最佳季节
7-8 月（野花全盛期，7 月中 - 8 月初为巅峰），6 月草甸初绿，9 月秋景层叠，避开 12-3 月冰雪封路。高原气候多变，建议预留 1 天容错调整。
路线选择｜反穿更友好
推荐「巴塘→理塘」反穿（海拔 2680m→4014m 渐升，新手友好）：
D1
成都→康定→格底拉姆（雪山秋千）→新都桥（住）
D2 新都桥→天路十八弯→理塘（适应海拔）→毛垭草原（7 月花海）→巴塘（住）
D3 巴塘→扎瓦拉垭口（5020m，俯瞰
格聂西坡）→格木村（小桥流水花海）→夯达营地（观神山日落，住藏式民宿）
D4 夯达→热梯河谷（蓝紫花毯
徒步 2h）→则巴村（宿星空房，含藏式早餐）
D5 则巴村→老冷古寺（徒步往返 4h，邂逅岩羊）→格聂之眼（早 6 点无人机航拍倒影）→理塘（住）
D6 理塘→措普沟（温泉 +
土拨鼠）→姊妹湖→返程
徒步核心体验
① 老冷古寺：从则巴村出发，沿峡谷穿行，松林、溪流、经幡相伴，2 小时抵达遗世古寺，观 “格聂三宝”（反转海螺、格聂之心）。
② 格聂之眼：7-8 月水满如眸，清晨无风时雪山倒影清晰，建议轻装徒步 1 小时或乘村民摩托（30 元），勿碾压草甸。
③ 热梯河谷：6-8 月花海齐膝，沿河谷步道漫步，偶遇游牧藏包，感受 “宫崎骏同款” 治愈。
行前必知
路况：巴塘至扎瓦拉垭口 50km 落石区需谨慎，热梯河谷 10km 炮弹坑路（SUV / 越野车最佳，轿车慎入）。
补给：全程无加油站，巴塘 / 理塘出发前加满油；离线
地图（推荐 “两步路”）、卫星电话必备（90% 路段无信号）。
高反：理塘首日勿剧烈运动，备葡萄糖口服液 + 氧气瓶，则巴村（4200m）住宿可选含供氧民宿。
环保：垃圾全带走，温泉区自备毛巾（部分野泉无遮挡）。
装备清单
三合一
冲锋衣（昼夜温差 20℃）、高帮
徒步鞋、墨镜 + 防晒霜（紫外线强）、
保温杯（藏家热茶续命）、
头灯（早拍星空）。
小众彩蛋
然日卡村（丁真故乡）村口免费野温泉，傍晚泡脚看雪山；则巴村 “黑湖民宿” 星空房（200 元 / 晚），晨起推窗见花海神山。
格聂南线的美，藏在颠簸后的豁然开朗里。6 天行程张弛有度，既有越野的刺激，也有徒步的静谧，适合想逃离喧嚣的你。出发前关注 “理塘交通局” 路况，避开雨天，备好敬畏与期待，这片横断之心定不负你。
