行前还需要做好哪些准备？
一、身体准备
1、提前3-4周进行身体锻炼，慢跑或爬楼梯是最佳方式；
2、应提前两周服用藏药红景天制品，以提高血液的吸氧能力；
3、体质较弱或近期身体状况感觉不好的人最好到医院进行身体常规检查，确保身体良好；
4、良好的心态、充足的精力和健康的身体是在高原获得最大快乐的基础。
二、个人物品准备
1、单反相机最佳，带脚架、偏振镜、两块电池；
2、笔记本电脑、移动硬盘（用于照片转存）；
3、车载充电器（150W以上）、数码产品的备用电池；
4、藏族音乐、歌曲的CD；
5、矿泉水、方便面、巧克力、牛肉干（川味袋装泡椒鸡爪可以抗驾驶疲劳）；
6、大小塑料袋若干 (用于车上垃圾)；
7、瑞士军dao（或其他工具刀）；
8、野外气炉及锅具（用于部分路段路餐）；
9、太阳镜、太阳帽、防晒霜、唇膏（几毛钱的金霉素眼膏用来防唇裂更佳）；
10、防寒衣物、羽绒服、内衣裤袜（最好四套）；
11、打火机、手电筒或头灯(用于夜间救援、车辆维修照明)；
12、保温水壶、筷子、饭盒；
13、卫生纸、湿纸巾、毛巾；
14、户外动运鞋、拖鞋；
15、准备一些铅笔、作业本（可赠送给沿途藏族小孩）；
16、现金（多备一元零钱零钱，寺庙里可以捐献）；
17、信用卡 (西藏自治区用中国银行和农业银行最方便) 。
三、进藏必备常用药品
1、日夜百服宁、速效伤风胶囊等抗感冒退热类药品；
2、提前服用红景天、诺迪康等抗高原反应制品（安茶碱+安定效果非常显著）；
3、阿奇霉素、罗红霉素、阿莫西林等抗菌消炎类药品；
4、芬必得、:必理通或头痛粉（缓解高反头疼头痛粉见效更快）；
5、创可贴、绷带、止泻药；
6、氧立得、氧气袋、便携式氧气瓶；
7、速效救心丸可在高原反应紧急发作时服用。
四、证件
1、身份证、护照、驾驶证、行驶证、学生证等有效身份证件；
2、汽车保险卡单（车辆要投保交强险、第三者责任险和车辆损失险）；
五、车辆准备
1、出发前车辆最好进行一次全车保养，配两只备胎更佳；
2、检查随车配备的工具是否齐全；
3、自驾前往最好是SUV或越野车（普通轿车在很多路段容易挂底盘）。
六、进藏旅游须知
1、刚到高原，会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。
2、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。
3、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。
4、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。
5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下飞机开始做起，很多人一下飞机，没有什么高原反应， 就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。
6、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
7、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室，可以提供这方面的服务；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。
8、常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。
9、如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去西藏的人应该怎么办呢？
第一，要克服恐惧心理，保持正常的心态，高原反应没有传说中的可怕。
第二，若对自己没有信心，可以在出发前去医院做体检，全面正确的了解自己的身体状况。
10、因为海拔高大气稀薄的原因，西藏的太阳辐射强度很高。为了保护你的眼睛和皮肤，您最好准备好太阳镜。
11、藏族人民热情好客，但须注意的是：
1) 没有经过被摄者的许可，不能拍照，要尊重对方。
2) 不要谈论政治、宗教一类的敏感问题。
3)不要吃狗肉、猴肉和马肉。
七、特别提示对于进入高原地区的人员，应进行全面的体格检查。
1、有下列病患的不宜进入高原：
严重心脏病（冠心病、心衰、病窦综合病等病史）；
严重肺部疾患（慢阻肺、肺动脉高压、肺心病、严重支气管哮喘病史）；
严重肾脏病患（肾功能不全史）；
高血压病2期以上；严重肝病；贫血；有癫痫、抽搐病史者上述人员不宜进入海拔3500米以上地区请不要带严重的感冒进藏。
2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担），自然会克服；可在入藏前后适当服用一些药品，如：高原安、高原宁等，严重者可适当吸氧，或吊盐水，建议您自带一个氧气袋。
3、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，不可放在房间，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
4、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。
5、由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。西藏早晚温差较大，纳木错、羊八井和冈巴拉山顶以及米拉山口海拔较高，温度较低，请带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。
6、西藏夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，龍行俱乐部不承担任何赔偿责任，队友所交团费不退还也不增加，龍行俱乐部会在拉萨地区增加景点用以弥补。
7、出行前带好相机，准备好备用的电池交卷等，留住美好的回忆。
8、按照国家旅游局相关规定，由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。
八、注意事项
1、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。
2、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出。
3、尊重当地的风俗习惯
4、身体健康，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神。
5、队员之间必须相互体谅，有重大决定或提议由大家协商。
川藏公路特别安全警示
① 此线路为探险、摄影特种线路、沿途路况住宿条件相当有限、旅游艰苦、参团者必须具备良好心理素质和身份素质、请做好吃苦准备、但此线路风景优美、景色独特、是一条自驾环线旅游线路、不用走回头路。
② 沿途海拔由800--5000不等、一般游客都会有不同程度的高原反应、如患有心脏病、高血压、呼吸系统疾病、重感 者以及医生认为不宜进藏者、请谨慎参团。
③ 高原气候白天及夜晚温差较大、请自备足够保暖衣物、另自备一些药品、抗高山反应药物、自带防晒霜、唇膏、水果干粮等。
骑马需注意安全、必须由马夫牵引。不能单独骑马、险路和下坡必须下马步行、否则造成损失及损伤由队友自理、
④ 本俱乐部不予任何赔偿。
⑤ 如遇人力不可抗拒因素、如堨方、路阻、车辆抛锚、当地政府行为等造成行程 误或者不能完成上述景点及其它各种意外、本俱乐部概不负责贴偿、由此超支费用由游客自行负责。
⑥ 沿途系多民族地区、请团友尊重当地宗教信仰、民风民俗、不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件、遵守俱乐部的时间安排、不能擅自离团和脱离团队、否则造成损失概由游客自理负责、俱乐部不担任何责任、请宽容和接纳旅途中接待条件不足之处。
⑦ 川藏公路有一定的危险性、请游客充分考虑这一点、若发生安全事故、造成人生伤害或财产损失、将按有关保险条例由保险公司进行赔偿：本俱乐部不负责另外的赔偿责任。
⑧ 若因道路戓天气情况影响行程、本俱乐部有权调正旅游行程。
⑨ 驾驶车辆下坡最好不要踩离合器和刹车，以免失灵、学会使用档位别住汽车、缓缓下坡。
本次活动行车安全须知
1．保持良好的心态、本次活动为自驾车活动、不是汽车拉力比赛、不必担心掉队及失散而紧追猛跑、工作人员会为您提供全程安全及服务保障。
2．控制好车速、行进中应根椐前车速度及安全距离保持自己的车速、并且还应适时观察前方隔一辆车行进状态、以利于自己提前做出正确判断、避免猛追急停。
3．特别注意保持安全车距、安全车距更具个人反应能力、车辆制动效果及动作熟练程度因人而异、在此我们提供一组发掘供你参考。
60公里/小时 制动距离 60米
80公里/小时 制动距离 100米
100公里/小时 制动距离 150米
由此可见、安全车距必须大于以上制动距离：
遇到突然情况需要紧急制动时、不要踩离合器、这样有利于缩短制动距离。
在路况比较乱的情况下、应注意车辆两侧及侧后情况、以便于紧急情况下打方盘躲避：
团结合作
每个人应严格遵守交通法规及组委会纪律、行进中应按车辆顺序号依次行进、严禁超越、穿插车队。
不随意拉大、缩短车距、该停就停、该走就走。
不随意离开车队（探头绕路）、不随意变换车速、以免给后车造成不便。
每辆车的车长及驾龄较长的朋友、应将自己的经验及技术同本车人员多交流、以便共享从而提高安全系数。
遇事随时同指挥车救授车沟通、并应立即设立警示标志、避免事故发生。
车辆行进安全须知：
车队集合出发时、由指挥车作为头车出发、时速依道路情况控制车速（高速80-110公里/小时、国道60-80公里/小时）行进、待车队完全行进起来再依道路情况逐步提速。
头车要随时与每组的工作车及尾车、救援车保持联系、报告路况、控制车速、讲解行车当中的注意事项、常识。
行进中要保持安全车距、不必担心掉队或失散而紧追紧跑、领航车会提供全程的安全及服务保障。
行进中（高速路段）每三小时（驾驶200公里左右）进休息站休整一次、加油、上洗手间、补给及检查车辆（轮胎、灯光等）
车辆加油由总指挥安排、在与指挥车通报后、安排车辆进入加油站、加完油后由服务车清点人、车数量后继续上路。
车辆在进出高速公路时、在安全地点集合排序、清点车辆及人数。
进入城区时打开双闪、随时与指挥车保持联系通报行进速度。
车辆行驶中不得超越指挥车、不得擅自脱离车队、如需停车向车队组长及指挥车报告、说明理由及所需停驻时间。
行驶中超车由指挥车安排、不得随意超车、尤其在山路及危险路段。
雨天和雾天要按照指挥车指令减速行驶、拉开车距、打开雾灯和双闪灯。
凡是雨季行车、最为注意的是行车中路遇塌方和泥石流、车队行驶首先要保持车队的距离、大约100米左右、注意两侧的飞石、一旦发生泥石流和公路塌方事件、一定听从车队总指挥的指挥、首先将车辆停放在安全的地方、联系当地政府和武警部队进行救援和等待公路抢修、所有人员不得在车队发出任何指挥语言，否则、出现任何问题由当事者负全责。
车辆停驻须知：
车辆到达目地的地后由组委会工作人员或所住宾馆的停车场服务员指挥安排车辆停驻。
指挥车停驻在离出口最近的地方、以便出发时指挥安排。
其它车辆车头朝外、顺序停车、怠速着车1分钟后灭车（尤其在高速公路行驶后更要注意）
停车后由车长检查车辆、根椐车辆车况填写是否需要维护、修理的{车辆车况维护表}连同车钥匙交由车组工作人员、同时领取酒店房卡、下一时段活动时间安排。
锁好车门窗、将车载天线移进车内、关闭车载台电源。
贵重物品随身携带、不要留在车内。
全部车辆实施封闭式统一管理、一律不得擅自自驾车出行、驾车外出必须向队长报告。
结束语：
庞大的车队巨龙、缠绕在耳边的车载电台通话声、渐渐远去！美好的自驾游之旅即将结束！西藏自驾之旅许多的记忆都永远留在我们的心中、那也是最美好行程和几天大家相处所建立起来的友谊之情……………………………
愿我们大家记住这美好、辛苦、壮丽、感人的日日夜夜、记住这终身难以忘怀的自驾之旅…………………
※免责声明
本次活动属于自助出行，为大家购买了自驾游意外险（100以下免赔，如有意外伤害24小时内报案，就诊需到县级以上医院）。当由于意外事故，突发气候变化和急性疾病等不可预测因素造成身体损害时，团队的发起者和同行者有义务尽力救助，但如果造成了不可逆转的损害，团队的其他成员不负担任何责任。团队的任何一名队员都应本着：“尽力救助，风险自担”的原则参加这次活动，活动发起者和组织者亦不承担任何法律和经济责任。 凡参加者均视为具有完全民事行为能力的人，如在活动中发生人身损害后果，团队的发起者和同行者不承担任何责任 赔付标准以保险为准 不得追究其他任何责任，由被损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡参加者均视为接受本声明能认可、遵守以上各条的朋友，欢迎参加！
