1月7日羽毛球活动作业 - 江苏 - 8264户外手机版

江苏

真诚zhencheng
2014-1-8 07:27 倒序浏览 15655人浏览

今天是夜徒石湖活动，因下雨不能徒步改羽毛球活动，羽毛球也是一种全身运动项目无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。以后夜徒石湖活动下雨可改羽毛球活动，联系；铁哥，真诚

真诚zhencheng
1月8日

本帖最后由真诚zhencheng 于 2014-1-8 07:38 编辑

羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。

真诚zhencheng
1月8日

本帖最后由真诚zhencheng 于 2014-1-8 07:39 编辑

适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。

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1月8日

本帖最后由真诚zhencheng 于 2014-1-8 07:35 编辑

真诚zhencheng
1月8日

本帖最后由真诚zhencheng 于 2014-1-8 07:46 编辑

羽毛球活动对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。正规比赛场地面积仅65-80平方米，平时进行羽毛球活动，只要有平整的空地就可以了。在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。