说药起了效果。但是我们路上捡了个小伙伴，第一天高反严重，比我还要严重。给他吃了药，第二天状态特别好。他说是药的效果。但是我觉得主要还是年轻体质好的原因居多。
再来说这次我对高反的理解。
1. 高反因人而异，有基因层次的原因（EPAS1）。汉族人的该基因占比只有9%，而藏民占87%。
2. 其次是各人体质不同。这里说的体质并不代表越强健越耐高反。有时候往往相反，比如平常热爱运动的人其实更容易高反，因为他平常的需氧量要大于常人。
3. 地区环境和气候决定。上次去雨崩，我们所去的冰湖最高海拔也有3900左右。但是一路上我们也基本没有高反。因为整个雨崩都是原始森林的状态，都是高大的乔木和低矮的灌木丛。这就是一个天然的制氧机啊！
有人说高反是个玄学，其实只是我们不太理解而已。
所以我对各位想要去高海拔地方游玩的朋友的建议是：
1. 循序渐进，初入高海拔地区一定要尽量减少活动量，慢慢适应。
2. 注意保暖，这次也是因为刚开始徒步时还有点热，穿的比较少。后面越往上走渐起凉风，有点受凉。
3. 多喝热水，只有在高原你才知道这四个字的含金量。可以说我们这次能够平安走下来就靠热水救命了。
4. 不要逞强，当你感觉身体状态不太对的时候，一定要听人劝，不要硬撑。这次我们刚上去就碰到有个人被救援下来，先是担架抬着，后来到快出山了才能被搀扶着走。听说就是逞强硬要上勒多曼因冰湖，在营地就已经状况不太好了。
再说说氧气罐的作用。如果只是一般的休闲旅行，那么准备上氧气罐是有必要的，因为平常可能运动比较轻，只有偶尔的运动时可能会感受到高反，这时氧气罐就能带来缓解。但是长时间的徒步，那么氧气罐反而会带来负担，主要还是要依靠身体去慢慢适应高海拔的环境和气候。
最后来几张蜀山之王贡嘎的靓照，请君欣赏！
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