一、线路选择
根据线路强度的不同，一般有从低到高几个级别，大家可以根据自己的体力和经验选择不同的线路，避免出现累的腿抽筋或是第二天起不了床的情况。甚至有的会当时就下不了山。
二、关于装备
户外
登山有不同于其他运动的特点，相对运动量较大，所以装备相对比较重要。
1、衣服
排汗内衣（
速干衣）是必须的，出汗以后容易干，不容易感冒，如果穿普通的棉线内衣，则会特别冷。
最好能配件
抓绒衣，轻也保暖。价格也不高，
迪卡侬的才49元一件。如果不行，搞件保暖的比如羽绒马甲什么的，在休息或冷的时候穿也是个不错的选择。
外套不一定要什么名牌的
冲锋衣，能够挡风，抗剐就行了。
鞋子比较重要，最好穿专业的
登山鞋，高帮的那种，一可以防滑，二可以保护脚。如果能买排汗防水的就更好了。另外，在运动量大的时候，不至于脚趾或哪里疼痛。
袜子最好买登山袜，免得脚在鞋内打滑，个人意见，也可以考虑厚点的袜子，只是防滑效果稍差点。
2、护具
帽子作用比较大，防晒、挡风、御寒、防剐、、、、不用多说了。
手套，差不多的就行，不用太专业，防剐点的更好。
眼镜，可以防止阳光刺眼，最好防紫外线的那种，还可以防止前边弹回来的树枝伤及眼睛。
护膝很重要，偶尔的爬山不觉得累，运动量大了或登山的时间长了，膝关节上的膑骨如果得不到有效的保护，周围的韧带总是处于摩擦和紧张状态，会导致膝盖疼痛。建议大家买专业的“膑骨固定护膝”。可以有效的保护。价格是贵了点，但为了防护，确实有必要。一般的护膝虽然也能起到一定的缓解作用，但效果不是太好。
登山杖也很有用，可以起到保护膝盖、脚踝及分散力量的作用，如果有条件，可以试用双杖。另外有的时候，手杖还可以用来防为，比如小狗啊什么滴。
3、其他装备
登山包，装东西用的。关键是要背着不热，最好是有透气网、方便调整的那种。
热水壶，不用说了，冬天特别有用。
毛巾，擦汗用的，关键时候如果受伤了，还可以包扎用。
手台，起联络作用，节省电话费是一回事，另外，在没有手机信号的地方，就比较重要了。还可以起到帮助团队联络的作用。
瑞士军dao，作用巨多，不再赘述。
急救包，根据情况自行配置。
三、关于登山运动中应该注意的几个问题
1、注意节奏，除了身体特别好或特别不好的，一般的不要太快，也不要太慢，注意跟上队伍，不要把战线拉的太长，那样容易走丢，也不要跟有太紧，那样容易被前边弹回来的树枝抽到。再有，就是保持长久的体力。
2、运动过程中，尽量多用鼻子呼吸，少用嘴。一是可以减轻对呼吸道的刺激，二是防止口干。
3、休息时候不要马上喝水，也不要马上坐下，尤其是什么也不垫坐在地上，是很不好的。可以站着或蹲着。对于这个问题，提醒女生更要注意。
4、如果在行进过程中，走丢了的时候，可以喊一嗓子，听到的也回应一下，这样大家大体可以找到方向。如果实在找不到队伍了，就打电话吧，记得谁的打谁的。大家说方位时，一定记得说容易辨识的标志或方向。比如哪个山尖，有没有什么特点，比如面对太阳左或右边多少度方向。
5、山上尽量少喝酒。一是安全，二是爬山有劲。
6、在山上不要吃的太饱，消化不好，也不利于运动。
7、相互照顾，尽量不要拖大家的后腿，也不要逞个人英雄。团队合作很重要，不抛弃，不放弃。
