第一次大背负登山，体力透支，以失败告终，总结一下，或可为新驴借鉴 - 西藏 - 8264户外手机版
预防措施
1. 首先应加强锻炼，最起码让身体不能出现腿部抽筋的状况；
2. 尽早整理好装备，尽早让大脑梳理所需要的物品，不要造成失眠，让身体调整到最佳状态；
3. 早上一定要补充比平时还要多的饮食，提前让身体储备多的糖；
4. 尽量减少负重，特别是没用过的、吃的；
5. 带的食品中结构要合理，必带的应该有榨菜（爬山过程中随时补充）、苹果（中午可以当午餐，既补充水分、糖分又补充维生素C）、力士架（高脂肪含量，快速补充蛋白和脂肪）、奶糖和巧克力、运动饮料；
6. 爬山前2小时补充250-500ML淡盐水，爬山前20分钟补充100-200ML淡盐水，爬山过程中从出汗开始不断补充水分，根据个人排含量出多少汗补充多少水分，以避免或延长身体出现不适情况；
7. 装备中一定要有饮水袋，随时补充水分。
文章摘自：http://blog.sina.com.cn/u/2498563085
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