7月份跑步日志 - 跑步|越野跑 - 8264户外手机版
2014年7月17日，58:11，12公里，慢跑放松1公里。
7月份累计176公里。
2014年7月13日，农大集训，2公里热身，2组4公里配速跑，共10公里。
7月份累计140公里。
2014年7月12日，CBD小雨，1:03:40,14公里。
7月份累计130公里。
2014年7月11日，雨过天晴，空气清新凉爽，开跑1公里多了，才发现手表没有打开，所以计时的第一公里是4:48，不自觉又跑成强度了，偶遇中原队，西部跑吧的于过去，10公里用时43:06，接下来一是累了，二是有点懈怠，最终没有冲，52:23,12公里，平均4:22，疲劳，怀疑是不是手表有问题。
7月份累计116公里。
2014年7月10日，48：:23,10公里，4公里处偶遇中原队，7公里处偶遇洪家帮的刘东喜，天空开始下小雨，提前返程，略有疲劳感。
7月份累计103公里。
2014年7月8日，早上还是闷热，今天要出差，本周要有一个长距离，1:34:55,20公里，配速4:45，无补给，慢跑1公里，路上7公里处偶遇中原队、11公里处偶遇事竟成等。7月份累计83公里。
2014年7月7日，小暑，抗日战争纪念日，跑步健身，不当东亚病夫。回到郑州已经近12点了，不过，5:30左右还是醒了，简单拉伸以后，感觉温度还是偏高，28:51,6公里恢复跑，慢跑1公里多。
7月份累计62公里。
