前言：
继2024年8月，新疆狼塔CV线后，脑中一直在思考下一条线路，受工作假期的限制，每年只能选择一条户外经典线路。因此，线路的选择比较烧脑，回顾这几年所走过的线路，感觉具有代表性的线路，基本都走过，剩下的，高海拔徒步，还是空白。
一直没有选择高海拔徒步线路，高反！对于我来说是一个难以克服的坎，2017年，开车去的西藏，109上，318回，当时就没注意高反，带着一家人，西安-西宁-格尔木-直接上，到了唐古拉山口，我头痛+无力+无食欲，以至于上二楼的楼梯都困难，到了拉萨，第二天就医院吸氧，拉萨3天后才缓过劲。
随着户外经验的积累，和身体素质的提升，决定今年挑战一下珠峰东坡！
计划：
2025年春节后，就查阅相关资料，了解东坡的地理环境和气候，初步出行的时间定在2025年5月下旬，并在网上寻找A队友，8264上仔细阅读前人的游记，户外软件上研究东坡轨迹，以及营地情况，一个徒步东坡的计划逐渐的清晰起来。手机下载天气预报软件“Windy”。
装备：
多年的户外装备使用，对选择什么样的装备，驾轻就熟，对于这次，装备上以补缺为主，考虑到轨迹导航线路和水源状况，增补太阳能充电板和净水器。以前对于徒步过程中的电力供给，一直存在短板，这次入手太阳能充电板，经在家试用，效果很好。至于净水器，以前走线，基本不存在水源的太大问题，一般的水源，经过高温烧开，基本能满足饮用标准，这次看了网上帖子，感觉有的营地水源不好。因此，购买了净水器，想象中就算水源不好，也不会差到那里，毕竟高山有溪水。大意了，随意的买了一个（品牌就不说了），那个效果，差！
出发：
5月22日，因假期有限，本着节约时间的目的，选择飞拉萨，担心高反，特意购买的是转机机票，但是！航班取消-再次购买-延迟-再延迟，按照计划到成都机场有7小时的过夜休息时间，结果，因航班延迟，被压缩3个小时，休息室又遇到那些个手机音外放很大的鬼，吵得我基本没休息。
5月23日，10点抵达拉萨贡嘎，出站口等候队友的时候，头就开始痛了。贡嘎机场-拉萨火车站（吃饭）-日喀则-旅店和先期到达的队友回合，一路顺畅，我是一路头疼，两腿无力。晚上勉强的睡了一会，手表睡眠监测显示极差。
5月24日，其他队友陆续抵达，简短的在藏餐馆交流，两步路在队友帮助下，加载了新的图源。还特意购买了熟牛肉（高反，没有胃口，全扔了），回旅店休息，又是一个极差的睡眠夜，夜里好像就没有睡着。
第一天（5.25），优帕村-晓乌错营地，6.66公里，营地海拔4650。
5点30，早早的起床，收拾装备，说好的6点半，结果7点多才上车，到达优帕村，购票！下午3点，进山！一刻没耽误，进山的兴奋，暂时掩盖了高反带来的不适，7点，晓乌错营地，运气不错，帐篷搭建好后，开始下起小雨。
高反，因错误的服用了乙酰唑胺，夜里多次排尿，晓乌错营地有网，于是利用手表的参数，在网上查找查询，给出的结论都是立即下撤到三千米，睡眠身体的反应在报警。户外这么多年，被高反引起的睡眠障碍，导致我首次萌生了退意，脑子里憧憬着第二天不走了，返回！预计27号晚就能回到温暖的家。可见我当时的状态多么的差，冷静的思考分析后面的轨迹和营地情况，现在身体反应，都是缺氧引起的，明天的营地海拔在4000以下，且植被相对来说较多，氧气含量可以让我缓一点回来。又是一个极差的睡眠！
日喀则-优帕村沿途风光。
远眺珠峰
群主
缴费-进山
90后的小伙彬彬
这个与马对视的小美女是个强驴，文静。
行前欢聚
沿途护佑我们的图腾。
第二天（2.26）晓乌错营地-卓湘营地，9.8公里，海拔3980。
清晨，在极度疲惫的状态下收拾装备，烧水泡面，想强制自己吃点，带上来的牛肉和泡面没有吃下去，只吃了锅巴和花生坚果，8点多拔营，查询天气预报说下午2点多有雨，但是今天的路段，以下坡为主。
拔营后，翻过晓乌错垭口后一路下缓坡，多天没有好好睡眠，这时候体现出来了，两腿行进中极度的无力，感觉就是机械的迈步，逐渐的被队友拉开距离，下午近2点时，雨水如约而至，开始还想着是阵雨，大意的想忍忍，这个大意，让我处在危险的边缘，等感觉雨水没有停下的迹象后，才穿起了雨衣，半小时后赶到卓湘营地，好在营地有牧民房，与队友汇合。我因为感到极度的不适，到另外一间休息，坐下后赶紧穿上羽绒衣，头疼+无力+浑身发冷+有呕吐的感觉，意识到已近乎失温！随后强打精神取水-烧水泡了红茶，两杯下肚，稍微缓和后，搭建内帐（牧民房内，没上外账后），躲入睡袋，将单层钛杯灌满热水，放入睡袋增温，逐渐恢复体能后，冲泡了米糊和坚果。
外面的雨一直下，牧民房前面的河水，与岸边汇合着各种成分的雨水汇合一起，回想起来，那个河水幸亏泡了红茶，否则还真不一定能喝的下去。
期间，面对队友彬彬和文静的问候，我评估了身体状况，没有说出身体真实的状态，只是一个人安静的恢复。谢谢两位队友！
第二天遇到的问题，在6天5夜的徒步过程中是最难受的，前期高反和错误用药，因大意而没有及时穿上雨衣的结果，危险的到来是必然，又是一个极其宝贵的经验。
看到经幡，预示着阶段性的到顶。
这个营地没有水源
憨厚的牧牛人
第三天（5.27）卓湘营地-巴当营地，12.05公里，营地海拔4300
可能前几日一直没有休息好，血氧在一直徘徊在71-80之间，一晚的休息，有一点的回升，也有可能是海拔低于4000，且植被较多，含氧量上升的因素，昨晚休息的状态不错。8点多，收拾装备，吃了家乡大锅烤出来的锅巴加盐炒花生后，带上来的牛肉，闻着味就不想吃，都扔了。出发，轨迹点在牧民房后面，出发就极速爬升，4400后，缓坡下降，再上升至4500，措朗湖追上队友，简短休息后，过夏侬牧场-汤湘营地-热嘎营地-巴当营地，夏侬牧场，在简易的牧民房外，好心的牧民热情的招呼我们品尝甜茶和炒熟的青稞（应该是青稞，我不认识）。下午2点半，过汤湘后，极速下坡，这个坡，也是我们回来的必经之路，到底后的热嘎营地，地势平坦，一条相对清澈的河水流过营地，稍事休息，踏上河流上的木桥，继续往巴当进发。后面我体能又跟不上了，两腿无力，现在复盘，应该在热嘎露营，这里的水源相对于巴当营地，好很多。而且，整个珠峰东坡的常规露营点也是设在这里，巴当只是备选。再说说巴当营地吧，如果没有意外或者其他计划，不建议白当露营，那里虽然有个牧民房可以避雨休整，但是，水源太糟糕，河水距离较远且浑浊，里面溶解的石灰岩夹杂着细小颗粒，左侧不远有个小的雨水坑，看着较为清澈，但平时牛马饮水，里面有很浓的牛屎味。
巴当营地的位置，在常规线路左侧，地势较为平坦，常规线路上布满了杜鹃花海，景色更为壮观，这点我是回程时知道的。
巴当的牧民房
极差的水源第四天（5.28）：巴当-俄嘎-白当-俄嘎，9.61公里，营地海拔4690
头痛虽然一直伴随，但是血氧逐渐的上升，食欲任然不佳，大半碗锅巴加盐炒花生米，调味里加了盐和猪油，只吃了一半，没有胃口。水源不佳，早上就着烧开的水吃了药（布诺芬），被水的特有味道冲的差点吐了，巴当营地的睡眠马马虎虎，身体的反应，好像在逐渐的适应。
8点半，拔营，今天路程不长，预估我的体能，不打算和队友一道把今天的营地设在白当，而是设在俄嘎。
今天唯一一个难点，是在营地就能看到前方的一个大斜坡，是乱石坡，4680米，到达顶点，翻过乱石坡不远，就能远远的看到俄嘎营地，一条相对清澈的小河，斜穿过平坦的营地，营地上零零散散的帐篷，分布在营地各各角落。
乱石坡上，遇到了4个驴友，经过打听，他们因为天气和能见度等原因，都没有去BC，而是在白当观赏神山，就折返了，也初步验证了我的预估是正确的
12点就到了营地，考虑到还有整个下午的时间，决定搭建帐篷，收拾冲顶包和雨衣等必要的装备，轻装往白当出发，沿途地势起伏不大，下午轻松到达白当，队友已在此扎营，2点，和队友简短交流后面的计划后，至白当最佳观测点，神山被云雾笼罩，不见一丝身影，来都来了，打个卡吧，请队友文静帮我拍了几张协会和户外群的队旗照片，与队友告别，3点20回到营地，营地的其他驴友也陆续回来了。
体能在逐渐恢复，身体基本适应了高海拔，但是食欲还是不行，补充了从山下带上来的一半的圣女果（还有一半留着最后吃），吃了米糊和坚果，早早的就钻入睡袋休息（闭目养神）。
俄嘎营地，晨光初破时，巍峨的珠峰像被神灵抚摸过的金字塔，静静矗立在墨蓝的天幕下。山巅之上，一抹乳白色的云絮正缓缓舒展，如同一位王者加冕时垂落的绸缎。那是珠峰独有的帽子云，以一种近乎神圣的姿态，将整座山脉的庄严推向了极致。
这顶云冠仿佛是大自然最精巧的刺绣作品，和周围连绵的雪峰都成了这顶云冠的陪衬，它们或低首、或静默，用永恒的沉默诉说着对天地之灵的敬畏。
我凝视着这方神圣的景致，耳边只剩下自己急促的心跳与远处雪崩的轰鸣。天地间仿佛只剩下我和这座戴着云冠的山峰，对视的瞬间，千年时光在瞳孔中流转。那些曾经踏足此地的探险者、朝圣者，他们的足迹早已被风雪抹去，唯有这顶云冠年复一年地守护着山脉的秘密，用绝美的姿态诠释着自然的永恒。
我是个花盲，不知到是啥花，只听说有杜鹃花。
俄嘎拔营
冰河，百思不得其解，哪些碎石，是怎么堆放在长长的河谷，后来突然的雪崩，才猛然醒悟，那是滑落的冰雪，裹挟着松动的岩石，一路倾泄，到达河谷后，冰雪融化，留下了碎石。
大斜角的爬升。
重装徒步的身影
这个美图是借的
借的图
行前，日喀则寺庙转经
这个不是布达拉宫
队友
队友第五天（5.29）俄嘎-热嘎-措学仁玛，13.01公里，营地海拔4960。
早6点半，被隔壁一对母子的呼喊声唤醒，日照金山！撩开帐篷，看到了神山神秘的面纱，只是露出了那么一部分，足够了，金色的阳关正好照射到神山，通体显示出金色，在神山周围变幻的云雾中，时隐时现，我抓住了那一瞬间，拍下了金色的神山和山顶上的盖帽云，也算不虚此行。
早上的身体状况进一步好转，血氧终于站稳了85，胃口还是不行，回想一下，每到下午，全身无力的状况，就是食欲不好，导致能量摄入不佳，身体在下午2点厚，能量输出枯竭体能极速下降，还是高反！
今天到热嘎后面，还有一个近三百米的大仰角爬升，因此，8点半，拔营，下坡总比上坡好走，路过巴当上方的花海，遇到了迟我们一日进山的本次组队的队长行者蚂蚁和灵汐，简短交流情况，我告之他们我的高反状况，并叮嘱他们后面有个大仰角的乱石坡，队友灵汐是个有心人（后面表述）。
热嘎营地后，没有休息，直接爬升，12点半，站上了观景台，可以清晰的观赏对面的雪山。
后面到措学仁玛一直是缓坡上行，这时候体能又出现问题，两腿无力，问题出在能量没有补充，强制自己吃了士力架和半瓶可乐，稍微恢复了少许体能，下午4点到达措学仁玛。
路上，遇到了00后的罗布小伙子，体能超好，爬山如走平地，我考虑到明天还要翻越5340的朗玛拉垭口，在措学仁玛营地的时候和他商量，我付点费用，请他帮助我将重装包背到伦珠林村，这样我轻装出去。小伙子爽快答应。
措学仁玛营地有牧民房，想想还是在牧民房前面搭建帐篷，不影响其他人。
晚上7点许，下起了小雨，我在帐篷里听到俄嘎营地的其他友友陆续的也来到营地。隐约地听到有人呼喊我，是另一对的山友，叫念念，一个思维活跃、逻辑清晰、组织力超强的90后小美女，对我的情况询问了解，才知道她是受我们队灵汐、文静的委托，来看看我的状况，还是女士心细！
她得知我的食欲不好，就邀请我和他们一道晚餐。于是，我就在户外的经历中增加了一个，蹭饭！
她们队户外理念不错，既要体验徒步的过程，又不能亏待自己，6个人齐心协力，都带了不少可口的美食，每晚都动手制作，给户外增加了不少乐趣，不像我，我只是一个苦行僧似的穿越者，目的就是穿越，没有其他。
看着她们热火朝天的忙碌着，烟火的氛围感染了我，虽然依然没有食欲。
还有一个好消息，她们包的车子，还有一个余位，感谢友队的接纳。
壮观的冰河
友队队友制作的晚餐，这都是他们第7天了，还有鸡蛋！
动手堆起玛尼堆
唯美
暮色中的措学仁玛朗玛拉垭口，碎石在脚下发出细碎的声响。那块风化的灰白色巨石上，竟趴着一只毛茸茸的土拨鼠。它后爪蜷缩在腹下，前爪搭在石沿，圆滚滚的尾巴在寒风中轻轻摇晃，像是被冻住的小绒球。
藏语里土拨鼠叫"雪域地精"，是山神的信使。或许正是这份来自高原的信任，让坚冰消融于指尖，让人类与自然在五千米高空达成默契的约定。当城市灯火在夜空中蔓延时，我总想起那双清澈的眼睛——那是大自然给予人类的最后一块镜子，映照着我们与万物共生的初心。
五千多米的朗玛拉垭口，有点拉风！
回到人间
这图有点乱，这是坐上回程飞机后的血氧。
回望措学仁玛
河谷尚未融化的冰雪。
带上去的户外旗子
第二面
融入雪山
还是露出来了，被晒
第3面第六天（5.30）措学仁玛-伦珠林村，10公里，营地海拔4960，当晚夜里赶回日客则。
昨晚睡眠不佳，不到一小时的深睡，让我对今天的行程起了担忧，好在请了罗布背包，还有新认识的这帮队友。
措学仁玛周围，大小分布着4-6个湖泊，早上选了观测最好的地点，想再次拍到经典。可惜，又是云雾笼罩，在湖边念念不舍的磨叽许久，才不甘心的回去打包，收拾装备。
10点，我们拔营，不知是回程的心情、亦或是轻装、还是遇到一帮新的友友，反正一路轻松的上了朗玛拉山口，好吧，一顿狂拍，留下了不少酣畅的照片，感谢念念的队友，他们的抓拍，留下了难得的图片。
翻过垭口，一路下坡，5点20，到达终点。
后面是友队念念她们在联系车辆，回程。
总结：
一、问题
1、食品：6天5夜的行程，除了锅巴，还带了6袋方便面，但是高反引起的食欲不佳，方便面一袋都没有吃，还不如在日喀则多购买一些水果和面饼，可乐只带了一瓶，应该多带两瓶。补充能量。
2、低估了高反的因素：23号到达拉萨贡嘎机场，还未出机场，在取行李的时候，脑袋就开始痛了，其他症状还没出现，到达日喀则后，虽经服用镇痛药物，效果不好，22、23、24三天的睡眠都不好，导致后面高反症状（头痛、无力、食欲不振）越来越多，越来越严重。25号抵达优帕村后，已是下午3点，应该和群主一样，在优帕村休息一晚，第二天再进山，多一天适应时间。
3、错误的服药：24号队友举聚后交流了抗高反的药物，乙酰错胺，这个药本是减低脑压的，副作用是尿多，如果晚上服用，计量减半，结果25号晚上服了一粒，呵呵，可以想象。不但没有达到效果，反而进一步的影响睡眠，直接导致后面体能出现问题。
4、营地的设置：传统的7天6夜营地的设置，是有一定的道理，毕竟是高海拔徒步，水源是营地设置的重要因素，卓湘营地后，如体能状况好，可以直接去俄嘎营地，当时对于我，稳妥的选择应该是热嘎营地，再到俄嘎营地，稳扎稳打，27号巴当营地的水源太差，多走的两公里，没有必要。28号巴当至俄嘎营地，路程太短，队友过俄嘎后直接到达白当露营（又是水源不佳）。
5、净水器：忍不住还是要吐槽一下这个，提一嘴吧，不详说了！！
6、路程：2017年上过高原，当时开车，109上，318下，当时上了唐古拉山口后，我头痛、无力，二楼都爬不上去，一天开车只吃了两只包子，过了多年，盲目的认为能够克服。加之假期的限制，于是选择了飞机，还是上的快了，我的体质，应该比其他人要多几天的适应。回程时，在日喀则和平机场，进了飞机机舱，血氧马上就达到95了。
二、有网的徒步线路
由于高反，身体极度不舒服，于是将穿戴设备的数据，完整的输入网络（DeepSeek）,给出的结论是“立即下撤到3000米一下”，并详细的解说了服用药物，提供了重要的参考依据。
三、关于电量
每次户外长线，手机的电量是个问题，这次配备了太阳能充电板，再加上2万和1万的电源个一块，治好了电力恐惧症，实际运用中，查询天气预报（Windy），确定第二天天气情况，外挂充电板，给1万的电源充电（效果最好），如果日照正常，早8点至下午3点，1万的能充70%，基本能满足一天的电力供应，我可是两部手机（其中的一部手机里，保存的老路网，而且，永不更新）。
四、感谢队友
女性的心思就是比男性缜密，队友灵汐和文静，都委托了友队的人，到达措学仁玛后照看我，非常感谢，有心了！
还要感谢友队的念念，耐心细致的问询；其他队员的接纳；我的拉风的照片，都出自友队队员。一个很棒的团队！
