向仔在问大家
划艇感受的时候，发现了一个问题，就是有挺多朋友在水里会感觉恐惧，比如头晕啊，紧张啊，或者感觉水里有什么东西，总有一种不安全感，会有一些心理和躯体化的反应。
向仔就这个问题专门请教了我们指向皮划艇
俱乐部的特约户外团体心理咨询师丁卫中老师。
丁老师说：这是一种对水体的恐惧。
恐惧是一种心理情绪，在不可预料或者不可确定的情况下，心理或生理产生了某种无所适从的强烈反应。从心理学角度来讲呢，恐惧是一种企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。
对水体的恐惧大致有以下四种情况：
1.对未知的恐惧
这种恐惧是一种“原发性恐惧”，它属于人的一种保护机制，本能。原发性恐惧非常正常普遍，人们在面对未知事物时会因为不了解而在潜意识臆造出一系列可怕的想象。然而，不论想象中的景象多么可怕糟糕，某种程度上来说，它都属于“假象”，我们必须要对自己的臆造负责、战胜恐惧。
2.深海幽闭恐惧
产生的原因有很多，但总的来说与过去的恐惧经历有很大的关系，恐惧者往往是因为害怕无法逃离所处的情况而感到恐惧。大海对于很多人来讲是美丽、壮观、令人神往的，但对其中一部分人来说，深海就像是一个幽暗密闭的空间，若是本身就有幽闭恐惧症的人群，在看到深海照片时，会不停地想象自己被困其中，此时就会容易引发深海恐怖症。还有一些胆小的人，受一些影片的影响，认为水体里隐藏了各种致命危险，形成了对水体的恐惧。另一部分有过深海亲身经历的人，遇到惊险的事件,而事后没有对当事人进行及时有效的危机干预，就容易照成对深海的心理阴影。
3.唤起创伤经验的恐惧
在幼儿期或成长过程中，经历过风险的威胁。这种恐惧经验会作为充满恐惧的记忆图像保存在幼儿的记忆中，一旦受威胁的讯息再次出现，这种载有记忆图像的恐惧能量会立刻被唤起。比如：曾经落水过，学习游泳时有一些不良的体验，被推下水......这些类似的情况在心理学上被称为“创伤体验”。在大家有了对水的“创伤经验”后，一定要及时地做相应的“创伤治疗”，在有经验的心理咨询师带领下疗愈。有效果的疗愈，在修复创伤的同时会伴随意识的成长而消失。
4.湖泊恐惧症
提起湖泊我们大多数人会想到游泳、野餐和划船。但是对于一小部分不幸的人来说，即使是把一个脚趾放到水里或者是坐在湖边的想法都会让他们发抖。湖泊恐惧症不是说一定会讨厌水体，但是更多的恐惧来自于或许存在于水下的东西。它是一种对水体的恐惧，比如说沼泽、湿地以及池塘。
消除水体恐惧的方法：
1、了解令你恐惧的事物。不确定性在恐惧的构成中占有很大比例，了解你所害怕的对象非常有利于最终消除恐惧。
2、训练。如果害怕尝试某事物是因为它看起来很可怕或者有难度，那么可以从小处入手并逐步推进，慢慢熟悉那个可怕的对象可将其置于自己的控制之下。
3、找到一个没有这种恐惧的人。如果害怕某事物，那么可以找一个不怕它的人，并与对方相处，由他陪伴你一起度过努力战胜恐惧阶段——这会让事情变得更容易。
4、寻专业求帮助。恐惧不是一种简单的情感，如果自己克服恐惧有困难，可以向专业的心理医生求助。
