高手指教一下哈 - 攀岩|探洞|绳降 - 8264户外手机版

  攀岩|探洞|绳降
一路向西
2008-8-5 17:45 正序浏览 2785人浏览
以前就爬过一次直壁，爬第二次胳膊就不行了

想系统的学一下攀岩，无奈场地器材有限
也想为以后的登山打点基础（在西藏待过很长时间 ，高反不怕）

想求教各位高手，如何系统的锻炼上肢力量？
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Kee
8月6日

你应该 玩冰

登山的话 冰岩混合的 话 岩石技术不需要很高`

告诉你 去黄山 或者娥眉山 当挑夫
练的跟夏尔巴似的
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毛衣
8月6日
如何系统的锻炼上肢力量?

建议去练健美
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一路向西
8月6日
谢谢楼上两位。
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cowcowboy
8月5日
最有效用和簡單鍛鍊上肢的方法就是1. 各類型的引體上升. 2. 俯臥撐.
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