目标冬季训练计划 - 骑行天下 - 8264户外手机版
有想法明年去骑藏~具体川藏、青藏、新藏还是滇藏还没有想好。都还是想法哈，究其根本原因是喜欢骑车，仅此而已。
作为一只山马，自己定制了一个冬季的训练大方针方向，不知如此练习之后，明年是否能够具备长途
骑行高原的能力
周一 至 周五 54公里骑车练习。（额主要因为上班单程27公里，而且还在
北京长安街上）
周六休息
周日冲山 （选择性骑行，历程保持在60公里以上，尽量保持5-10公里山路）
以上目标坚持到1月30日
1月30日以后~~
周日休息
周一，周三 54公里 （保证单程27公里在1小时15分钟内完成）
周二，周四，周五 54公里班车练习（意思就是说像晚上6-7点长安街上的50座大客车一样的速度）
周六，100-150公里的骑行练习。（尽量保持15-25公里山路）
坚持至3月底，开始编排春季练习计划~
以上是俺的浅思，各位大侠能指导否，我觉得我这个还是挺靠谱的，当然最终还得视天气和身体状况搞（比如寒天大雪、比如陪客户喝酒喝大发了。）
感谢感觉桑，平均也就15-17这样的速度 不算快。不是每次都能1小时15分钟~~
对 对 雷桑~~ 其实木有那么快啦~我是想未来能够达天天能保持1小时15分钟左右的速度~~呼呼 现在肌肉力量还是没有恢复过来，比较差~
bg桑 你所的对~ 俺现在每天27公里疯了骑 能1小时15分钟下来，但累的和狗一样~~基本上都是1个半小时这样，未来在来提高速度。
哦了！明了！明儿开始！等我调整一下计划！明儿开始！
饺子桑~怎样才能在2-3月之内提高我的踏频？是否有捷径可走哈~
哈泊桑 感谢！！！ 现在在北京周末去冲个山 还是很费劲的~有那种条件好的山路15-30公里左右的上下坡 但是距离家都太远，就怕去了冲完后没劲儿回来了~~~这咋办 这咋办
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