晚上
徒步，早点去的路上还顺便在池塘看看莲花，这些在水池里静驻的莲花，像是跟每位夜徒者默默的祝福呢。在徒步队伍中，以
由于白天上班，夜徒适合很多上班族，一般除了小区附近，我最常去的地方就是灵岩山了，看落日就是登高望目地之一，几次下来也积累了一些经验跟大家分享：
夜徒路线主要是选择离家近、空气好、车辆少、风景好的地方，看似简单，也有很多禁忌。
慢速开始，循序渐进
夜徒可分前半程和后半程，前半程一般慢走（老人、小孩都能跟上），后半程则可以自由发挥。另外，在开始阶段，不要过分地增加夜徒次数，一周2次即可。
莫吃太饱，需做热身
夜徒前最好不要吃太饱，同时饭后不宜马上徒步，需做一些热身运动。原因是饭后血液集中到肠胃，这时徒步会导致血液集中到肌肉，影响消化。
