转贴关于行走姿势对膝盖损伤的影响 - 天津 - 8264户外手机版

天津

半缘君
2008-3-25 09:16 倒序浏览 2744人浏览

相当一部份登山者在经过一段时间的登山经历后都有膝盖痛的问题，关于膝盖损伤，有三个主要因
素：行走姿势，负重和行走速度。
如果一定要排个次序的话，我个人认为最关键的是行走
姿势。
通常绝大多数膝盖疼都和行走姿势直接相关，最大的
诀窍在于无论登山或是下山[特别是下山]，任何时候
都不要将腿完全伸直，略有弯曲的膝盖可以避免直接受到冲击，形象的说就是“蹲着走”。
一开始可能不习惯，但是要坚持，良好的行走习惯对膝盖是最关键的。
一旦在山上疼痛发作，也可以用正确的行走方式来调整和缓和疼。
负重和行走速度的问题很多相关文章都都有提及，归纳一句话：“少背一些，走慢一些”。