[聊殇出品]城市毅行---4.30环滨自由行（极难版）之征服（22小时105KM）[作业帖] - 重庆

聊殇
2013-5-1 20:21 倒序浏览 25235人浏览

本帖最后由聊殇于 2013-5-2 08:16 编辑

先说明：我这个活动没有召集，自己去走的，只是在管理群说了下．．．有朋友参加，我都婉拒了...我走这个路线，不是为了逞能，只是为了了一个愿，希望有朝一日能参加深圳的单日百公里...这个活动强度太大，望大家且勿盲目模仿......

去年8月4日我组织了次单日百公里（聊殇出品2012.8.4城市毅行-环滨自由行第五季（单日105公里极难版）29人参加，照片34楼http://bbs.8264.com/thread-1319010-1-1.html）
其实纯粹是头脑发热，模仿深圳的单日百公里搞的，准备不充分，结果可想而知，没有人完成，而我在50KM处伤退...事后总结教训，我组织任何路线，最好还是我先去走一回好些，于是，后来我又走过两次这条路线，都没完成...这几天5.1节，放假再走回，居然完成了，现总结如下：

第一阶段：AB线（图中黑色路线）观音岩中山医院门口---华新街---北滨路---石门大桥---沙中路---童家桥---磁器口---沙滨路---嘉滨路---朝天门---长滨路---菜园坝---菜园路---九滨路---直港大道---杨家坪---谢家湾---鹅公岩大桥---南滨路---南桥头---江苑路---菜园坝大桥---两路口---上清寺。共计58KM

第二阶段：BC线（图中玫瑰色路线）上清寺---华新街---北滨路---大剧院---朝天门大桥---卫国路---南滨路---双子塔---南桥头---石黄隧道---黄花园大桥---五里店转盘。共计23KM

第三阶段：CD线（图中蓝色路线）五里店转盘---黄泥磅---红旗河沟---红石路---渝澳大道---李家坪立交---嘉华大桥---嘉华隧道---菜袁路---袁家岗---大坪---鹅岭---两路口---上清寺---学田湾---大礼堂---一号桥---临江门---解放碑。共计24KM

这条路线要走4条滨江路，经过9次桥（嘉陵江大桥两次），过3个隧道，全程超过105KM。下面是我今天经过每个10KM点的时间和单位用时
起点，19:15出发
10KM点，20:45到达，单位用时1:30
20KM点，22:40到达，单位用时1:55
30KM点，00:10到达，单位用时2:30
40KM点，02:45到达，单位用时2:35
50KM点，05:10到达，单位用时2:25
60KM点，07:40到达，单位用时2:30
70KM点，10:10到达，单位用时2:30
80KM点，12:00到达，单位用时1:50
90KM点，14:25到达，单位用时2:25
100KM点，16:35到达，单位用时2:10
终点，到达17:15。全程22小时
每个 10KM用时很不统一，总的来说，运动中速度差不多，看休息时间长短

这种高强度的活动，就是看准备工作做得好不好，其实在运动中的速度并不慢，最少都在5.3以上，就是买东西，上厕所，吃东西，这些浪费时间。还有，如果准备工作不充分，很早进入疲劳期，每小时休息的时间加起来也很吓人...

总结好经验和教训，以后就会有准备了...

我喜欢城市徒步，QQ是28050775，欢迎有共同兴趣爱好的朋友来加我...

聊殇
5月1日

本帖最后由聊殇于 2013-5-2 06:58 编辑

看着蜘蛛网一般的线路图，头有点大，不过，把它拆成10KM10KM一段，逐个完成，就没这么累了....

感觉中间最难的地方是在40KM-B点处，3-5点，想睡觉，又困又累，而且饿得还快，不过跨过这个瓶颈就好了，还有就是最后15KM，几乎是挣扎着走完的，小腿的肌肉酸痛，而脚背肌键一用力就像有可能要撕裂的那种痛法，不敢发力，只能小心翼翼的挪动，时速4KM都不到...

还有就是走这个体力消耗极大，要随时补充能量，整个徒步过程中，我喝了12个啤酒，10瓶水左右，吃了1斤泡凤爪，1斤小蛋糕，200g巧克力，6个包子，一碗稀饭，一笼蒸饺，一碗牛肉面，一碗豆花饭，一支200g烤肠......