P8长途骑行怎样才能保持体力 - 骑行天下 - 8264户外手机版

长距离骑行消耗很大，早餐要吃好。
带一些巧克力等补充热量的食物，路上饿了吃。也别带得太多，太多了增加负担，多消耗体力。
补充水分很重要，大概15分钟喝一口，不要渴了再喝，渴了说明已经脱水，脱水会导致体力严重下降。水中加入葡萄糖或蜂蜜对保持体力大有帮助。
下面说说楼主遇到的几种场景
顺风，比较舒服，用高一些的档位，如6、7、8档，就着风力慢慢的蹬，车子就快速前进了，不要用太轻的档高频率，那样会导致心跳过快。
逆风，上身趴低，用低一些的档位，保持频率，不要着急。
侧风，同逆风，但要注意把稳车把，以防被吹倒沟里。
上坡，上身坐直，臀部往后坐，两臂放松，不要夹紧，保证呼吸顺畅，比平路降低1到2个档（如果坡度不大，也可不减档），保持频率，但不要频率太快，变速要及时，不要等蹬不动了在变速。长坡不要站立摇车，摇车虽然提速快，但是疲劳的也快。上坡保持速度，就能减少疲劳。当爬至坡顶时，不要因为爬坡辛苦而停止蹬踏，当觉得脚下变轻时，加一档，继续蹬，让车子的速度慢慢加上来。
下坡，可以蹬，加速，也可以不蹬，注意控制车速不要过快，注意安全。
逆风＋上坡，比较难对付，逆风有利的姿势不适合上坡，上坡的姿势又太兜风，只能慢慢蹬了，考验个人意志的时候到了。