三插溪源头在景宁县经黄桥流入飞云湖，峡谷中建有三插溪水电站为泰顺县目前最大的水电站，装机4.4万千瓦，1998年8月建成。我们这次走的是三插溪水库大坝到一级站这一段，全程约8公里，落差约120米，全程无瀑布、必需游泳通过的深潭2个以上。
2014年6月9日，周日，多云，气温19-28度。本打算周六去这峡谷，因周六早上小雨，担心湿滑不好走。好在天公作美，今早起床发现没有下雨，于是召唤伙伴们起床准备出发。
早上8:40，我们两个车子从罗阳城关出发，经司前镇、白鹤山庄到达三插溪一级站。大伙开始换上溯溪装备，留一个车子在一级站（出口），挤一个车9:40到达水库大坝（入口）。
我们一行8人，其中3男1女会游泳，其他的都不会游；带有装备30米长直径8毫米辅绳一条、1.2米扁带两条、主锁两把、救生衣4件、游泳圈2个、跟屁虫1个、60升防水袋4个、20升防水袋1个、手机防水袋若干个等。在这里强调下，一般玩溯溪都是长时间泡水里，所以防水很重要。去年我走杨梅州、天门下峡谷，防水没做好，接二连三失去两手机，所以准备防水袋很重要，要是还不放心，可以买个防水盒，将手机放里面，这样就绝对安全了，不过就是防水盒缺点又贵又重，拿手机时很不方便；另外个人衣物，要穿速干的帽子、衣服、裤子，不建议运动服装之类的。因为湿身后运动服会变重，贴着皮肤影响活动。关于鞋子，这次我们队伍里有徒步鞋、溯溪鞋、毛毡鞋、军胶等。个人经验总结徒步鞋底硬不防滑不合适；溯溪鞋排水好，但防滑不行；毛毡鞋防滑没得说，可排水不给力，且长时间溯溪，穿着难受。我这次选的是军胶，因为这里峡谷比较宽，不像小溪谷长年湿滑，上游水库截流干河床又比较多且要徒步8公里，军胶的好处是防滑和徒步适中。总得来说溯溪穿什么鞋子，大家可以根据自己的爱好和行程来选择。
9:45我们沿着大坝阶梯下到谷底，因谷底水被截流，水质不好，长满了青苔等水生植物。大伙都不想下水，于是沿着边上岩壁或干河床走。走了1公里左右，经过一片干河床，水流经过这片沙石过滤，变成了清澈的溪水，大伙决定在这里停留拍照、吃东西，小作休息。
拍了合照接着往下游走，峡谷两边的植被相当的好都是阔叶林就像乌岩林的原始森林一样，随着峡谷两边众多小溪涧汇入峡谷，水慢慢的多了起来，水质越来越好，伙伴们不再吝啬自己的衣服直接趟水而行，滑水、摸溪螺、跳水、身手敏捷的在大石头上跳跃，八仙过海各显身手。
以前也走了周边的几条峡谷，感觉三插溪峡谷虽然被水库截流，由于植被好加上没有村庄和农田污染，溪流经过1-2公里自然净化后生态还是相当的好，峡谷很多地方河床底部平整连片的岩石色彩丰富、虽然不能和白水洋的平板溪、九寨沟的水相媲美，但咱有着小家碧玉般的美。
一路涉水走了大概4公里，中途右边一个小山洞高3米深3米，往下走有一个龟石卧在溪中，再往下左边也有一个山洞高6米深6米，之后到了一座铁索桥是通往石鼓背的古道，我们的行程走了一半，不知不觉玩的都忘肚子饿已是中午1点了大伙找个阴凉地方用了干粮。
用完餐接下往下游走，碰到3个电鱼、摸溪螺的村民，本来就截流鱼不多，阿弥托佛村民说他们电鱼设备坏了，嘻嘻！庆兴他们水桶里只有四五条小鱼，当然我也喜欢吃鱼，所以说我们人类是最坏的！到了一处支流与峡谷交汇处我还是第一次看到交汇处的平板溪，天气晴好的话在这露营一定很爽，渐渐的峡谷里的石头、峭壁越来越大气、平板溪一层接着一层、深潭也更深、更长，4个不会游泳穿着救生衣的伙伴一见两边笔直峭壁底下是绿油油的深潭，不由紧张起来，当中有人说。。。。。。想小便！我也在想，4个会游的2个自保、2个主力要接他们4个过100多米中途落脚点又没有是有困难，这时我们的带的装备就派上用场了，30米绳子用扁带、主锁连上两个泳圈，一个泳圈两个人左右各挂一个人加上他们身上有救生衣双保险万无一失，就这样串成一串，两个自保的先到前面找受力点，一主力带绳子游到受力点把他们四个拉了过去，哈哈！看他们中几个紧张的样子于是我就充当光荣的陪护员了，这样交替拉了3次安全通过。
经过这里，再往下走不远就有人工挖沙的痕迹了，河床被翻了个底朝天，都是大石头走在上面很不稳定，大伙小心翼翼的走了1个多公里，下午4点顺利到达三插溪一级站，换上干爽衣服，两驾驶员开留下的车子到大坝把另外的车子开回来，回司前老车站民族旅社用晚餐回城关，整个行程结束。
