骑程计划：
（D1)：
丽江古城（海拔2389米）——中虎跳峡TAN'S客栈（海拔2200米）
单天102公里
总里程102公里
（D2)：中虎跳峡TAN'S客栈（海拔2200米）—冲江河电站（海拔2595米）
单天42公里
总里程144公里
（D3)：冲江河电站（海拔2595米） — 香格里拉（海拔3280米）
单天80公里
总里程224公里
（D4)：香格里拉（海拔3280米）—东竹林寺（海拔2800米）
单天104公里
总里程328公里
（D5)：东竹林寺（海拔2800米） —书松乡（海拔2850米）
休整
单天10公里
总里程338公里
（D6)：书松乡（海拔2850米）—白马雪山垭口（海拔4338米）德钦县（海拔3250米）单天76公里总里程414公里
（D7)：：德钦县（海拔3250米）—
佛山乡（海拔2250米）
单天67公里
总里程481公里
（D8)：佛山乡（海拔2250米）—那久西村（海拔2800米）
单天62公里
总里程543公里
（D9)：那久西村（海拔2800米）— 红拉山垭口（海拔4448米）—芒康县（海拔3875米）
单天92公里
总里程635公里
（D10)：芒康县（海拔3875米）—拉乌山垭口（海拔4338米）—竹卡（海拔2640米）
单天52公里
总里程687公里
（D11)：竹卡（海拔2640米）—觉巴山垭口（海拔3930米）—荣许兵站（海拔4046米）
单天58公里
总里程745公里
（D12)：荣许兵站（海拔4046米）—东达山垭口（海拔5008米）—左贡县（海拔3877米）
单天68公里
总里程813公里
（D13)：左贡县（海拔3877米）—邦达镇（海拔4120米）
单天113公里
总里程926公里
（D14)：邦达镇（海拔4120米）—业拉山（海拔4658米）—八宿县（海拔3280米）
单天98公里
总里程1024公里
（D15)：八宿县（海拔3280米）—安久拉山（海拔4475米）—然乌镇（海拔3960米）
单天96公里
总里程1120公里
（D16)：然乌镇休整一天
（D17)：然乌镇（海拔3960米）—波密县（海拔2725米）
单天135公里
总里程1255公里
（D18)：波密县（海拔2725米）—通麦镇（海拔2070米）
单
天92公里
总里程1347公里
（D19)：通麦镇（海拔2070米）—鲁朗镇（海拔3285米）
单天72公里
总里程1419公里（D20)：鲁朗镇（海拔3285米）—色季拉山（海拔4763米）—八一镇（海拔2930米）
单天78公里
总里程1497公里
（D21)：八一镇（海拔2930米）—工布江达县
（海拔3300米）
单天132公里
总里程1629公里
（D2)：工布江达县（海拔3300米）—松多乡（海拔4170米）
单天102公里
总里程1730公里
（D23)：松多乡（海拔4170米）—
米拉山（海拔5013米）—墨竹工卡县（海拔3830米）
单天 110公里
总里程1841公里
（D24)：：墨竹工卡县（海拔3830米）—
拉萨市（海拔3680米）
单天70公里
总里程1911公里
（D25)：拉萨市游玩
