聊殇出品2012.8.4城市毅行-环滨自由行第五季（单日105公里极难版）29人参加，照片34楼 - 重庆 - 8264户外手机版
本帖最后由 just1n912 于 2012-7-31 13:31 编辑
给个小建议啊，准备暴走的童鞋在出发前准备两片女士用的卫生巾,不要认为你看错了，没错就是卫生巾，放在鞋子里面当鞋垫吸汗用，以前部队出去拉练基本上每个人的鞋子里面都要放这东西，可以减少起水泡的几率。
哇，让人热血沸腾的线路！重庆的毅行！
还有什么可说的，顶一个
我这几天已经在开始做准备了......补瞌睡,倒时差,准备装备,补给等等等....有意参加的朋友可以和我联系得了...
现在说点最重要的，就是能量的补给。徒步中最好补充一些容易消化的东西，尽量不要吃油腻，高胆固醇，难消化的东西。以我为例：体重75KG，正确情况下，24小时消耗1800-2000卡热量，我以5KM/小时的速度徒步1KM，消耗大概40卡的热量，105KM就是4200卡，加上基础消耗，这个百公里的消耗是6000卡左右，就酸想减肥，最少也得补充5000卡以上...下面我列举一些适合补充的食品热量，吃不得就走不得...大家看自己怎么组合好
白米饭：100g=150卡
馒头：100g=230卡
面包：100g=280卡
糖果：100g=450卡
巧克力：100g=600卡
苹果：100g=55卡
香蕉：100g=80卡
我自己的补给计划是这样的：4个苹果，两袋花生牛奶，正餐时间在路上找豆花饭或者小面吃，其他不够的热量用一种夹了巧克力的奶糖补充，再带上300g的散装泡椒凤爪，晚上想睡觉的关头啃几个，水随时保证两瓶，然后一路补给
（未完待续，想起一点说一点）
