新驴怎样健康的成长为老驴。 - 户外资料 - 8264户外手机版
本人新驴一个，自认为体力还行，想
背包。现在背十五公斤石头上约200米山往返2次，约2。5公里。每个星期2次。每次都感觉很累。请问，这样是不是一种锻炼体力的方法，如果是，请问我应该怎样的循序渐进，如果不是，我应该怎么去做。请老驴们不吝赐教-------怎样锻炼体力？
兄弟，膝盖不要了啊，锻炼很多种，干嘛要这样折磨自己呢？
谢谢提醒，那么我应该怎样的去锻炼体力呢？不吝赐教！谢谢。
长跑锻炼体力，下蹲，马步锻炼下肢力量。负重背包，不是个好办法。好的背包是将重量传递给腿部，由腿承受。
谢谢，本人每天早上晨跑2000米，是不是有些少了？
骑车，跑步，下蹲都可以啊，还没出去，运动损伤就有了，划不来。
还是根据自己身体承受力为准，不要以距离来衡量。负重2公里比轻装5公里强度要大。坚持每天锻炼，就足以驴行了。
想走更远更长更久山路的话，建议楼主先学会怎么保护膝盖，然后再谈其他的吧
