三高或两低的人能爬山吗？ - 北京 - 8264户外手机版

  血压，血糖，都不能太高太低，血脂不能太高。如果想锻炼身体，建议从饭后散步开始，散步的时间和距离逐步提高，以感觉不累为准，因为血压高真的很需要小心锻炼，千万不能操之过急。
  等通过散步把三高降下来了恢复正常了，再去市区的公园爬山，也是以感觉不太累为准，累了赶紧休息，休息时不能坐下只能站着，坐下再起身，血压会突然升高，再爬山运动更高，总之爬山也必须慢慢提高强度，以身体能承受为准，好久不运动，只能从以前的低强度开始爬山，老驴都是这样恢复体力的。
  如果市区公园都能很轻松了（不容易啊！都改造到这一步了！），再考虑跟口碑好，爬山强度（爬山的距离，累计爬升和累计下降）照实写的领队爬0.5～1.0的山，比如八大处，香山。什么东西北灵山，大小海坨山，想都不用想，不适合。
  以上只是我个人的看法，不具有严格意义的适用性。
  最好问医生，他看过你的体检报告更了解你的身体健康。

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