夏天队-扁带、跑步活动20120815第一次，香山队活动第59次。 - 北京

宁静の夏天
2012-8-9 13:05 倒序浏览 4777人浏览

本帖最后由宁静の夏天于 2014-5-26 15:57 编辑

每月一次的扁带活动，除了羽毛球，跑步，扁带，飞盘等等，还有个内容是培训，答疑，我会逐步把领队培训所学到的内容慢慢汇报大家，并且大家有任何关于户外的问题，相互讨论沟通，我也会尽我所能的为大家解答。

集合时间：周三晚上6:30
结束时间：周三晚上21:30 愿意腐败的上车腐败，腐败地点地铁4号线圆明园站附近。
活动地点的具体位置在2楼。
活动场所在三楼。
8264北京版开启扁带群，群号：155786572
欢迎北京喜欢走扁带并推广发扬的朋友加入，此群主要功能：北京市内约伴走扁带。
下面为扁带的介绍。

1、扁带的起源
走扁带也有叫走绳，英文名Slackline，即行走于固定在两点之间的扁带之上，保持身体平衡，甚至完成各种技巧动作的新运动。走扁带最早起源于攀岩者在露营地打发时间时的游戏，他们在两棵树之间用一些攀登用的简单装备，把攀岩常用的扁带固定拉紧，然后站在扁带上保持平衡，甚至行走、转身，用以提高平衡能力。它是由国外的登山者在走钢丝运动的基础上开创出来的。Slackline使用的绳索一般为50mm宽、3mm厚的尼龙扁带。它可以作为攀岩者的训练项目，用来提高攀登平衡技术，是一项独立的极具挑战的平衡运动。走扁带还有个规则，就是行走时不能使用平衡杆等任何辅助器材来协助平衡。只能赤手空拳，依靠自身肌体的扭曲及手臂的摆动来调节重心、维持平衡。所以它对走绳者的考验也就更加严格，这也是它最具魅力、最精彩的所在。
其实在古老的中国很久就有这项运动了，走绳是中国轻功必练之项目，是随轻功练习者继跑山、跑缸、走箕、跑沙、走桥之后的晋级练法。现实中虽未见高人掠水而过，但经过练习可以在各个崎岖的支点上不停跳跃的人还是有所见的。至少锻炼好平衡以河内不再那么容易跌倒，长期的锻炼可以强壮比目鱼肌，让你身轻如燕，飞的更高还是切实可行的。
2、流行中的扁带运动
现在，走扁带已经发展成一项完全独立于攀岩以外的户外极限运动，被无数的攀岩和非攀岩者所热爱，并逐步形成了两种运动形式。一种就是比较安全、简单、有趣的“技巧性扁带”，技巧性扁带的高度一般不超过1米，无需额外保护；另一种就是高难度的“极限高空扁带”。极限扁带距离地面的高度由几十米至上百米不等，极限高空扁带需要额外保护，例如系上安全带。
“技巧性扁带”一般固定在相距十米左右的两棵大树之间，离地高度0.5米左右，由于固定比较简单，所需装备较少，安全性高，乐趣性强，在国外已经非常普及，并且有专门的俱乐部和专用的器材。众多高手不但可以轻松的行走于扁带之上，还可以完成转身、打坐甚至跳跃、空翻等极限动作，乐趣无限。
而“极限高空扁带”对技术和胆量有着更高更严格的要求，在充满刺激的同时，还有很多无法预知的状况。
大家都有个误区，认为极限运动是中玩命的运动，其实并不完全是这样，人类通过三、四千万年的进化，已经相当精密，可以说当今最精密的机械也没有人体完美，人类在千方百计制造机械人，但永远不可能超越。在您不断练习的基础上，身体的潜能不断被挖掘，最后连您自己都惊讶地发现，原来我可以这样！是的，您一直可以这样，只是您一直低估着自己的身体，您要学会尊重它。
举个简单的例子，您的皮肤是世界上最奢侈的外衣，它能够根据运动量及时通过排汗多少来控制体温。受伤后及时修复。抵御病毒入侵。大家有没有发现经常进行极限运动的人特别容易出汗，他们的皮肤调节能力更强，因为经常进行激烈运动会使身体承担额外的荷载，会导致短时间内身体的核心温度剧烈升高，身体及时排汗能够有效降低体温，使我们的身体处于最舒适的状态。
下面我在阐述一下我对风险的认识，大家都认为走扁带是年轻人玩的东西，30岁以上的人就说，我哪能玩那玩意，太危险了，伤不起呀。您认为您老了，那么您是真的老了，谁不知道年轻好，人能有再少年吗？您不尝试怎么知道您做不到，永远要拥有一颗年轻的心，即使我们的皮囊已经老去，这是我送给年岁大的朋友的一句话。年轻的朋友为什么不去挥洒自己的青春，多么宝贵的青春，多少人在羡慕，来，一起走扁带去，让大家在绳子上跳舞，舞出青春，舞出梦想，这是对年轻朋友的又一句话。
都认为这样的运动会给您带来伤害的风险，其实真的那么可怕吗？风险对于没有准备的人才是风险，经过练习保证可以安全愉快的运动，如果不运动您面临的风险就很大，您可以保证您走每一步都脚踏实地，踩不到香蕉皮吗？当我们踩到香蕉皮像穿上溜冰鞋一样，那才是真正地低风险，一不小心摔一跤就导致骨折这样的风险大不大，所谓普通的无风险才是真的最大的风险。
譬如人们都说炒股票风险很大，把钱直接存到银行中一点“风险”都没有，对于通胀猛于虎的今天，把钱存入银行是最大的风险。20年前一万元存入银行，年利率5%，今天你得2.65万元，现在的2.65万元能与20年前的1万元相比吗？一千元可能都比不了。10几年前你随便买个股票（当然前提是不退市），你看看翻了多少翻！提高自身的技能加上胆量才是抗风险最有用的法宝，人生几十年，为什么不能让我们的生命如花怒放？努力追求心中的梦想。
“我工作时间这样忙，哪有时间玩这个”经常听说的，您的工作真的那么忙吗？以至于您置于自己的健康而不顾，去拼命赚钱，您的梦想需要有个强健的体格跟随您一起去实现，君不闻多少年轻时用命换钱，然后用钱买命的故事了。不要在现在还比较健康的身体中埋下风险的种子。我只需要你每天抽出不到一小时的时间去走扁带，你就相当于他人在健身房中锻炼2个小时的运动量，而且走扁带的环境是露天的，环境远好过混浊的健身房。
练习走扁带可以提高我们的平衡能力、协调能力、反应能力、增强腰腹控制力（经常练习，还可以减少腰腹坠肉，达到塑型的效果），还能让练习者更专注从而增强意志力，有类似瑜伽的锻炼效果。同时，对于攀岩者来说，又是一项十分有趣的辅助性训练运动。
3、扁带的技巧
下面我带领大家走进扁带的精彩世界，走扁带已在国外相当地流行了，已由一种极限运动转化为一种健身塑型体的运动。初学者我们建议您购买专业50mm宽、3mm厚的低空运动扁带，该扁带相对较宽，延展率更高，更适合健身，趣味性更强，走扁带是一项老少皆宜的运动，尤其适合小朋友，即可满足小朋友的好奇心，又可锻炼其平衡能力和胆量，还有相互合作的能力，特别是和父母之间的合作与信赖。一条窄窄的扁带，50毫米的宽度，50厘米的高度，置于两棵大树之间（或任意两点之间固定），感觉是不可能完成的任务，在他人的协助下，经过一小会儿的练习下，竟可以站上去，甚至行走，绝对极大的建立小朋友的自信心。而父母与小朋友的合作更是能缩短这一距离。平衡对于一个人是如此的重要，有谁真正地思考过这个问题呢？滑板、滑雪、滑轮、跑酷、BMX、攀岩等等等等，如果没有一个好的平衡您能参与什么运动呢？有的人是那样地容易跌倒，及时下楼梯也会摔倒，什么原因呢？
安装步骤
1、选取场地。尽量选取地表柔软的场地，例如草地等。如果没有合适的柔软地表，也可在地上铺一张软垫。场地有合适的固定物，例如大树等。走扁带之前请整理地面，清除硬石块、尖锐物、找平地面防止掉落时崴脚。
2、取出走扁带，以及保护布，先将保护布绕在树干上，再将配套的金属件（收紧器）绕在保护布上，拉直，保持收紧器在扁带的下方，这样扁带拉平后就更容易保持水平。
3 将扁带的另一部分也系在树干上。然后将扁带通过收紧器连接起来。
4、首先拉直扁带，看扁带是否水平，如不平，可通过调节与树干接触的扁带末端，打折来调整，直至水平。
5、回拉拉紧收紧器的手柄，使扁带越绷越紧，直至拉不动为止，当然根据个人的爱好可以调节紧驰，越紧越好走的，各绳友根据自己的爱好确定松弛度。
6、直到你再也拉不动手柄的时候，将手柄下方的拉手拉起，使收紧器折起来，这样就安全了！
7、具体视频可参考本人制作的视频走扁带的安装和拆卸：
http://v.youku.com/v_show/id_XMzYxNDU5NTYw.html
现在国产很多走扁带装备！虽然看着差不多但是这款源自gibbon的原带跟国产工业带的区别主要是收紧器更耐用，另外就是脚感一流软硬适度！新手更容易上手，里手更容易在扁带上做动作。
1.对于初学者来说，一开始扁带不可拉得过长过高，一般五六米长即可，两端的扁带高度七八十公分便可以了，通过收紧器将扁带拉紧，越紧扁带弹性越小，越容易。当全身体重压到扁带中部，扁带与地保持十余二十公分即可，太高了心里会害怕，产生紧张情绪，不利于站上去；
2.一般开始练习站上扁带时可以先靠近固定点开始，晃动较小，相对来说比较容易。眼睛平视前方远处一固定不动物体（六七米外即可），一只脚先弯曲，顺着扁带方向踩上去，尽量保持大的接触面积，用脚拇指和脚食指的中部与脚后跟成一条直线压在扁带上，注意不要横踩（这样接触面积小，不易稳住身体），且不要发力，如果一发力则扁带会晃动得相当厉害，而且加力越大晃动越大（我们俗称“发电报”，呵呵！），要让脚最大面积地接触扁带，稳定重心，眼睛盯着前方的树，双臂展开，重心压在后脚，前脚放好位置后再把重心移至前脚，如此交替进行。
使身体的重心和扁带保持一条直线，双脚弯曲，双手上下左右晃动稳住身体，同时也可以借助腰的扭曲来保持平衡，当你双手不足以调整更大的动作时，可以再解放出一只脚出来，用于调节身体平衡，当然如果您走熟了，本能就会要求您怎样去挽救自己不至于坠落的。
3.当可以站在上面七八秒或十余秒后，便可以尝试单脚站立，如果能够稳住几秒后，便可以尝试出脚向前了；如果能向前，自然便可以向后。这个阶段需要不断体会身体重心从一只脚移到另一脚的过程；开始向前的时候，可以前脚虚点，然后慢慢加力，待感觉到重心转移到前脚以后，才可以提起后脚向前迈出。注意重心转移要慢，移动的步幅要小，轻抬轻落，呼吸也要保持平稳，要尽量控制住扁带的弹性，不要将它的弹性激发出来，如果感觉扁带上下左右晃动过于剧烈，一定要先稳住，可以向扁带施加向下“压力”，以减缓其左右晃动幅度，不要急于出脚，等弹性减小稳住后再向前；
4.如果能够长时间停留在同一点和前后自由移动，你的眼睛便可以不必老盯着一个固定物体了，这时候看着晃动的扁带亦无妨，并可尝试练习转身。转身时先要稳住扁带，保持其不晃动，然后先一只脚转向横踩扁带（前后脚均可），稳住后再双脚突然同时转向为顺踩扁带，用双手和腰、脚配合调整身体，稳住扁带的晃动；
5.扁带的尽头由于振动频率很快（尤其是长度长于10米的扁带），且每前进一步，振动频率都急剧变化，所以要稳住身体比较难，需要小步幅地前进，且每一步都要完全适应了其振动频率再出脚；
6.如果以上都能很轻易做到，便可以开始考虑自己人为地制造较大的振幅并尝试稳住身体；然后就是不断地加长扁带长度，10米、15米、20米……长度越长，扁带晃动的幅度要大得多，控制起来便越难，挑战的魅力便越来越精彩；
7.再往后，就是跳上、蹲起、压膝、冲浪、横向走、背手走、连续转身、屁弹、胸弹、膝降、空翻等极限动作，在扁带上完成瑜珈动作、转呼拉圈、跳绳、飞碟等。2人同时走等
但尤其请绳友注意的是在做极限动作的时候一定要做好保护，垫上软垫，以防万一，扁带是给您带来精彩的而非伤害！其实循序渐进地学习扁带还是很安全的。
8、本人隆重向大家推荐跑酷中几个对大家很有保护的动作链接如下：
a、roll链接:http://v.youku.com/v_show/id_XOTYxMzgwNDA=.html
b、倒立链接:http://v.youku.com/v_show/id_XMTk1OTA4OTA0.html?firsttime=0
c、走扁带运动前的热身链接:
http://v.youku.com/v_show/id_XMjA0NzQxMTQ4.html
这个跑酷中的经典动作roll对于任何热爱运动的人都是应该学会的，它可以帮助你避免很多伤害，对于走绳的爱好者也一样，这样您从扁带上坠落的时候就可以很轻松地化解能量，而不至于对您产生伤害。对走扁带感兴趣的您，可以访问我的优酷空间，我的id：南京不倒，或qq：6686601交流心得。绳友热烈欢迎您的加入！走扁带能给您及家人带来健康和精彩的生活，是我们绳友推广者觉得非常有意义的一件事，健康是一切自由的基石，而自由是我们毕生在极力追求的巅峰！
9.走扁带不同于走钢丝
　　走扁带与走钢丝相比，看起来好像没有什么差别，其实不然，实际上走扁带的难度要远远大于走钢丝，原因主要在于所使用的绳索上。走钢丝所使用的钢丝绳，在拉紧后弹性是很小的，绳索的上下振幅及左右摆荡不会太大，对于较长距离的钢丝绳，还会在中途设置一些用于稳定的辅助牵引绳索，所以行走起来自然就比较平稳。然而走扁带使用的绳索是尼龙制品，即使扁带被拉的很紧，也会具有极大的弹性，而且除扁带两端的固定点外，不在设置其它稳定绳索。这样一来，当扁带长度较长时，它就像一根巨大的橡胶带，行走其上如同蹦床一般，不仅要控制左右摆荡，还要时刻调节重心的起落，若稍有偏差就会被弹出去。况且走扁带还有个规则，就是行走时不能使用平衡杆等任何辅助器材来协助平衡。只能赤手空拳，依靠自身肌体的扭曲及手臂的摆动来调节重心、维持平衡。所以它对走绳者的考验也就更加严格，这也是它最具魅力、最精彩的所在。
还在想什么？快点去无所不能的淘宝买一条专业的运动扁带吧，算是对我们推广者的支持，而您得到的将是无价的健康和当今世界难得的由衷的快乐，对于想减肥的朋友，那走扁带绝对是利器，您知道在走扁带圈中流行的一句话吗？走扁带的神奇在于大象走过都叫它变成猴！您认为是戏言对吧，不相信对吧，走过您就知道了，这项运动是多么地消耗卡路里，整天还在吃什么减肥药、节食吗？那么不健康的减肥方式，即使瘦下来了，也是病态的瘦！走扁带不要节食，每天只要您走一个小时，无论冬夏春秋您都会挥汗如雨，下雪天我都是穿着t恤走扁带的！我又听到有人在说“我走不了，这玩意难度太大了”，真的走不了吗？你试了吗？中国人都是那样的内敛和含蓄，别人都没有否定你，你自己就将自己否定了。你一上去就能走了，有意思吗？那就不要走扁带了，改成散步好了。就是因为有点难度，你才会调动全身的肌肉释放ATP来搞定它，不然凭什么让你汗如雨下！我可以负责任地告诉你，没有你想的那样难，也没有你想象的那样简单地得手！趣味皆源于此呀！一个38岁的我花了不到6个月的时间（每天天晴的晚上用不到一小时的时间），可以做出如下视频：
http://v.youku.com/v_show/id_XMzYwMjI4NzYw.html
凭什么你就做不到，国外风靡的在超市像买一包盐那样容易地买到扁带，难道没有这项运动风靡的原因吗？也不要认为自己年龄大了走不了，中国的走扁带爱好者中就有近70岁的老人，我叫您在绳子走而已，也不是叫您做非常极限的动作，是健身而不是极限，年轻的小伙子们完全可以练极限动作，由于有风险才精彩，最主要要循序渐进地练习，让风险可控。快加入走扁带的队伍中来，体会扁带带给您精彩的运动体验吧！
购买点击：http://shop70386815.taobao.com/

10、5吨扁带与3吨的主要区别
5吨扁带较3吨的更厚实，5吨可以抵抗5吨以内的拉力而不至于拉断，扁带放在您后备箱中还可以作为拉绳使用，3吨的较容易磨损，5吨的使用寿命更长久。放在家中可以作为紧急情况下的逃生时垂降工具，如有必要完全可以另作晒衣物的晒绳，不会太酷吧！
11、本店扁带的优点如下：

11.1、系出名门
厂方每年出口欧洲每年几十万条，所有性能均满足欧洲标准。欧洲各大超市均有销售。客户反应情况很好，自从经济危机以来一直保持着这样的状态，品质绝对一流。
11.2、这是真正的运动扁带不同于工业扁带，工业扁带全为尼龙制品，在生产过程中掺入了抗磨耗的胶质，这样就严重影响了脚感，比较硬，工业扁带的延展率仅3%，我们的扁带延展率达7%，运动扁带在制作过程中还掺入了植物纤维来提高其运动性能，使其弹性更足，延展率更高，脚感更加轻柔。
11.3、编制工艺不同
工业扁带针眼更粗更密，而运动扁带均是由做衣服的缝纫工艺制作，成本更高，对单位长度的针眼数和针眼的大小均有严格的控制，制作更加精密，编制的工艺也较工业扁带更加松散，并对每延米的各种材料用量均进行着严格的控制，每批货都会进行各种测试试验，保证满足运动扁带的标准。
11.4、上色的方法不同
市场上廉价的工业扁带采用油墨水染色，色牢度很低，容易褪色，而我们出售的运动扁带采用热喷色粉工艺，属于目前最先进的染色工艺，成本高和工业带是不能同日而语的，色牢度很强，我有现场拍摄的视频，刚染上色的热带，用手使劲搓也不会产生褪色现象。
11.5、编制的纹路也不尽相同
工业带一般都采用横纹编制，而运动带根据吨位不同采用横斜文结合的方式进行编制，工艺更加复杂，均是为了使扁带具有更加优良的运动性能。
11.6、工业带一般与运动带相比每延米的重量均大于运动带，运动带中掺入了植物纤维来加固并参加了一些轻质的高强涤纶，使它相对工业带密度更低，更加轻盈。
当然运动带也有不好的地方，就是它相对与工业带不耐磨，但与运动性能来比，我们还是追求的是它的运动性能，但大家只要保护好扁带和两头支撑物之间的接触面就好，玩家完全可以穿着鞋子在上面恣意弹跳，没有任何问题，遇到水泥制品尤为注意保护好接触面，一定要采用橡胶、布、塑料、泡沫等进行隔离，以防水泥制品切割扁带。另外大家在抽扁带时要保证上下扁带平行，不要卷入收紧器中，收紧器为钢制品，并有棱角，保持平行后就可以很方便的抽出，而且不会对扁带造成伤害。我们也在努力改进收紧器，让它接触扁带的两边尽量有个柔和的曲线，避免拉毛扁带
其他的希望广大玩家在使用过程中给我们提供宝贵意见，以便我们再保证达到标准的基础上尽力改进，推动运动扁带更加人性化和更便于使用。谢谢！
其他的优点还需要玩家在运动过程中用心体会了.

宁静の夏天
8月9日

交通方式：
1:-地铁：
地铁四号线北边总站安河桥北B口出来沿着右边的自行车停车场到马路上，右边有个土坡上去后沿着路一直走5分钟到达。
地铁四号线：公益西桥 - 角门西 - 马家堡 - 北京南站 - 陶然亭 - 菜市口 - 宣武门 - 西单 - 灵境胡同 - 西四 - 平安里 - 新街口 - 西直门 - 动物园 - 国家图书馆 - 魏公村 - 人民大学 - 海淀黄庄 - 中关村 - 北京大学东门 - 圆明园 - 西苑 - 北宫门 - 安河桥北

2：公交：
线路一：482、512地铁安河桥北站下车直行至地铁站自行车存车处左拐上土坡后沿着路之一走5分钟到达。

482路(新苑街-地铁安河桥北站)
起点站首车时间 06:15 起点站末车时间 23:00 单程最高票价 1.00元是否月票有效是所属公司客四
沿线公交车站:
1 新苑街 2 白石桥西 3 紫竹院南门 4 紫竹桥北 5 万寿寺 6 为公桥 7 万泉庄 8 万泉河路 9 稻香园 10 万泉河桥南 11 海淀公园 12 西苑医院 13 西苑 14 西苑北站 15 骚子营 16 小清河 17 肖家河 18 天秀花园东站 19 天秀花园 20 天秀花园西站 21 地铁安河桥北站

512路(梅所屯-地铁安河桥北站)
起点站首车时间 05:00 起点站末车时间 22:00  是否月票有效否所属公司客四
沿线公交车站:
1 梅所屯 2 皂甲屯 3 永泰庄 4 上庄东小营 5 上庄卫生院 6 上庄南口 7 上庄水库 8 水库南口 9 上庄乡 10 上庄乡南站 11 海清北路东口 12 永丰屯 13 屯佃 14 亮甲店西站 15 亮甲店 16 颐和山庄南 17 西北旺 18 农大路北口 19 梅园 20 中国农业大学西校区 21 天秀花园东站 22 天秀花园 23 天秀花园西站 24 地铁安河桥北站

线路二：498、534、562、运通106 中央党校北门，下车后往回走，红绿灯左转钻过五环桥洞再过一个橘红色的桥，第一个路口左转，沿着路走五分钟到达。
498路(新街口豁口-中央党校北门)
起点站首车时间 06:15 起点站末车时间 22:00  单程最高票价 1.00元  是否月票有效否  所属公司客四
沿线公交车站:
1 新街口豁口 2 远洋风景小区 3 海云轩公寓 4 文慧桥北 5 明光桥北 6 蓟门桥 7 蓟门桥北 8 北京航空航天大学 9 北京城市学院 10 保福寺桥西 11 中关村一街 12 中关村北 13 中关园 14 中关园北站 15 清华大学西门 16 圆明园南门 17 颐和园路东口 18 西苑 19 骚子营 20 小清河 21 中央党校北门

534路(中央党校北门-西直门)
起点站首车时间 06:15 起点站末车时间 22:00 单程最高票价 1.00元  是否月票有效否  所属公司客四
沿线公交车站:
1 中央党校北门 2 小清河 3 骚子营 4 西苑北站 5 西苑医院 6 海淀公园 7 万泉河桥南 8 万柳中路北口 9 万柳中路 10 巴沟南路 11 万柳中路南口 12 厂洼北站 13 厂洼 14 厂洼街东口 15 万寿寺 16 紫竹桥北 17 紫竹院南门 18 白石桥东 19 动物园 20 西直门外 21 西直门

562路(车公庄北-中央党校北门)
起点站首车时间 06:30  起点站末车时间 23:00  单程最高票价 1.00元  是否月票有效否所属公司客四
沿线公交车站:
1 车公庄北 2 索家坟 3 文慧桥北 4 明光桥北 5 蓟门桥 6 蓟门桥北 7 北京航空航天大学 8 成府路口南 9 成府路口西 10 北京语言大学 11 五道口 12 清华园 13 蓝旗营 14 中关园北站 15 清华大学西门 16 圆明园东路 17 清华附中 18 圆明园东门 19 北京体育大学 20 正白旗 21 上地南口 22 风芳园 23 马连洼北路东口 24 菊园东站 25 菊园 26 马连洼 27 农大路北口 28 梅园 29 中国农业大学西校区 30 肖家河 31 中央党校东站 32 中央党校北门

运通106路(中央党校北门-田村北路)
起点站首车时间 06:00  起点站末车时间 21:00  单程最高票价 1.00元  是否月票有效否所属公司北京祥龙客运有限责任公司
沿线公交车站:
1 中央党校北门 2 中央党校东站 3 小清河 4 骚子营 5 西苑 6 颐和园路东口 7 北京大学西门 8 海淀桥北 9 中关村西 10 中关村南 11 海淀黄庄北 12 人民大学 13 中国农业科学院 14 魏公村 15 中央民族大学 16 国家图书馆 17 白石桥东 18 动物园 19 西直门外 20 西直门 21 车公庄北 22 车公庄南 23 阜成门 24 阜成门外 25 阜外西口 26 甘家口东 27 白堆子口东 28 马神庙 29 航天桥东 30 航天桥西 31 西钓鱼台 32 定慧寺东 33 定慧桥北 34 五孔桥 35 祥龙公交公司 36 田村半壁店 37 田村 38 田村北路