中年每天10公里的锻炼运动量够不够？ - 骑行天下 - 8264户外手机版
限于场地问题，每天只能
骑行10公里的路程，都是晚饭后没太阳的时候，这样的行程够不够量？时间大约30来分钟！
人体30-40分钟之前消耗的是葡萄糖
30-40分钟之后消耗的是脂肪
所以根据这个原理，锻炼至少都需要是30-40分钟以上
骑行锻炼并不是最好的锻炼
慢跑或者快步走效果比较好
应根据自己的身体情况选择锻炼的方式和时间
一、晚饭后没太阳，注意安全。
二、如果体力好的话，10KM可以来回骑几次。
10公里真不多，不过聊胜于无。现在天好了，可以多骑两个来回，照一个小时左右骑。
看怎么骑了 真相折腾慢慢骑 嘻嘻 越慢越好~ 这个也很累的
不过每天10公里能坚持下来不错了 不累也少量运动 对身体很好
只要科学 正确的骑行 自行车是一项非常好多锻炼方式 而且比较容易坚持 运动损伤也比较小 每天10公里有点少 可以逐渐增加
