基本个人装备建议参考如下：
一、 扎营装备：帐篷（建议多带地钉和地绳，检查帐篷的底帐防水性）、防潮垫（泡沫的佳）加锡纸垫，地垫，睡袋（舒适度-10度）（羽绒的佳，充绒量至少1000克）外加应急睡袋（锡纸睡袋外套，保暖，防漏雨防风）；
二、 穿越装备：登山包（不要最好的，要最对的，背负适用的，65-73升佳），雨衣（户外专用类佳），帽子（建议防紫外线和速干的），头巾（2条），手套（保暖的），登山杖，护膝（建议内置套膝，防寒护膝），太阳镜，水壶（建议有一保温小杯），头灯（注意确保5天以上）
三、 服装类：冲锋衣、裤一套，抓绒衣、裤一套，快干保暖内衣、裤2套，短内裤5条，羽绒服或者羽绒背心一件，长袖速干衣、裤一套，夏季服装及内衣全套（放置包车上，以便下山返程时更换）；20-30升防水压缩袋1-2个；
四、 鞋袜类：登山鞋（高帮防水），沙滩鞋（过河和扎营临时用），高统雨鞋（非常实用，过沼泽地带有效，同时也防止全部鞋打湿，过渡鞋用，用后可弃），速干袜4双，保暖袜2双；
五、 生活装备：高山炉头（防风型或者另带挡风板），双锅，高山气灌（1人2灌，2人3灌考虑），火柴或者打火石（阿坝有），小 dao，食品包装袋；餐具，洗漱用品，防晒霜，唇膏，湿纸巾，纸巾；
六、 摄影装备：单反相机及备用电池，防水套，强氧单反包，镜头布；
七、 通讯装备：手机及充电器（山上5天基本无用），对讲机2台及备用电池；
八、 其它装备：现金，身份证，其他证件（军官证，残疾证，记者证等等），防水袋；
九、 药品类：高反预防药品（提前10-15天服用）比如红景天加维生C或者维生C+肌苷片+复方丹参片（配方服用），优易（高反能量品），感冒通，散列通（退烧、止头痛），救心丸，21金维他、泡腾片、抗生素、止痛膏药、创可贴、止泻药等
十、 食品类：主餐5中4晚5早，建议2人搭档组合，带小型高压锅煮饭或浠饭，因在高原或多或少食欲都会不佳，浠饭加咸菜非常可口实在。水果，脱水蔬菜，肉类速食（最好是真空包装的）。
穿越线路
2013.7.19. 星期五——2013.7.21.星期日 晴
武汉——西安——宝鸡——陇西——渭源——临洮——临夏市——若尔盖——红原——阿坝——久治——西入口隆格村 ——简述见第8页
2013.7.22.星期一 晴
西入口隆格村（包车）—下文措—上文措(扎营） ——简述见第11页
2013.7.23.星期二 晴
上文措——阿尔加措—得莫措(扎营） ——简述见第31页
2013.7.24.星期三 阴转小雨
得莫措—4350米垭口—上日干措—下日干措(扎营） ——简述见第47页
2013.7.25.星期四 阴转阵雨
下日干措—4550米垭口—妖女湖(扎营） ——简述见第53页
2013.7.26.星期五 阵雨
妖女湖（上西姆措）—仙女湖（下西姆措）—年保玉则景区—久治—阿坝
2013.7.27.星期六——2013.7.28.星期日 阵雨转晴
阿坝——成都——武汉
作者：牛牛
作者：溜溜
穿越成员：
牛牛、溜溜、老虎、云淡风清、风雅、荷花（月色）、金光闪闪、临风、快乐的旅行者、凡人、浪淘沙、鼠小弟
作者：溜溜作者：溜溜 注： 中间围着头巾的美女是当地向导“香香”粘贴年保玉则简介：
年保玉则藏语意为圣洁的松耳石峰，又称果洛山、年宝叶什则，属巴颜喀拉山。位于青海省果洛州久治县境内，山峰长40公里，宽25公里，由无数海拔在4000米以上的山峰组成，平均海拔4800米，主峰5369米。山上，冰雪融水汇聚众多湖泊，形成雪山镜湖辉映，自然景观万千的景象。神山年保玉则，以其重峦叠嶂，雪岭泛银，严冬打雷，盛夏飞雪，风吹石鸣，月明星灿而闻名。主峰周围的群峰，怪石峥嵘，奇峰擎天，也增添了这个海拔高度并不十分惹眼的山峰的吸引力。
2005年，年宝玉则被正式批准为国家地质公园，5A级景区。
年保玉则的神秘，莫过于变幻莫测的天气，七八月份，也会领略到春夏秋冬四季之变迁。清晨满天星斗，却有大雪纷纷扬扬降下，寒气逼人，俨然隆冬景象，一轮红日从东方冉冉升起，整个山体被浓雾弥漫，不久金色的阳光洒满大地，碧空如洗。上午，山上浓去密布，下起倾盆大雨；正午时分，云开雾散，烈日炎炎，回到了剩下的酷暑季节；午后，突然狂风四起，雷鸣电闪，冰雹从天而降；傍晚时分，夕阳西下，草原完全恢复了昔日的宁静，年保玉则揭开了神秘的面纱，婷婷玉立，婀娜多姿，她慈祥、和蔼的面容又展现在人们面前。神山年保玉则，以其重峦叠嶂，雪岭泛银，严冬打雷，盛夏飞雪，风吹石鸣，月明星灿而闻名。
作者：牛牛
