晨练：活力之源 - 跑步|越野跑 - 8264户外手机版

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2014-8-10 12:36 倒序浏览 66551人浏览

      若是几年前，每天跟随长袍队的队友跑一个循环8000米，偶尔跑一个长线万米以上，不敢参加全马，参加个半马啥的还敢想想，可现在早已退出长袍协会，只能乖乖的坚持每天2000-----4000米的晨练了。
      晨练：活力之源，一年之计在于春，一天之计在于晨，每天早晨做一项体育运动，运动时间超过半小时以上，运动到身体发热、出汗便可达到锻炼身体的目的。体育运动专家说，早晨锻炼10分钟相当于晚上锻炼30-45分钟以上，不仅如此，晨练对身体和体内器官非常有益，可归纳出以下几点：
1、早晨适当进行体育锻炼，可使人在整个白天甚至24小时精力充沛，幽默风趣。
2、晨练能调动体内大量能量，使人一天精神愉快、思维敏捷。
3、晨练可增强血液循环系统、呼吸系统和消化系统等体内器官的调节功能。
4、晨练能增加食欲和对所吃食物养分的吸收。
5、早晨定时开始体育锻炼十分有益。固定时间锻炼使身体的生物节律稳定，因而身体不会出现内分泌紊乱问题。
6、体育锻炼能增强人的思维能力，锻炼后，思维活动高峰至少可保持4小时。
7、体育锻炼可大幅度改善睡眠质量，减少焦虑和失眠。
当然，一天，两天甚至几个星期的体育锻炼看不出明显的效果，但数月之后，人们就会看到懒惰与积极锻炼、运动和不运动之间的巨大差异日常生活中的吃饭、睡觉或保持体形、体重就会成为一种特别的享受。
因此，体育锻炼要从今天开始，不要推到明天。您还等什么，赶快行动吧！！！
   （ 星期日，今天老公休息，我俩一同晨练，老公帮我记录了今天晨练全部的内容。）