让我们一起奔跑吧！（备战2013广马第4拉8-26天河公园） - 广东

跳动的云
2013-8-19 22:39 倒序浏览 5304人浏览

本帖最后由跳动的云于 2013-8-26 08:57 编辑

去年参加首届广马，最大的收获是我们真正喜欢上了跑步。我们虽然是山友，但跑步是很好的锻炼和保持体能的运动方式，身边越来越多山友喜欢上了跑步，而我最享受的就是可以不戴眼镜在公园里自由地奔跑！我们虽然不是高水平的跑友，但我们热爱跑步，我们认为按自己的节奏慢跑，对身体有很多益处，因此特开此帖备战今年的广马。

去年我们参加广马的帖子：
2012-11-18首届广州马拉松现场直播 http://bbs.8264.com/thread-1490068-1-1.html

2013拉练活动及广马，欢迎大家和我们一起跑！

拉练记录：
01：08-19 17：40 天河公园两圈：孤独、云，8k@46m02：08-21 19：00 珠江：云，12k@80m
03：08-23 17：30 珠江：云，10k@60m
04：

拉练预告：
08-26 17：00 天河公园北门
08-28 19：00 珠江

固定拉练：
每周三晚19：00跑珠江，科韵路地铁站A出口集合，科韵路地铁站A出口-琶州大桥北-临江路-花城广场-临江路-科韵路地铁站A出口，全程约12km、80min。

参加方式：
跟帖报名，或者准时空降，约伴人电话悄悄话提供。

跳动的云
8月19日

广州马拉松赛网址：www.guangzhou-marathon.com

去年的竞赛赛规程

一、主办单位
中国田径协会、广州市人民政府

二、承办单位
广州市体育局、广州市田径协会

三、协办单位
越秀区人民政府
海珠区人民政府
荔湾区人民政府
天河区人民政府
智美控股集团
广州天河体育中心
广州市城市建设投资集团有限公司

四、推广单位
智美体育

五、竞赛日期及地点
比赛时间：2012年11月18日（星期日）7:30
起点：花城广场
终点：海心沙

六、比赛项目
（一）男、女全程马拉松（42.195公里）
（二）男、女半程马拉松（21.0975公里）
（三）男、女10公里跑（10公里）
（四）男、女迷你马拉松（约5公里）

   七、比赛路线
（一）全程马拉松：花城广场（起点、往东）→临江大道→猎德大道→黄埔大道（往东，马场路口折返）→黄埔大道（往西）→东风路（往西，康王路口折返）→东风路（往东）→中山一立交（二层）→广州大道（往南）→广州大桥→二沙岛大通路（往西）→晓雾街→海山街→晴波路（往东）→玉宇街→大通路（往东）→广州大桥（往南）→广州大道→惠兰路→玉函路→艺洲路→艺苑东路→阅江西路（东行）→猎德大道（南行）→双塔路口（折返）→猎德大道（北行）→阅江西路→阅江中路→会展中心（琶洲大桥底折返）→阅江西路（往西）→双塔路口（折返上桥）→猎德大桥→猎德大道→花城大道（路口折返）→猎德大道→临江大道（往西）→海心沙（终点）
（二）半程马拉松：花城广场（起点、往东）→临江大道→猎德大道→黄埔大道（往东，马场路口折返）→黄埔大道（往西）→东风路（往西，康王路口折返）→东风路（往东）→中山一立交（二层）→广州大道（往南）→寺右新马路（广州大道中右转60米处）（终点）
（三）10公里：花城广场（起点、往东）→临江大道（科韵路口折返）→临江大道→海心沙（终点）
（四）迷你马拉松：花城广场（起点、往东）→临江大道→临江大道科韵路口（终点）

   八、竞赛办法
（一）按国际田联及中国田径协会审定的田径竞赛规则（2010-2011）执行。
（二）运动员比赛号码由组委会统一编发，参赛运动员必须于11月18日上午6：00至7：00到起点处（花城广场）按竞赛项目分别在指定区域进行检录, 上午7:30鸣枪（一枪起跑）。
（三）起跑顺序：按全程马拉松、半程马拉松、10公里、迷你马拉松的先后顺序排列，各项目方队在指定的地点集合；全程马拉松项目的专业选手在马拉松方队前20米，其他马拉松选手随后。
（四）关门时间：为了保证参赛选手比赛安全、顺利，比赛期间比赛路线各段实行限时交通封闭，关门时间到后，相应路段将逐段恢复开放社会交通。参赛选手未在规定的关门时间跑完对应的距离请立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险，退出比赛的选手可乘坐组委会提供的收容车到终点处。各项目关门时间见下表：
（五）组委会为参加全程、半程马拉松的选手提供芯片计时服务，为参加10公里的选手提供手动计时服务，迷你马拉松不提供计时服务。途中设有计时感应带，选手在跑进过程中，必须通过所有的地面计时感应带，如缺少任何一个分段点的成绩，将取消该运动员的全部比赛成绩。
（六）全程马拉松、半程马拉松、10公里项目的参赛选手须按照规定到相应的存放点存放个人物品，存放物品处设在全程马拉松起点处，贵重物品不要存放在包内（如手机、有效证件、现金、各种钥匙、掌上电脑等）。运动员可在比赛当日15:30前到指定存衣处领取个人存放物品。如超过领取时间没有领取的，可于第二天到赛事组委会领取，如7日之内不领取，组委会将按无人领取处理。
（七）饮料、饮水站
自起点开始大约每隔5公里的间隔距离设置一个饮料站（提供功能性饮料），两个饮料站中间设用水饮水站。
（八）有关竞赛的其它具体要求和安排，请在赛前查阅广州马拉松赛官方网站颁发的《运动员参赛指南》。
（九）根据国际田联、中国田径协会马拉松竞赛规定，组委会兴奋剂检测中心将对部分参赛运动员进行兴奋剂检查。
（十）组委会将对起点、全程路线和终点进行录像监控，出现以下违反比赛规定的参赛选手将被取消参赛成绩，两年内不准参加广州马拉松赛，并报请中国田径协会追加处罚:
1．虚假年龄报名或报名后由其他人员代跑；
2．一名运动员同时携带两枚或两枚以上芯片参加比赛；
3．不按规定的起跑顺序在非报名项目的起跑点起跑；
4．起点活动中不按规定时间出发抢跑；
5．关门时间到后不停止比赛，不退出赛道；
6．没有沿规定路线跑完各个项目的全程，绕近道或途中插入；
7．在终点不按规定要求重复通过终点领取纪念品；
8．未跑完全程私自通过终点领取纪念品；
9．不服从赛事工作人员指挥，干扰比赛有序运行的。

九、奖励办法
（一）全程马拉松
1．全程马拉松男、女第1至第8名运动员分别获得如下表所列的奖金。（奖金需征收20%的个人所得税）
（单位：美元）

2．全程马拉松男、女第1至第8名运动员分别颁发奖杯一座、奖章一枚。
3．在规定时间内跑完全程者发给浴巾、纪念奖牌和成绩证书。
（二）半程马拉松
1．半程马拉松男、女第1至第8名运动员分别获得如下表所列的奖金。（奖金需征收20%的个人所得税）
（单位：美元）
2．半程男、女第1至第8名运动员分别颁发奖章一枚。
3．在规定时间内跑完半程者发给浴巾、纪念奖牌和成绩证书。
（三）10公里
1．10 公里男、女第1至第8名运动员分别获得如下表所列奖金（人民币）。
                           （单位：元）
2．10公里男、女第1至第8名运动员分别颁发奖章一枚。
（四）迷你马拉松
迷你马拉松不设奖金奖品。
（五）其它奖励
1. 凡参加比赛者赛前均发参赛T恤一件、参赛号码一套，盛衣包一个。
2. 组委会另设特别奖励给广州市市民(拥有广州市户籍或广州市居住证)，即给予参加全程、半程马拉松项目比赛的广州市民中男、女前三名的选手，推荐参加一次国际马拉松赛事交流，并承担选手参赛费用。

十、参赛办法
（一）年龄要求
1．全程马拉松项目年龄限20岁以上（1992年11月18日以前出生）
2. 半程马拉松项目年龄限18岁以上（1994年11月18日以前出生）
3. 10公里、迷你马拉松项目年龄限15岁以上（1997年11月18日以前出生）
（二）健康要求
马拉松是一项高负荷大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者可根据自己的身体状况和锻炼能力，选择全程马拉松、半程马拉松、10公里和迷你马拉松其中的一个项目报名参加。
有以下情况者不得参加本次比赛所设各项目比赛：
1. 先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2. 高血压和脑血管疾病患者；
3. 心肌炎和其它心脏病患者；
4. 冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5. 血糖过高或过少的糖尿病患者；
6. 其他不适合运动的疾病患者。
在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担责任。广州马拉松赛组委会要求每一位参赛者在赛前到相应医疗机构进行体检。
（三）参赛人数
赛事规模设计总人数为20000人，全程、半程马拉松限5000人、10公里项目限6000人、迷你马拉松项目限9000人，报名人数满额为止。