本帖最后由 2013哒哒 于 2013-7-30 21:24 编辑
出行目的：[color=#000 !important]
户外活动，亲近自然, 生命在于运动。
活动主题：山上发呆，让心静一静
线路级别：休闲级
活动线路：羊台山穿越
集合时间：2013年08月3号
约伴人 ：哒哒 13430618677
集合地点：一、深大北门8.30 二、09:00
深圳体育馆（南门）彩虹门; ，三、09:05罗湖体育馆公交站台
活动安排
1、 4月29日早上14：00深大集合,14:20深圳体育馆集合：前往杨门坑，岛上闲逛戏水，晚餐烧烤，烟花。
2、 次日大早起来欣赏日出，早餐自理，岛上转转，中午回到杨梅坑午餐；腐败后出发返回市内各自回家。
活动费用：290,（按照实际AA费用为准）（包含往返包车费用，烧烤，[color=#000 !important]篝火，烟花等）
报名方式：帖中报名，并悄悄话留下ID/联系电话/紧急联系电话/线路经验，无联系电话者不予确认
约伴人数：上限21人
交通提示：http://shenzhen.8684.cn/（体育馆）
装备物资要求
带上个人证件，帐蓬、[color=#000 !important]防潮垫、双肩包、[color=#000 !important]
登山鞋或运动鞋（再带双拖鞋,）、长袖衣裤、自己喜欢的物品、垃圾袋，游泳衣（裤）、太阳帽、[color=#000 !important]
头灯必带、小 dao、防晒油、替换衣物、袜子、雨具、洗浴用品，相机，自备一 应急干粮，碗筷自带。
公用物资
统一购买的公用物资：FB物资、肉青菜，做菜佐料、、等；自带碗筷。
征集公用物资：营灯、沙滩娱乐装备、其他可用物资等，能想到的都带上。
温馨提醒：自己带一些事物和零食水果。
提倡环保
身体力行，支持环保。登山过程中，请带走自己的垃圾，走过不留痕。
纪律要求：
1. 安全：危险的地方要慎行，勿乱食野生动植物。
2. 队形：不超头驴不后收队，保持两人以上同行。
3. 下撤：中途离队或者下撤，告知领队或同行者。
4. 环保：勿在沿途乱扔垃圾，养成环保的好习惯。
5. 团队：服从领队合理安排，发挥团体互爱精神。
不宜爬山者
若患有以下慢性病，不宜爬山：
▲运动障碍慢性疾病：关节病，皮肌炎，风湿炎等
▲呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎
▲循环系统慢性疾病：高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人
▲慢性肾炎
▲血液病
▲糖尿病伴有合并症
▲痛风
▲红斑狼疮
▲肝硬化
注意事项
1.凡报名人员视同默认AA户外活动规则，活动中个人如有意外组织者不承担任何责任；
2.活动中听从指挥，发扬团队协作精神，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念；
3.活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；上山时请勿携带火种；
4.强烈建议出行前自行购买[color=#000 !important]旅游或意外保险。整个登山活动中集体观念第一，最前与最后队员距离不要过远，队伍行进紧凑，严防后方队员迷路的现象发生；
5.必须服从队伍统一安排，发扬团队协作精神，不要做无保护的攀爬、冒险；不欢迎在行程中喜欢单飞的同学；
6.尽量少带现金（500以内）；勿带银行卡、贵重物品；
7.早餐必须要吃饱吃好；
8.需要防水处理的装备请事先包装好；
9.参加活动之前要记得剪掉脚趾甲；
10.没有必要带的物品（不清楚的请询问领队）一律不带；
11.活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队或者协助汇报；
12.自备救生卡；
13.不排除因天气变化（下大雨等）、道路损坏而放弃行程的可能。户外活动，安全第一，如因外力原因取消召集，将尽快通知各位队员，敬请留意。
14.在行进过程中，不要渴了才喝水，不要累了才休息。喝水要少量多次，20分钟左右一次，每次1-2口，小口小口喝，在嘴里含一会再吞下去。一般行进时喝运动饮料，午饭时喝矿泉水。
15.登山要根据自己的节奏（多走几次山，就知道节奏了），不要太快也不要太慢，尽可能匀速。注意随时调整呼吸。
16.上山鞋带松一些些，下山鞋带紧一些些。
17.上山和平路不建议带护膝，下山才带。
18.上山八字步，走慢些；平路可以脚步大一些，加快速度或小跑；下山注意平衡，有能力的可以小跑，但要注意安全
19.上山[color=#000 !important]登山杖调短一点；下山
登山杖调长一点。
20.
走路不看风景，看风景不走路。
21.队员在超越或者让路时，请特别注意安全！
22.请特别注意[color=#000 !important]背包的装填（上重下轻，左右平衡）。最佳负重为人体自身重量的1/4到1/3。
免责声明
1.本活动为非盈利性质的[color=#000 !important]自助游活动并有一定的危险性，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，参加者须对自己的安全负责；凡报名者均视为已接受放弃损害赔偿。
2.本次活动约伴人与同行[color=#000 !important]驴友均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。
3.凡报名者均视为接受声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任约伴人同样不承担。
4.本声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于同行的副领队.协助.财务。
5.启程后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程前退出活动。
再次确认：
1、你是否仔细阅读了召集帖的内容呢？
2、你充分认识到因参加本次活动而可能给你带来的风险吗？
