他念他翁Day4.（24年10月1号）
早上9:20从揉措下方临时营地拔营出发，往下徒步约500m，重装包全部下掉，统一由D佬在木屋旁看管，其他人轻装前往勒松阿措，来回约2km，爬升280m。虽然天气不是很好，但勒松阿措的美还是给了我们足够的震撼。一顿狂拍，游玩了半个多小时后原路返回到木屋。继续出发，一路沿着防火道下降，下到一半左右，开始横切。刚开始没有找到路迹，沿着山脊硬切，后面终于找到牧道，路开始好走一些。（可能是因为这个山脊硬切确实太累了，连续几公里，D佬有些暴了，决定下撤了）一路横切，然后下降到沟底，连续两次过河，上升到河流上方牧场，终于见到牦牛和马，三匹白马悠闲的吃着草，我都有些羡慕他们自由自在的生活了。休息了一会儿，继续粗发。沿着牧场向上方向，一路横切，经过原始森林，路上各种特大号蘑菇，海洋拿起来比脸还大，哈哈哈。下午6点，终于到达今天的河流边临时五星营地。（海拔4100m）今天累计徒步17.4km，累计爬升900m。今天虽然没有翻垭口，但连续几公里的硬切山脊，还是挺累的。晚上海洋大佬煮火锅，给祖**亲庆生，大家挤在帐篷里一起吃火锅，看星空，简直了，感觉人生都圆满了。极致的劳累，极致的痛苦，极致的风景，极致的兄弟情义。一切都很简单，一切都很美好。
重装他念他翁(盐登线)数据汇总。
全程徒步:112.7km，累计爬升:6665m，累计下降:6440m，用时约7天。全程翻越6座约5000m垭口。整体海拔比希夏邦马低1000m左右，在4000-5000m之间。整体强度，个人感觉比希夏邦马更大一些，也可能是牲口队友走的太快了，走8天会更轻松，全程路迹较明显，难度相对适中。
他念他翁Day1（24年9月28日）
28日早上8点，包车从香格里拉独克宗古城出发，中午11:30到德清县城午餐，12点继续出发。原计划下午3:30左右到达盐井乡拉岗村，结果其中一部车子半路钢板断裂，耽误一个多小时，直到下午5点到达拉岗村。小雨，前队已起包出发，海神下车穿着拖鞋就追了上去。拉岗村海拔3550m，当天徒步6km，累计爬升809m,累计下降106m。用时约3H 40Min，晚上露营水边临时营地，海拔4255m，途中经过丁差措。营地环境还不错，旁边就是水源，除了水流声有些吵，其他都还好。第一天虽然徒步距离不长，但连续的爬升，加上起包28kg的背负，走了约一个小时的夜路，还是有些累。晚上吃了小半包泡面，蹭了些海洋大神的高压锅米饭，勉强恢复。
早上9:30从临时营地(海拔4255m)拔营出发。天气不错，阳光明媚。一路爬升，当天徒步7.56km，累计爬升792m，累计下降707m。途中翻越加米聪垭口，海拔4953m，用时约5H。下午3点左右到达五星花海营地扎营，海拔4300m。为了避开商业团吵闹，我们在商业团营地往前又走了300m左右，找了一块平地，在河水边扎营。
