陕西户外联盟全国“鳌太”培训基地开课“鳌太”现'佛光‘(联盟讲堂天天更新传授 - 陕西 - 8264户外手机版

本帖最后由 杨杉树 于 2015-1-20 05:56 编辑


杨杉树是中国道泽集团爱睿希移动式超级净水碱性过滤杯亚太总裁，杯是见水就滤碱水，户外极品，诚招代理商，18700096310（电话加微信，ＱＱ１８３０９４９２９２
　　也是中国安利户外CEO，搏击爱好者及高级运动营养导师（老中医、周易风水师）有身体的事，详谈18700096310

陕西户外联盟联络官杨杉树下英雄帖：亲爱的全国驴友们，2015年新年伊始，杉树代表陕西户外联盟，向大家送来吉祥如意，同时向全国各地一线顶级名驴发出挑战，在鳌太以穿越会友，败者俯首称臣！立即带队在陕西户外联盟进行培训！挑战者直接在网上留真实姓名、身份证、一线顶级名驴的身份证明，杉树期待全国名驴的竞技，谢谢！期待！

喝酒
【军官】人 2015-1-16 06:26:06

人生各不相同

【士兵】杉树林林 2015-1-16 06:26:56

终点都是一样

【士兵】杉树林林 2015-1-16 06:28:21

抓紧呀不同人生
【军官】人 2015-1-16 06:28:59

不一定把
【军官】人 2015-1-16 06:30:14

地狱，天堂啊，哈哈

【士兵】杉树林林 2015-1-16 06:30:25

【士兵】杉树林林 2015-1-16 06:31:05

你就自己骗自己吧
【军官】人 2015-1-16 06:31:44

我也不知我是哪里

【士兵】杉树林林 2015-1-16 06:33:02

抓住今天，不想明天，
【军官】人 2015-1-16 06:34:05

那是要头不要尾
【军官】人 2015-1-16 06:34:12

【士兵】杉树林林 2015-1-16 06:35:42

明天是否能看见太阳，不重要，今天最现实，最精彩

【士兵】杉树林林 2015-1-16 06:36:45

我是人生导师吧
【军官】人 2015-1-16 06:37:59

说是这样可人的想法不是这样

【士兵】杉树林林 2015-1-16 06:38:11

所以过好人生的每一天
【军官】人 2015-1-16 06:38:53

那是的

【士兵】杉树林林 2015-1-16 06:39:15

要看开，领悟透
【军官】人 2015-1-16 06:39:41

快乐面对每一天

【士兵】杉树林林 2015-1-16 06:40:00

超脱，潇洒人生

本人因为心直口快，得罪过不少人，但确实不会拐弯抹角，这种非黑即白的性格与生俱来。近日看到一段话说的挺好：口不饶人心地善，心不饶人嘴上甜。心善之人敢直言，嘴甜之人藏谜奸。宁交一帮抬杠的鬼，不结一群嘴甜的贼！ 年末了，我得罪过的各位，给你们道歉

      打铁还要自身硬---现实中的 秦岭鳌太各线路我们和山民、药农刨烂了多年了，没有幼稚显示的必要，对于在中国**领导下精神层面的中华龙的脊梁（强大祖国的骨气、战胜世界列强的勇气、让农民不断富裕的地气、帮助贫穷国家的豪气、美丽中国绿色环保的霸气、让全国旅游、驴友安全快乐的神气）--就是鳌太精神，我们用一生和子孙后代去不断攀登，超越，发扬光大！

陕西户外联盟真诚邀请8264论坛里的主版版主、户外先锋导师们任职联盟的常务董事，共谋中华秦岭户外发展大计，千秋万代，作福子孙！
陕西户外联盟真诚邀请8264论坛里的户外先锋们任职为联盟的领队！打造平安、环保、文化、快乐的秦岭户外平台！  联系人：老陕-杨杉树  电话：18700096310   QQ：1830949292    244703611

【西北杉树户外总部/陕西户外联盟地址】西安市长安北路长安大街3号6号楼2906室
【总部联盟联系电话】座机：029-85224308
                                  手机： 老陕-杉树18700096310；西北杉树王：139920883188
【俱乐部地址】西咸新区沣西新城世纪大道里仁路中段（秦阳花园西门印象普洱内）
【俱乐部联系电话】老陕-杉树18700096310；茶妹：15009183031


呼吁全国驴友上“鳌太”，建议参加陕西户外联盟“鳌太”培训基地的专业培训，魔鬼训练通过取证，在联盟的管理下方可上山，联系方式：老陕--杨杉树（陕西户外联盟对外唯一联络官}18700096310,QQ1830949292
8:45:17是陕西户外联盟五湖四海、海纳百川、广交朋友，天下驴友一家亲，为了大家的安全，建议大家和联盟沟通后在前往鳌太，多一重保护和快乐，大家自己选择，谢谢
正德 2014/12/4 8:45:17
你好啊 老哥

正德 2014/12/4 8:45:34
你们都培训哪些内容呢
8:54:49
杉树-杨老陕 2014/12/4 8:54:49
1\失温紧急自救，互救

杉树-杨老陕 2014/12/4 8:55:37
2、攀岩基本技法和工具

杉树-杨老陕 2014/12/4 8:56:16

3、鳌太穿越秘籍
8:57:14
正德 2014/12/4 8:57:14
啥 秘籍？

杉树-杨老陕 2014/12/4 8:57:37
4，心理素质通关魔鬼训练
9:00:19
杉树-杨老陕 2014/12/4 9:00:19
5，冬夏鳌太自救野外生存的秘密水源和求生点
将你俩的基本资料发来
9:16:50
正德 2014/12/4 9:16:50
都需要什么资料呢
9:19:28
杉树-杨老陕 2014/12/4 9:19:28
照片，真实姓名  和身份证复印件及体检报告及登山经历

欢迎全国驴友和户外爱好者来喝茶聊天

     为了真正的户外精神，快乐、阳光、健康、进取、坚韧、求真、勇敢，正直、尊重、诚实、信任、开放、环保、理智、安全、责任、平等、我们全体陕西户外俱乐部组成了联盟，为全国驴友创造一片净土，全国的兄弟姐妹来陕西开心户外吧，我们大家等着与你同行！肝胆相照，共赴风雨、对酒当歌、豪情万丈......（不断增加照片中........     陕西户外联盟会长一名，副会长五名，和再增加两名西安董事（主席：任真、秘书长：杨永刚、现首届董事为宝鸡山甲、秦岭名蛇、大漠平凡、博扬完美、甫子、碎木犊  风雨无情   老教练  心君    bj杰米  江上  龙凤山水  小恋子、 佳佳、   名人范导、千黛   五陵游侠、张三疯、名人范导   易水寒、山豆 、大雾、女冠子、 金雕、落云、）从联盟董事中民主选举投票产生，陕西户外联盟秘书、联络官：杨杉树负责联系大家，大家的事大家集思广益办好！
董事职责划分（民主评议成熟一个，确定一个）：
一、陕西户外联盟首届董事兼鳌山总教练：山豆
    联盟以为全国驴友爱心干实事为宗旨，唾弃不负责、无作为的户外俱乐部，并与三家陕西救援队（蓝天、曙光、应急）紧密团结，把陕西户外做实，做到让驴友感动！

陕西户外联盟车辆部通告：
      陕西户外联盟面向全国俱乐部来陕户外及骑友，驴友提供质优价实的车辆服务（收入除基夲费用全部用于公益，并免费提供救援，专业领队）
    陕西户外联盟本着奉献社会，服务社会，取之于民，用之于民之原则，由联盟杉树部带头，承诺收入全部除日常基本费用全用作公益，全国各俱乐部可选择联盟下属车辆（西安、咸阳、宝鸡、渭南、汉中、铜川、延安、榆林、商洛的大巴55座，35座，20座，11座，9座，7座，越野，小车全面用质优价实带司机服务全国及陕西省单位、户外俱乐部和驴友、骑友、钓友，联系人：杉树 杨老陕电话18700096310,
                                                    QQ：244703611，
                                                    QQ：1830949292，
为大力发展户外和出行交通安全，免费提供救援和专业领队，非诚勿扰！

  

陕西户外联盟近期志愿救援语录活动、游记

陕西户外联盟--志愿救援语录（一）11·8
是陕西户外联盟五湖四海、海纳百川、广交朋友，天下驴友一家亲，为了大家的安全，建议大家和联盟沟通后在前往鳌太，多一重保护和快乐，大家自己选择，谢谢

杉树户外-杉树 2014-12-1 6:25:14
呼吁全国驴友上“鳌太”，建议参加陕西户外联盟“鳌太”培训基地的专业培训，魔鬼训练通过取证，在联盟的管理下方可上山，联系方式：老陕--杨杉树（陕西户外联盟对外唯一联络官}18700096310,QQ1830949292

【军长】。西瓜太郎°
2014/11/8 17:07:08

位置。。。
17:07:48
【军长】杉林 2014/11/8 17:07:48

世纪大道秦阳花园
【军长】。西瓜太郎°
2014/11/8 17:08:38

  好叻、、、、回头拜访。。。
【军长】。西瓜太郎°
2014/11/8 17:08:45

【军长】杉林 2014/11/8 17:09:31

咱俩都是不爬山的军长
17:09:59
【军长】。西瓜太郎°
2014/11/8 17:09:59

哈哈
  你的俱乐部整的挺好的啊

【军长】杉林 2014/11/8 17:10:57

我作公益慈善呢

【军长】杉林 2014/11/8 17:11:37

取之于民，用之于民
【军长】。西瓜太郎°
2014/11/8 17:11:52

挺好。。。像前辈学习
17:12:19
【军长】杉林 2014/11/8 17:12:19

我的爱好，瞎玩
【军长】。西瓜太郎°
2014/11/8 17:12:49

我个人页比较爱好这一块。。所以才加入这个群的。。。
17:15:38
【军长】杉林 2014/11/8 17:15:38

志愿救援公益是发挥余热帮助别人，不图名利
【军长】。西瓜太郎°
2014/11/8 17:16:26

很认同。。。大一以来就加入了学校的青年志愿者服务队。。

【军长】杉林 2014/11/8 17:17:35

个人志愿救援越低调才真实
17:18:06
【军长】。西瓜太郎°
2014/11/8 17:18:06

嗯嗯，，向前辈学习

【军长】杉林 2014/11/8 17:18:23

不要搞形式主义
【军长】。西瓜太郎°
2014/11/8 17:18:41

说的事真的
【军长】。西瓜太郎°
2014/11/8 17:19:05

  毕竟这一块你们更有说话的理由。。。。。、
【军长】。西瓜太郎°
2014/11/8 17:19:17

我们就是最普通的
17:21:45
【军长】杉林 2014/11/8 17:21:45

你有一颗纯洁的真心---你就是大家心目中的金子

【军长】杉林 2014/11/8 17:23:35

志愿救援---简单、单纯是根本
17:26:37
【军长】杉林 2014/11/8 17:26:37

扪心自问自己是不是只是想用余热帮别人
【军长】。西瓜太郎°
2014/11/8 17:27:01

  嗯，是这样的就喜欢做这样一件事。没有理由。没有目的。

【军长】杉林 2014/11/8 17:27:15

【军长】。西瓜太郎°
2014/11/8 17:28:07

思想上的真实远比形式上的样子踏实。。。
17:29:08
【军长】杉林 2014/11/8 17:29:08

象个军长说的话
【军长】。西瓜太郎°
2014/11/8 17:29:41

军长是因为平时说话多。。。升得老快了
17:31:33
【军长】杉林 2014/11/8 17:31:33

做人做事要接地气

【军长】杉林 2014/11/8 17:32:40

实实在在最是好青年
【军长】。西瓜太郎°
2014/11/8 17:32:59

你有一颗纯洁的真心---你就是大家心目中的金子
    你的这句话很喜欢
17:35:08
【军长】杉林 2014/11/8 17:35:08

所以这也是大家衡量志愿救援的尺子
【军长】。西瓜太郎°
2014/11/8 17:35:22

   嗯。感谢军长大哥的这些话。。。我们年轻人很多事真的是需要你们这样一些在思想上有层次的人来指引。。
17:37:40
【军长】杉林 2014/11/8 17:37:40

我们大家都需要自我完善，超越自我来志愿救援

【军长】杉林 2014/11/8 17:39:24

【军长】。西瓜太郎°
2014/11/8 17:39:39

好的。。军长大哥
17:39:44
【军长】。西瓜太郎°
2014/11/8 17:39:44

近期活动、游记
一、

6：30从泾阳发车---咸阳分部7：00发车-------西安总部7：30发车

费用说明】本次费用含包车费，公共药品、通讯费、领队费【另赠送保险】
【报名方式】
1：电话报名：老陕-杨杉树  18700096310
                       西北杉树王：13992883138
                        茶妹：15009183031

2：短信报名：编辑短信：姓名+身份证号码+乘车地点+活动内容=发送到18700096310；13992883138：15009183031 得到回复确定报名成功，报满为止；
   例如：张三+610113198610243689+省体上车+周日十二天门。
3：上门报名：【西北杉树户外总部/陕西户外联盟地址】西安市长安北路长安大街3号6号楼2906室
【总部联盟联系电话】     座机：   029-85224308

俱乐部地址：西咸新区沣西新城世纪大道里仁路中段（云南普洱内）
【集合地点】
6：30泾阳县桥底十字
7:00 西咸新区沣西新城世纪大道里仁路摩玛酒店门口
7：30 省体育场：省体育场东门五环门口【车号提前一天下午6点短信通知】；
7：40 西斜六路：广电小区马路对面，西斜六路路西公交站牌；
7: 50 电子商城：太白路和电子一路十字西南角电子商城公交站牌；
8: 00 西万路口：永阳公园门口，西万路口十字西南角公交站牌。
注：因傍晚返程车辆高峰，考虑堵车状况，司机有可能更改市区返程行车路线，终点仍为西咸新区沣西新城世纪大道里仁路摩玛酒店门口，请大家相互理解。
【路线强度】
行程距离：原返路线30里路；
活动强度：3级，共10级；
爬升高度：300米左右；
徒步时间：全程徒步4小时左右；
注意事项
【活动所需用品】
1、（衣）休闲常规路线，山里建议速干长衣长裤，包里放外套；
2、（食）午饭自备，俱乐部提供锅灶，食材自备，需要用锅灶的提前打招呼；
3、（行）25L左右小背包、户外吸湿排汗袜子，登山鞋或运动鞋；
4、（重要证件）身份证件，少量现金；
5、（用品）防晒霜、垃圾袋，手纸、遮阳帽、太阳镜；
6、（数码产品）相机、手机、电池；
7、（常用药品）个人特殊药品自备。
友情提醒：为了保护您的膝关节请带护膝和登山杖；
【户外保险】
    本俱乐部将为每位队员赠送专业户外保险，保险为本俱乐部赠送，单天线路包括：意外死亡或残疾10万元，意外伤害医疗2万元，2天或两天以上活动根据线路强度增加保额度，故每位队员报名需提供姓名，份证号码，电话号码，我们会将保险信息回馈到您所提供的手机号码上。户外有危险，出行需谨慎，本俱乐部力争为每位队员做好安全保障。
【注意事项】
1、请在报名前，确认自己身体状况，高血压、心脏病患者严禁登山，如有不良病情隐瞒，并在出行中发生由此疾病引起的意外，我们将尽全力进行救助，但所有后果需患者本人承担；
2、旅行途中，请服从领队及当地向导安排，如需离队活动，请告知领队。尊重当地文化，注意安全，爱护环境，未尽事宜，请向领队咨询。
3.请根据每次出行的收队时间，合理的安排自己当天的行程时间。如遇不可抗力因素需取消活动，俱乐部将于出行前一天通知大家，领队有权根据实际情况临时修改活动计划！
4.户外活动有风险，本活动为户外组织,驴友自发参与的活动。活动中要听从领队的安排指挥, 参加人员必须要有户外精神。要求做到勇敢、团结、互助、宽容、环保等精神。严禁擅自脱团活动或做出有损他人安全和公众利益的举动，违者责任自负
【声明】
    凡报名者均视为具有完全民事行为能力人，仔细阅读过本次活动的详细说明，并同意所有条款。从上车缴费至返回西安离开车辆后视为本旅行合同结束。本俱乐部在出发前为队员购买户外专项保险，当队员发生意外伤害时，俱乐部将尽全力进行救助。经济赔偿由保险公司承担。如个人原因造成损失，以及不可抗力（如地震、洪水、塌方等自然灾害），俱乐部将不承担责任。

二、
陕西户外联盟全国“鳌太”培训基地开课“鳌太”现'佛光‘(联盟讲堂天天更新传授
http://bbs.8264.com/thread-2238680-1-1.html

三、

陕西户外联盟在陕西各市发起“阳光、健康、进取天天体育锻炼，成熟、稳健、开拓陕西户
http://bbs.8264.com/thread-2247048-1-1.html

四、游记

老陕寻三国金戈铁马-五丈原，感受西府陈仓风土人情
http://bbs.8264.com/thread-2253292-1-1.html

五、长期活动
陕西户外联盟C线2014年冰城雪游哈尔滨-东升（穿越梦幻林海雪原）-雪乡5日活动计划
http://bbs.8264.com/thread-2255301-1-1.html

陕西户外联盟C线2014年冰城雪游哈尔滨-东升（穿越梦幻林海雪原）-雪乡5日活动计划
http://bbs.8264.com/thread-2255568-1-1.html

六、近期游记
老陕寻觅姜太公垂钓足迹论古今     陈仓渭河五丈原段野钓说天下
http://bbs.8264.com/thread-2256369-1-1.html

  

本帖最后由 杨杉树 于 2014-10-18 16:42 编辑

整合户外资源，创造良好户外氛围，推动陕西户外产业安全健康发展！.（联盟讲坛在第五页48楼开始继续隆重推出，请全国驴友沟通、交流、指正..........）全国驴友日思慕想来陕西是领略大美秦岭、仙境太白、魅力“鳌太”，这也是陕西各家户外俱乐部的基本功课！
现阶段在联盟会长尚未投票产生的情况下，秘书处处理日常事务，各联盟董事们沟通要以干实事为原则，必须率先成立全国“鳌太”领队、驴友培训基地，各位董事自动成为总教练、总领队、导师，不分排次，轮流负责起全国“鳌太”领队、驴友培训工作!
十一董事落云自告奋勇要为陕西户外联盟向全国宣传“鳌太”而及时组织活动，全国6家俱乐部和小团队及西安冰岩也一同参加十一“鳌太”穿越活动。同时CCTV9中央9台两名记者带着器材设备，也赶来拍摄“鳌太”穿越，向全国宣传陕西。8264陕西户外联盟超越群：220878965

本帖最后由 杨杉树 于 2014-10-13 11:29 编辑

陕西户外联盟全国驴友第一课
什么是户外？参与户外要做那些前期的准备？

初级山地户外安全普及讲座——户外登山你要知道“怕”。
主讲：陕西户外联盟董事博扬完美

      陕西因拥有秦岭得天独厚的自然条件，山川、峡谷、河流等有地质地貌资源丰富，业已成为户外爱好者尤其是山地户外运动爱好者的“天堂”。各类户外运动越来越吸引了人们的目光，因参与性强，选择性强，年龄可大可小，方式也多样化，正日益成为群众性业余生活关注的焦点。涉及“徒步、登山、穿越、露营、探洞、漂流、滑雪、单车、自驾、越野、摩托、动力伞、野战游戏、户外拓展”等诸多项目，可谓是百家争鸣、百花齐放，各有特色；

     众多的户外俱乐部、户外组织所提供的各种类型的户外运动形式，类似于一个“体育大超市”，广大户外运动爱好者可以自由选择，不断变换，形式多样，有些可以锻炼身体磨练意志、有些可以纵览山水休闲观光、有些有利于个性的张扬、有些能够挖掘自身的潜能，众多的户外运动方式顺应了社会的发展、时代的潮流、丰富了群众休闲生活多层面、多样性的需要。这种新兴的休闲生活方式正受到了越来越多的群众所喜爱。

     户外运动多数都带有探险性，属于极限或亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力，深受各个年龄阶层群众的欢迎。

     目前全国各种户外的组织形式更是多种多样，有的是参与各户外俱乐部户外活动、有的是以单位或部门为团体开展的、有的是通过网上网友相约同行、有的是三五好友结伴出行…等等众多的形式；

         一、准备参加户外运动者，应首先要知道什么是户外运动？
      户外运动不是旅游观光，不是单纯的休闲渡假，它不同于一般性的户外活动。户外运动是一组在自然环境中开展的带有探险或者体验探险性质的体育运动项目群。

     2005年3月山地户外运动正式列为国家体育总局下面众多体育运动项目中的一项。列第100项。划归为中国登山运动协会归口专业管理。

     户外运动目前在我国主要分为四大块：空中项目、陆上项目、自然水域项目、组合项目。
     陆上项目主要有：徒步、登山、野营、溯溪、攀岩、攀冰、滑雪、岩降、探洞、单车、摩托车、越野车、野战游戏等

     空中项目主要有：滑翔伞、动力伞、热气球、跳伞等

     水域项目主要有：冲浪、风帆、水上摩托、漂流、潜水等

     组合项目主要有：定向越野、野外生存、野外拓展、探险越野赛。（例如：美国的铁人三项赛）

       二、在参加户外运动之前，应该充分认识户外运动的特性。

       户外运动与旅游观光是有本质的、明显的区别，户外运动的本质是体育运动，属性是带有探险或者体验探险的性质，特点是在自然环境中开展。

户外的特性决定了它是一项高风险的运动，它将会面对复杂甚至恶劣的环境，户外运动也没有一致的运动规律，情况复杂多变，团队成员之间的心态微妙，同时发生意外求救和救援都是件非常困难。正是因为如此，户外运动具备如下的特征：
1、户外运动是在自然环境中进行的，有着回归自然、返朴归真的特征。要求我们对自然要有发自内心的热爱和亲近，才能深入感悟户外运动的乐趣。这种热爱不仅是对自然环境美妙温情的一面，也包括它残酷恶劣的一面。
2、户外运动无一例外地具有不同程度的挑战性和探险性。要有挑战自我极限的心理准备，要做好吃苦受累的准备，要保持积极健康的心态；
3、户外运动强调团队精神。团队的力量远远大于个人的力量，尤其是在恶劣环境中。任何时候请记住：不要挑战自然，尤其是不要一个人挑战自然。
4、户外运动是一门综合性的学问。户外运动不仅受地理环境的影响，还受到气候、植被、动物、天象、水文甚至地域文化等因素的影响，要求参与者不仅做一个运动方面的好手，还应该是一个综合各种知识的复合性人才。
5、户外运动对体能有严苛的近于极限的全面要求。户外运动是一门专业性非常强的体育运动，有极为科学运动方法和训练方式，对参加者在心理、生理和装备等方面有着极高的专业要求。
6、户外运动是体验教育的重要组成部分。户外运动通过组织和引导参加者在亲身实践中，自觉自然地学习地理天文、气候水文、运动医学、动物植物乃至人文历史等具体知识，同时也是将团队、坚持、奉献、互助等做人做事的基本道理内化为健康的心理品格，转化为良好的行为习惯的过程。
7、户外运动在自然环境中活动中获得与自然心灵相通、感应交流的权利的同时，也得相应的负担起保护大自然本来面貌的义务。
三、在进行户外运动之前，参与者应做那些准备
1、身体
进行户外活动前应对自己的健康状况进行评估，最好是去医院作个体检。如果有心脏病、高血压、骨质疏松、癫痫、眩晕等病史的应该避免进行山地户外和其它危险性较大、运动量较大的户外活动。
进行户外活动前还应对自己的体能状况进行自我评估。对自己体能做个测试，通过体能测试，自我评估后，再决定是否适合参与户外活动，参加什么级别、什么强度的户外活动。
2、装备
一套完整实用的装备是进行山地户外中必不可少的依靠，有备无患，根据活动来选择购买或租用相应的装备。入门级的驴友必备的装备有：
⑴ 登山鞋，低腰鞋适三季海拔1500以下的浅山，防水的高腰鞋适合秋冬以及海拔较高的时候使用。
⑵ 登山杖，无论是木质、铝合金、碳素的，起码要有一个；在远距离徒步时、在上下陡坡时、在泥泞湿滑的路面上、在涉水过河时、在打草惊蛇时，都必不可少。
⑶ 背包，根据体形以及负重能力，一般单日的户外运动，女士配25-40L左右、男式配35-45L左右带有通风背负系统的专业背包。
⑷ 护膝，绝对必须的护具；登山是一项“有撞击性的运动”，对骨骼的刺激比较大，佩戴登山专用的护膝可减缓髌骨、半月板、关节面的磨擦，减少膝关节的磨损；（登山对膝关节的磨损较大。由于地心引力的作用，与地面行走相比，登山中对膝关节的压力增加了4～5倍。由于髌骨、半月板、关节面的磨擦加剧，很容易造成伤害。尤其中老年人年龄大，骨质的流失是不可避免的，因此，一旦磨损，几乎是无法恢复。许多中老年朋友登山后，感到膝关节发胀、疼痛，甚至无法再登山，就是这个原因。）
⑸ 头灯，头灯的最大作用在于解放了双手；每次出行必备，经常检查，备足电池；
[⑹ 服装，适合季节宽松简洁的运动服装；内衣以化纤、晴纶为佳，具有速干排汗的作用；杜绝牛仔裤；
[⑺ 其他：急救包；水壶、炉灶、dao具、冰爪、雪套、冲锋衣、速干衣、座垫、帐篷、睡袋、睡垫……
3、计划
行前制作一份完整、合理、严密的计划，才是户外的有力保障的所在。只有认真做好计划，作出相应的准备，才能防患于未然，在发生意外时积极有序的开展自救或得到及时帮助。
⑴ 在出发前尽可能多收集一些目的地的“道路交通、地质地貌、天气预报、人文风俗、动物植被以及宿营条件、医疗急救、政策规定”等相关信息，增加了解，以便作出相应的准备。
⑵尽可能的对当地政府、管理部门或民间组织是否有户外运动的应急部门，应急救援等有所了解，抄录应急联络方式；去往需要备案的地方，应遵循当地要求进行真实信息的备案，
⑶前往少数民族聚集地或陌生的地域，应对当地的风俗文化、社会治安等增加一些了解，避免由人为原因引起的意外冲突。
⑷无论是进行山地户外还是其他户外活动，都应以书面形式制定一个出行计划作为此次活动的基础指导。制定计划时尽可能对活动的时间、人数、线路（路书）、交通、就餐、宿营、潜在危险等情况作出具体说明或图示。计划中应制定主要方案和备用方案以及应急方案，以便出现意外的情况下仍有计划可循。
4、告知
在出发前，你有义务要告知你的家人。你去了那里！和谁一起去的！如何联系到你的同伴或活动组织方！计划什么时间返回！如果计划时间未能返回也无法联络时应该怎么办！（首先联系组织方、事态严重时应报警、联络救援组织）。归来时应在第一时间通知为你担心家人或朋友；
这样才能让你的家人做到心中有数；这也是你在户外活动中遇险、遇困后，无法发出救援信号时，最后一线被救援的希望。
四、户外运动爱好者如何才能户外中的保证自己的安全
1、选择
⑴ 选择领队：
目前本地从事户外方面的俱乐部和各种组织众多；但因为目前户外市场缺乏监管、无章可循，各俱乐部组织能力、领队经验、遇突发情况的处置等综合能力残差不齐；有国家认证的俱乐部和领队寥寥无几。
没办法的办法就是矮子里面挑将军；多向老驴友打听，看那个俱乐部那个领队有责任感、经验丰富；
多询问组织方，综合评估其设计的线路是否合理、是否符合季节、天气等条件。
了解一下组织方以往安排的交通车辆状况，是否手续齐全、新旧程度；
从网络或其他渠道了解下，组织方是否有反面的投诉、或在驴友间的口碑如何。
⑵ 选择同伴：
① 山地户外运动，应坚决杜绝个人行为，增强团队意识，在参加活动前要选有能力有经验的领队或同伴，并制定详细计划。
② 在进行高山运动、或长途户外时，应选择加入老驴友占到60%以上的队伍；因为新手过多的队伍，潜在的危险也就更多，更容易发生问题。
备注：只有正确的选择“相对”综合能力强的组织者或领队以及队友，才能较为有效的保证你在户外中的基本安全；
2、谨慎
⑴ 任何时候请记住“不要挑战自然，尤其是不要一个人挑战自然”。⑵ 避免各种损伤发生的第一守则是，除非有足够的安全保障，尽可能避免危险。切忌正路不走走歪路，这是刚尝到户外运动甜头的户外运动者最容易患的错误。
⑶ 学会识别危险，学会避开危险；这是一个成熟的户外运动者经验和智慧的积累。一个成熟的户外运动者绝不能为了炫耀自己的能力和技巧而冒险。
⑷ 防山洪、防塌方、防雷电，避免前往有危险的区域；不要在错误的时间进入到错误的区域；例如连阴雨后3天内不要进山户外；雷雨多发季节不要在河道以及山洪的泄洪道处过多停留。遇到天气突变的初期，应结束行程及早返回。
⑸ 防火、防兽、防蛇、放蜂蜇、防蚂蟥、短途户外带上常用药、消炎药、云南白药、创可贴等；长途户外更应准备相应的药品以及急救包；
3、信任
⑴ 不论是组织者还是参与者，首先要充分的了解你的团队、认知并认可你的队友，这是进行安全户外必不可少一个程序。
⑵ 既然你已经参与其中，就必须信赖你的同伴和你的领队。团队在户外的秩序依靠所有人来维系，相互见的信任是维系是基础，这是一切活动安全的基本准则。
⑶ 如果你质疑你的团队或者领队，请选择离开或趁早就不要加入。
4、协作
⑴ 时刻牢记！你不是来旅游的，你和你的同伴是一个团队。你需要他们的协作与帮助，而你同样需要付出你的。宽容与博爱是维系团队间纽带的润滑剂。
⑵ 团队的力量远远大于个人的力量，尤其是在恶劣环境中。
⑶ 明确组织形式结构和成员等基本情况，根据经验和体力，合理的分工，人数一般不要少于三人，这样才能在遇到困难和危险时互相帮助，度过难关。
⑷当户外活动中遇到特殊情况和紧急情况时，应该正确面对、冷静处理，听从有经验者的建议，相互信任，高度协作，积极的开展自救和互救，这是脱离险境的唯一途径。
五、户外安全事故以及案例分析：
户外运动以其休闲与刺激为魅力，吸引众多爱好者参与，但户外事故的发生，让人“望途兴叹”。安全隐患似“阴霾”笼罩在这蓬勃发展的户外运动，事件背后凸显户外运动管理的“盲区”。
户外事故的发生除了自然原因外，有些是因为参与者的行进中临时决定改变路线、对风险评估不足等原因所造成；政府对户外运动俱乐部、户外活动组织者的监管目前还是“盲区”。在此种户外环境下，广大户外运动的爱好者更需要了解户外运动的特性、了解户外运动尤其是山地户外运动所潜在的危险，总归一句话“登山你要知道怕”。
不论是那种参与的方式，在进行户外活动中都存在着危险、存在这安全隐患…具“陕西EPV户外救援总队西安户外救援队”粗略统计2010年期间，仅发生在秦岭的户外事故就达24起之多；这还不算众多未能统计上的户外事故；其中
迷路迷途事件10起  共计：涉及人数44人
摔伤坠崖事件8起  共计：伤9人、死亡7人
交通意外事件1起  共计：伤16人、死亡1人
酒后意外事件2起  共计：死亡2人
登山猝死事件1起  共计：死亡1人
在这里我们不妨介绍几个典型的案例大家讨论一下，看看从中能得到那些启示、总结出一些经验和教训。
1、发生在7月29日“某培训学校组织老人和孩子翠华山穿越迷路”事件
7月29日，阎良一家培训学校组织40人到翠华山游玩，队员主要是老年钢琴培训班和少儿夏令营的成员。30日早晨7时30分，这批游客中13人组队在当地找了一位村民做向导，从翠华山滑雪场开始上山，穿越草甸，再从“翳芳湲（yì fāng yuán）”景区出山，全程约40公里。按约定，他们应在下午三四点钟返回到水湫池村小吃一条街。然而到了晚上10时以后，他们还没有下山。在山下等待的同行游客于晚上10时20分拨打110报警。随后，包括太乙宫派出所民警、翠华山旅游公司工作人员、西安户外救援队队员、太乙宫街办干部以及熟悉山上地形的水湫池村的村民等共50多名救援人员于晚上11时集结。31日凌晨零时许，救援人员兵分两路进山，半环形向草甸方向搜寻。由于山里没有信号，搜救人员在山里架设临时中继台，通过对讲机相互联系。迷路的13名游客中，有一位带队老师，有一对60多岁的夫妇，还有未成年的8个女孩2个男孩，向导是当地村民。他们每人所带的食物都不多，也没有照明设备。凌分许，救援人员在距离翳芳湲约5公里处找到了这些筋疲力尽的老人和孩子。当时，他们所带的食物和水已经全部消耗完，孩子们又困又累，带队老师的脚也扭伤了。搜救人员连忙拿出准备好的食物和水，给他们补充体力。经了解系迷路所致（经了解该向导对此线路也不甚熟悉）。
见到孩子们时，他们已经走不动了，救援人员有的抱，有的背，才把他们安全送到了翳芳湲口。这时山下的救援人员也开车赶到这里，孩子们上车后，累的睡着了，到达临时住处时，睡着的孩子叫都叫不醒。民警提醒，从翠华山滑雪场穿越草甸，再从翳芳湲景区出山，全程约40公里。这条穿越线路必须要有一定的户外登山经验，而且还要在当地有经验向导带领下才能进行。
2、发生在9月3日“南京来1家3口高山草甸迷路”事件
钟女士是南京一所学校的老师，一家三口从南京开车送孩子来西安上大学，给孩子办完入学手续后，全家开车进秦岭游玩。今年50岁的钟女士，在来西安前曾在网上查询过秦岭高原草甸所在的位置。
9月3号上午11时入住长安区滦镇东佛沟农家乐园并询问了进山的路口，当时农家乐老板告诉她上山下山路线及注意事项。因为当时急着进山，很多注意事项还是没有记清楚。
因为考虑到秦岭高原草甸仅需4-5个小时的时间，为了减轻负重，没有带过多的食物和饮用水，在当天就将所带东西吃得所剩无几。
在发现迷路后一家人开始拼命地找出山的道路，结果越找路越远，天上下着雨，因对地形不熟那儿也不敢去。晚上一家人坐在大石头上依偎在一起相互取暖，早上天一亮又开始找出路。
9月4号，因已无食物，一整天一人只吃了一颗糖。9月 5日，一人吃了一小包梅子。因为钟女士的老公和儿子都不抽烟，迷路后连生火的东西都没有。
9月3号，下午6时，农家乐老板发现这一家三口本应下山，却一直没有音信。随即报警；并两个村民、公安民警50余人连夜上山搜寻9月4号～5号，森林公安、保护区工作人员及当地向导等搜救人员发现了钟女士一家的活动痕迹，但因为他们不停移动，致使营救机会一次次错失。
9月5号傍晚救援人员才在黑夜中找到饥寒落魄的一家三口。6号，凌晨1时25分，救援人员将最后一名被困者抬出山。钟女士一家三口在深山迷路两天两夜，经过50多人的救援后成功获救。
另外还有一个近期出现的典型案例：
就在2月16日陕西咸阳户外救援队参与的鳌山搜救踏雪事件中；在太白山七女峰处，晚8点，发现一男性，25岁左右，眉县人，只穿了双旅游鞋，随身没有任何装备和食品，计划前往拔仙台。因路面积雪较深，被困在路上，见到救援队员时，热泪盈眶，饥寒交迫。经过队员的紧急救助，并安全的带到山下；此时的太白山从二道门开始已经封山，满山大雪覆盖了路面；道路结冰，雪地上轻易可见大型野兽的觅食足迹，山里夜间气温最低零下15-25度；
该男子16日早九点在汤峪口吃了早饭（面皮和夹馍）后，只身从太白山国家森林公园正门附近逃票进入（此时的太白山已经进入冬季封山期），预前往海拔3767米的拔仙台。空手仅穿一双白色旅游鞋。没带任何给养就进了山。到救援队当晚八点左右在七女峰附近发现他时，此处距景区大门已经有40余公里，当时该男子热泪盈眶，饥寒交迫。经过救援队员们的紧急救助，该男子和救援队员们一同在红桦坪扎营，队员们用自己的装备，帮其度过了16日这个寒冷的夜晚。17日一早，救援队员徒步将这名男子送下山，下午三点左右安全走出太白山。
总结：
这翠华山上失踪的13名老人孩子和来自南京在高山草甸迷途的1家3口以及25岁赤手空拳冬季上太白山的眉县小伙；导致迷路、被困最主要的原因就是“盲目户外、对山地户外缺乏认识、缺乏了解、缺乏经验，没有制定合理的计划、毫无准备”才造成迷路，这些潜在的问题也必然导致他们以及和他们一样盲目冒进的其他初进山野的所谓新驴，迷路、被困、甚至是死亡；
还好他们被找到了、被救了出来；还好那个25岁的眉县小伙遇到了救援队；比起那些把性命留在秦岭中的所谓“强驴”、所谓的“独行侠”要幸运的多…毕竟不是每个迷途的驴友，都能像他们一样幸运…
3、发生在4月10日“西安63岁男驴友老夏、独行子午峪失踪”事件
月10日，63岁的夏师傅和往常一样，早上6点便等在了208公交站，打算去沣峪口山区登山，因为只想转转就回来，所以他仅准备了够一天吃的食物。但令家人没想到的是，这一去竟然杳无音信。
11号早晨夏师傅的家人便到所在派出所报了案，紧接着，收容站、养老院、亲戚朋友家……一家人开始了漫无目的的寻找。据夏师傅老伴透露，她曾经问过夏师傅的出游路线，得知他每个周末都是乘坐游9路公交车到环山路的北豆角下车进山。但这次是否还是走同样的线路，也说不清楚…12日早，小儿子的爱人在西安本地有关驴友的论坛发出了《急寻登山走失老父，叩请相助》的帖子。夏师傅家人一边发帖子一边找报纸刊登寻人信息，并印制了上千份寻人启事，从长安区政府开始，沿途张贴发放，还沿着夏师傅乘车的路线向进山的地方行进，沿途走访了每一个村子，但12日和13日两天过去了，夏师傅依然没任何消息。5日，夏师傅依然没有任何消息。西安户外救援队自15号开始连续多日，先后出动近百名队员参与搜救了所有夏师傅可能涉及的路线搜寻。未果；宣告夏师傅失踪；通过多方线索仅能确认失踪者在北豆角站下的车，有一同行的女士在车上还和老夏有过交谈；有同行上山的驴友最后在子午峪的金仙观见过失踪者；
4、发生在5月10日“西安51岁男驴友老张、独行小峪失踪、半年后找到一堆尸骨”事件
5月10日，一驴友在独自穿越秦岭长安境内的小峪时失踪，救援队前后出动上百人和村民在连续搜寻数日，足迹遍及20多条路线，仍然毫无结果，搜救行动因大雨被迫告终止。51岁的张师傅是西安某厂职工，5月10日早晨6时许，据家属说他应该是独自前往长安区小峪河附近登山，具体线路不详。当日下午4点多，张师傅的女儿给父亲打电话，发现父亲的手机始终处于关机状态。直到11日早晨7时许，张师傅还没有回家，家人连忙报警，同时向西安户外救援队打电话求助。当天西安户外救援队组织救援队员赶到长安区小峪河村，当地派出所和小峪河村也组织12名村民当向导，制定搜救方案后向秦岭深处派出数队搜救组，同时前进展开搜救，搜救范围涉及小峪全部分支以及附近数个峪内的多个区域。经多日搜救，无果；宣告驴友老张失踪。
同年12月19日，3名“驴友”途经秦岭小峪河至翠华山时，在一处百米悬崖下发现一具尸骨，随即向警方报案。通过尸骨旁边背包内的酒杯、砍dao、灶具等物品，张师傅的同事认定，此具尸骨就是张师傅。与此同时，民警排除他杀可能。
总结：
63岁的老夏、51岁的老张，用他们的失踪，用他们的生命为我们，敲响了户外安全的警钟！他们的行为告诉我们大家，任何时候请记住“不要挑战自然，尤其是不要一个人挑战自然，坚决杜绝户外独行”。
在出发前，你有义务要告知你的家人。你去了那里，如何安排的行程！和谁一起去的！如何联系到你和你的同伴或此次活动的组织方！计划什么时间返回！如果计划时间未能返回也无法联络时应该怎么办！（首先联系组织方、时间超出正常范围时应报警、联络救援组织）。归来时也应在第一时间通知为你担心家人或朋友；
5、发生在1月2号元旦期间的“团队鳌山穿越/45岁的女驴友大杨失踪”事件
元旦期间，省内外约有6、7支队伍上鳌山进行登山活动。其中西安一户外运动俱乐部的一名女队员失踪。
这名失踪队员为女性，约40-50岁，身体强健。素有“强驴”之称。一向喜欢跑在队伍最前面。领队虽多次强调要集体行动，禁止单独离队太远，但该队员还是觉得队伍行进太慢，独自遥遥领先。
元月2日早晨几支穿越的队伍陆续起程向导航架进发。此女队员很快将自己的队伍甩下而去。因这一天要行进的路程较远，还要翻几座石海（第四季冰川遗迹），加上大雪覆盖，根本没有明显路径，极易迷失方向。而上百名登山者体力相差较大，因此队伍拉的很长。到晚8点多大部分队员才陆续赶到宿营点。此时天已完全黑透，领队清点人数，发现少其一个人。而其他队伍也有缺人的。当时那种情况下大家分析认为未到的队员可能在其他地方宿营了。元月3日早上，领队查遍所有队伍，均未发现失踪的女队员。因为当日在此线路还有其他对队伍进行穿越，所以领队不能判断这名女队员是否跟其他队伍下山了。只有安排自己的队伍先按原计划下山。领队独自用最快速度下到了山下，手机游乐信号，拨打电话联系该失踪的女队员。而失踪女队员的手机一直处于关机状态。所有登山者陆续下山，领队问遍所有领队和登山者，未果。据最后见过该失踪者的驴友回忆，2日中午曾在导航架见过这名女队员独自一人坐着，之后便再没人见过。
3号下午6时，确认该女队员失踪。当时她身上只背了一个小登山包，内装一个超轻羽绒睡袋，一个抓绒睡袋，少量路餐。事发后及时报警后，西安的驴友、咸阳驴友会同西安户外协会、宝鸡户外协会、太白县户外协会、当地驻军以及当地村民积极搜寻多日，未果。宣告该驴友失踪。
陕西户外联盟第二讲：第一节：户外精英运动的规范

1、饮水：

a、运动前一、两天即应保持水分的充盈状态。

b、运动开始前应先足量（一般500ml左右）饮水。

c、运动中不可等口渴时才补水，而应经常性、少量性饮水。所谓经常性是指每隔少则十、中则十五、多则二十分钟饮一次；所谓少量性是指每次少则一口、多则两口。

d、运动后应尽量补水至正常状态。

e、运动饮料最好含有低糖、及电解质。另外很多驴友参加户外时将红牛装入广口矿泉水瓶携带的做法就很有创意。其一，红牛配方中有抗疲劳的成分；其二，换装可以减负；其三，用过的广口瓶露营时还可做那啥，嘿嘿，你懂的。

2、进食：

a、早餐应配食糖（面食等碳水化合物）、脂肪（肉类）、蛋白质（蛋、奶），这点对于经常有血糖低症状的驴来说尤其重要。

b、上午餐可在途中小憩、甚或运动中用一根专用的能量棒，也可以用干果（葡萄干、圣女果干、红枣等）、或牛肉干，即使一块蛋糕都可以。

c、中餐一般为路餐，午餐需吃饱但绝对忌过饱。

e、下午餐参照上午餐。增加上、下午餐的目的是为了避免中午的过饱进食，因为过饱进食会引致疲劳状态（也就是我们平时吃饱了不想动的那种感觉）。

f、晚餐一般需要动火了，很多驴友喜欢带方便面，煮好后把火腿肠、饼等掰到里面连汤带饭热乎乎地整一顿，不啻为一顿大餐。但晚餐的配食应着重碱性食物，以抵消机体因运动产生的乳酸、磷酸，便于身体恢复。

二、情绪状态的主动管理：

1、兴奋：让自己兴奋起来，兴奋可提高运动能力。

2、开心：很多召集通告在携带物品项下都有一句“带上一份好心情”，这也应该作为你的一个必备装备带到户外，带在身边。

三、疲劳状态的主动管理：

1、运动疲劳期的有意识调整：

a、第一极点（比如马拉松的前5-10公里）前要慢，要用自己舒适的步幅和步频先遛腿，并有意识的调整呼吸。对于户外徒步山地穿越来说这一般指第一次拔高开始后的差不多前5-10分钟，要慢。重申一下：开始要慢！

b、说话、拍照、顾及同伴都会影响到你疲劳期的调整，因为那耗费精力。深呼吸是一种受意识支配的呼吸，而非自主呼吸；假如你精力分散，往往会以急促呼吸来代偿。

c、不要坐下来。一般半天最多只须坐下一次。

e、尽量缩短休息时间、并减少休息次数。感到腿部酸累时，可原地站立几分钟，酸累感消失后继续走起来。

f、第二极点（比如马拉松的30-35公里）出现时要再慢下来。对于户外徒步山地穿越来说，这一般出现在午餐后的第一次拔高。

2、午餐、午休营地的选择：

a、从疲劳管理的角度说，营地最好应有“座位”，即使臀部与腿部有一定高差的地方。

b、从疲劳管理的角度说，营地应尽量选在休息后能有一段平台或下坡或较缓的上坡前。

c、坐下前，应有一定的调整活动（亦即放松活动），不能一屁股就坐下。
陕西户外联盟第二讲：第二节：户外鞋袜的体验
户外鞋袜的体验 谁都不能否认，一双好鞋是户外运动中具有第一优先性、和最高必要性的装备；而适合自己情况、适合活动项目的装备就是好的。 我只有两双完全是为户外购置的鞋子，一双1800元左右的Lowa，一双18元左右的军胶，基本可以说它们完全能够满足我的需要了。我认为，在几乎全民皆驴的淄博的户外活动中，拥有一双中低帮的V+G的登山鞋是最佳的选择，当然未必一定买昂贵的lowa，毕竟kailas等品牌的价格仅其一半。 1、为什么要V？ Vibram底取代了最初的钉鞋，却保证了杰出的抓地性，这在户外登山运动中是绝对必须的；且V底的耐磨性，其实也相当于提高了其经济性。但Vibram这种硬底在潮湿且平光的石面有个很大的问题，那就是很滑，尤其是经踩踏而磨平的花岗岩、石灰岩石面上，当有水的时候，那对Vibram底简直是一种噩梦。 2、为什么要G？ GORE-TEX有着卓越的防水透气性。透气性对于脚丫子来说太重要了；其实在雨、雪、露、溪、泥等条件下，防水性也同样重要，有很多次雨雪露中的活动，我的Lowa鞋都无一例外地能保证绝对的干爽。 3、一定要皮质鞋面吗？ 我觉得作为登山鞋的话，尼龙面料重量轻这一点是值得优先考虑的；而作为陆战靴的话，牛皮面料更坚固则是其考虑的重点。所以说除非是高帮鞋，尼龙面料反而更适合户外。 4、高中低帮有什么讲究？ 高帮鞋主要是为了在重装活动的条件下减轻脚踝的扭伤，当然我们还可以想到一些高帮的其它优点，比如说它肯定有比低帮更好的防蛇虫叮咬的作用，有比低帮更好的防灌水进沙的作用；但高帮鞋在户外中最主要的诉求还是为了保护脚踝。需要强调的是，并不是你穿了高帮鞋就不会再扭伤脚踝了，而是它在身体失衡的情况下对脚踝有一定的强固作用，这种作用有点像狂风到来前给小树的树干捆绑的夹板。更准确的说，在重装的情况下，因为身体更不容易调整平衡，高帮鞋可以给你更多的反应时间。然而，高帮鞋的弊端也是显而易见的：一是笨，这种辅助强固作用意味着限制了灵活性；二是重，从材料力学的角度讲，当鞋面较大时需要更坚固的材料才能保证其性能，这往往意味着作为户外装备重要指标的轻量化会受到影响；三是贵，高帮鞋的价格都明显较贵。 低帮鞋不存在高帮鞋那三个缺陷，但它却牺牲了强固作用，当身体失衡的时候，释放和消除这种应力则就只能交给我们的技术了：在无滑坠之虞的情况下，可以迅速地让面临扭伤的那只脚立即停止受力，让身体完全放松，在登山杖或手的辅助支撑下，就像醉汉一样自然倒下。 中帮鞋的优缺点当然介于高帮与低帮之间了，在明白了关于高帮与低帮的门道之后，对于中帮鞋的优缺点也就不难理解了。 5、军胶干吗用？ 第一，GORE-TEX只是防透水，需涉水时它不能避免灌水的问题，军胶可作为涉水时的备用鞋。第二，Vibram的硬底存在湿滑的缺陷，而军胶的软底则好得多，军胶可作为通过这种路况时的备用鞋。第三，军胶轻便，可以兼做营地的休闲鞋。第四，军胶很便宜，可作为很多特殊情况下的牺牲品。随便举一例：当需要发烟火信号时，如果找不到柴草，那么用一张纸就可以引燃它，从而产生浓浓的黑烟…… 6、登山袜 户外一定要用专业的登山袜，而且最好按少则一两天一双、多则两三天一双的数量要求携带备品。 另外，应带一双低筒的尼龙丝袜作为使用军胶时的配套袜；再另外，还有一种绝对不透水的防水袜，可视活动的需要来考量。

本帖最后由 杨杉树 于 2014-10-14 09:47 编辑

6、发生在1月17日的“三人相约登山卧佛寺/62岁男驴友失踪坠崖”事件

    史师傅等三人于17日下午2时许从长安区卧佛寺出发登山，62岁的史师傅因凭借有登山经验，走得快，两名同伴渐渐的落在了他的后面。大约1个小时后，两名同伴发现史师傅的外套，并听见他在前面喊“往左边走，往左边走……”之后，两人再未听到史师傅的声音。
   下午4时许，两同伴出山，他俩以为史师傅已提早回家，但回家后并未见人，手机也关机了。家属立即报警。滦镇派出所民警连夜寻找无果。后经多方搜救。然而，直到19日下午，仍未发现史师傅踪迹。
据当事人介绍，史师傅失踪时，虽然丢掉了外套，但还穿着保暖的衣服，食物和水也较充足，仍有生还的希望，而失踪地属于浅山，遇到野兽的可能微乎其微。而史师傅的失踪，与其脱离队伍单独行动有一定关系，“这是户外运动的大忌”。
  19日，武警和消防部门也投入了搜救，史师傅仍然没有消息。
[20日，搜救队伍已扩大到30余人，民警、消防队员和救援队将史师傅计划攀登的路线几乎找了个遍，即使派上了搜救犬，也仍未发现他的下落。经过分析，大家将搜救重点放到史师傅丢弃衣服的周围。
20日1时40分，大家在距离衣服西北方向200米的地方发现了一处悬崖，从上面看，悬崖里是茂密的灌木，一点都看不出下面的情况。大家顺着坡下到悬崖底。并在15米深的悬崖下茂密的灌木丛里发现了失踪已3天的史师傅遗体。
    他是蜷着身子的，背包还在身上，里面的水和食物还没来得及打开，其手机已因电量耗尽关机。据救援人员了解，对这条出事路线，史师傅很了解，一年内走过多次。据分析，出事时，他很有可能是脱掉外套在附近上厕所，不小心跌落。救援人员同时分析，史师傅跌落后，并未当场死亡，如果出事时身边有同伴一起，肯定会及时求救，他生还的可能性还是很大的，因为跌落的地方不是非常深。

总结：
   45岁在鳌山失踪的女驴友大杨、62岁在卧佛寺坠崖死亡的史师傅，这两起看似偶然毫无关联的事件，实际上存在必然的潜在因素；他们的失踪和死亡，提醒各位驴友，户外运动时切莫脱离队伍、超越领队，独自行动；和队友和同伴在一起不仅能一起享受自然，在遇到险情更能相互鼓励、相互帮助，共同走出困境。
有关迷路的总结篇
营救的黄金时间是72小时，一旦错失时机将会非常危险！
在天气不佳或准备不足或临时改变路线的情况下，最容易引致迷途。选用有明确参照的山径以及出发前详细计划行程，都可以减少意外的发生。
那么，怎样才能避免野外迷路受困呢？是不是带上指南针、地图，就不会迷路了呢？对于缺乏野外活动经验的一般登山旅游者来说，这些用处都不大。最谨慎的办法还是沿着旧路走，千万不要冒失地离开山径而从“新路”下山。如果你是有意去走新路“探险”的话，一定要做好充分准备，行前告诉家人及朋友，带足食品及饮水，并沿途做好醒目的路标，以备走不出去时原路退回。
[首先应主动预防：
⑴出发前制定详细的行程计划，注意近期的天气预报，避免在气候条件不佳时间或季节进行户外。
⑵选取有明确路标或参照的山径，在沿途岔路口等关键位置留下路标。为了避免迷路，同时也为了在迷路时能够及早回到原路，在行进中，必须养成多多观察四周地形和自然参照物的习惯。切勿低头黑走。
⑶携带必需物品，例如地图、指南针、头灯（手电）、雨具、急救药、救生哨、手机（对讲机）、记事簿和笔等，这些在关键时候，会起到关键的作用。
⑷准备充分并有富裕的携带食物和水，不管短途或是长途，在沿途没有食物和水源补给的情况下，不妨以1天为单位，每增加1天多带1餐，以此类推；
⑸户外行进中如遇大雾，应暂停行进，等到大雾散去再做前行；如必须在雾中行进（前提是绝对保证行进方向以及路径正确），应保持密集队形，前后呼应，行进中不间断的相互语音或鸣哨或点名提示，一同走出险境。
迷路时的应急处置：

⑴应利用指北针及地图设法找出所处位置。设法回忆曾经走过的路径，原路退回。因为，在迷路之前你走的是正规的道路，所以最可靠的方法是要走回自己有把握的地点去。若不能原路退回，应留在原地等候救援。
⑵切勿盲目前进，以免消耗体力及增加救援的困难。若必须寻觅路径，切记在沿途留下相应的路标或明显的痕迹，方便自我识别的同时也能为救援提供有效的信息。
⑶在不能辨认位置的情况下，应往高地走，居高临下更容易辨认方位，寻找路径，同时也容易被救援人员发现。
⑷如不能有效的自救，但能通过通讯器材联系到外界，应就近停留在明显的“地标”处（如崖下、水潭边、瀑布旁、林边、空地等）等待救援，并观察周围的植被，向救援人员详尽的描述所处环境、地标、植被情况，以便救援人员有效的判断你所在的位置，尽快的开展搜救。
⑸在没有通信器材支持的情况下，应及时、不间断的利用镜子或铝箔防潮垫的反光或篝火、烟雾、鸣哨、手电筒或头灯的闪光来发出求救信号；
根据自身的情况和周围的环境条件，发出不同的求救信号。一般情况下，重复三次的行动都象征寻求援助。当在野外，要把求救信息传出去，靠喊是不行的，这时候如果有救生哨，可以用莫尔斯码里的SOS转换成声音“三短三长三短”吹出求救信号。吹的时候一定要有规律，并要坚持反复重复这种规律，听到的人就算不懂，也会引起注意。用头灯、手电求救时也是用闪光来制造出三短三长三短的规律，引起别人注意。也可以用一个特定的方式，比如上下晃、横着晃或者绕圆圈，只要是个让人觉得长时间有规律的动作即可。
总之一句话：要做到心中有数，才出发！户外登山，你要知道怕！！！
2010年12月12日（草稿）
陕西户外联盟博扬完美简介：
杨波，网名“博扬完美”，男，1975年出生，曾在陆军服役三年；退伍后在西安市公安局保安培训中心从事保安培训三年；后在某旅游企业任部门经理至副总经理六年；曾于2009年参与组建并加入“西安户外救援队”并多次参加秦岭山地户外救援；2010年主持筹备组建“咸阳户外救援队”；现为“咸阳完美假期户外俱乐部”负责人；
2005年组建户外俱乐部并从事山地户外至今，个人策划或独立或协作领队进行各类户外活动1000次以上；
2008年汶川地震期间，作为义工志愿者代表先后5次领队前往北川、青川、宁强等灾区参与赈灾工作；
2009年经培训考核获得国家人力资源和社会保障部《社会体育山地户外指导员》专业资格证；
2009年从参与发起成立并加入“西安户外救援队”，2010年主持成立“咸阳户外救援队”；
2010年经培训考核获得红十字会颁发的《现场初级急救员》专业资格证。
2013年芦山地震期间，作为“西安地震灾害应急救援突击队”队员随队前往雅安的芦山、宝兴等受灾第一线参加救援工作。
陕西户外联盟第二讲：第三节：“背负系统”
“背负系统”

包是背包客的灵魂。第二次户外前，我跑到银座“哥乐”专柜，冲着最贵的包拿了一个，背在身上对着镜子看，煞有介事。

然而噩梦开始了，每次户外的时候都觉得它别扭，总觉得这一千三的包不如儿子那几十块钱的书包背着舒服。为此郁闷不已，又找不着原因。无意中Melanie的一句玩笑话给出了答案，她说也许包是好包，只不过咱身体长得不够标准。一语惊醒梦中人。

有道理啊，应该用“系统科学”的思想，将人和包作为一个系统处置才对啊！baidu一下“背负系统”这个词，好家伙，果然有很多，心想还是有明白人的，人家早就注意这个问题了。但逐个打开一看，彼此说的并不是一码事儿，它仅狭义的指背包，而我认为背包只是背负系统的一个子系统。于是，我就一直想对“背负系统”这个概念进行重新定义。为了说明与理解上的方便，这个概念不宜用“种加属差”的方法，而只能描述性地给出。

狭义的背负系统：狭义的“背负系统”是对生产者而言的。

最初的背负系统概念是为了区分背包的内部框架或外部框架这两种架构形式。

后来偏重于可调节的欧式包生产商开发出了TCS（管架背负系统）、CR（强力铝条背负系统）、AC（智能减负系统）、AP（肌肉支撑型背负系统）等，偏重于分码号的美式包生厂商则开发出了GASS（灵活性背负系统）。

狭义的背负系统将背包作为一个系统单元，采用人体工程学、材料学、力学等技术，对背包进行整体设计。它包括（为了舒适性、坚固性等）更狭义的背负系统、（为了装取方便而设计的）装载系统、以及外挂系统。

广义的背负系统：广义的“背负系统”是对使用者而言的。

它要求以系统科学的思想，依据背负者个性化的身体、背包、装载物、以及环境等特性，将诸要素纳入到一个相对开放的系统中，进行关联性、整体性的考量。

系统论认为，任何系统都是一个有机的整体，它不是各个部分的机械组合或简单相加，系统的整体功能是各要素在孤立状态下所没有的性质。——说的太好了，如果分解开去看，即使再好的包，如果不适合你，背上它你也会觉得很痛苦；而如果一个驼背，背上一个罗锅，他们反而会觉得很契合。老头老了，塌肩佝背，背上那一千三的“哥乐”时尚包，进到山里不骂娘才怪呢。另外，将装载物作为一个子系统，是提示使用者装载方式也是决定背负效能的重要因素之一。

有了这种认识，问题就好解决了。后来与驴友Melanie去挑包，把她和售货员叫到一起对他们说：别管牌子，别管样式、别管价钱，要一款属于她的包。一款款的评估，结果一个包就折腾了一个多小时看，直到最后基本确认一款可选项后进行装载、试背，我问：你感觉哪里受压迫而稍有点不适？她说没有；又问：你觉得哪里会在长时间背负下有可能出现不适？她说没有；再问：你感觉哪里受力较大？她说髋部。我说好，就是它了。她说颜色样式不理想，我告诉她，那些不是我评价的指标，拿个你喜欢的颜色的防雨罩，敲定它。结果最后选定了这款也算是顶级背包的“花岗岩*逃离*坤包”。

弹到背包，我觉得我那款“哥乐”时尚包还有个问题：我认为虽然腰带与包的连接应固定，但背带与包的连接却应稍许灵活，就像高层建筑的基础应该是可活动的，这样可以消除步行中摆臂、扭腰时作用于包上的应力反过来作用于人体，从而引致疲劳。

本帖最后由 杨杉树 于 2014-10-16 09:24 编辑

陕西户外联盟第三讲：第一节：驴友登山的心理

著名的英国登山探险家、喜马拉雅的伟大先驱乔治*马洛里在被问到为什么爬山时曾说过一句名言：因为山在那里！靠，我第一次看到这句话时被感动得一塌糊涂。

这是充满深刻人生哲理的一句话；但从另一个角度说，其实这句话对我们大多数驴来说，也多少显得有点大而无当，大而不化。

西安一个驴友桃园在谈到这个问题时说得有点那个，他说：我他妈喜欢，不为啥，我就喜欢。我喜欢累得吭哧吭哧地爬到山顶上，在石头上支起帐篷来一身臭汗地钻到睡袋里，我觉得比在家里的大席梦思床上搂着个美女还舒坦。

你为什么爬山呢？说的学究一点，似乎不外如下因素：

其一，流浪的情结；

其二，回归自然，寄情山野的情结；

其三，运动的愿望；

其四，挑战和探索的精神；

其五，逃离城市喧嚣，享受清静环境、及清新空气的愿望。

说说我自己吧，说说我为什么参加户外，上面所有的因素都有，也可以一句话，为了玩。说得具体点：

每个人都喜欢旅游，但现代社会中旅游已经太商业化了：

中国旅游=（上车睡觉+下车拍照+中途拉到购物店）X（旅行社欺诈+景点欺诈）。

况且，旅游点人满为患；更况且，秘境无法开发为旅游产品。于是，我们便设想自助游；而离开旅行社服务的自助游需要相当的旅行能力和户外能力。于是，户外运动应运而生满足了这些要求。

驴行，把知识学习、山川游历、体育锻炼、休闲娱乐、挑战探索等等结合起来，让我们可以去到别人所去不到的地方，可以看到别人所看不到的风景，虽然较之于旅游附加的服务少，但其自助性却增加了成就感。

比如到了库布齐，假设旅游，中巴车会把你先拉到夜鸣沙风景区然后再拉到七星湖风景区，让你在欢腾的人海中对着沙漠拍照。假设驴游，你就可以徒步从夜鸣沙走到七星湖，在四顾茫茫中感受沙漠。但要实现这种方式的转换，你必须经常通过户外运动锻炼体魄，并通过研究气象、历史案例等做功课来策划方案。

梅里转山，泸沽转水这样的“游玩”，只有你成为了驴，才有资格，才能实现。所以，我为这个登山。

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陕西户外联盟第三讲：第二节： 雨雪可以驴行吗？

雨雪可以驴行吗？

一直期待暴雨暴走。上周六本来没有计划驴行，但看到天气预报将有暴雨，于是打电话联系组织者自由风，问能不能顶风作案，冒雨出行？自由风很痛快的表示，征求一下所有报名者，如果有愿意雨中山地穿越的，就不放弃计划。结果三分之二退出，剩我们十余头有雨中耍飚的同好的同道，特意带上绳索，计划用肉身去体验一下所谓暴雨的降雨量到底是个啥概念。
最近偶然看到包括磨坊等一些户外论坛上有驴友讨论雨雪天不能出行的话题。我个人是觉得这个问题值得商榷。
春困秋乏六月里酸，冬上不是爬山的天，一年三百六十日，靠在沙发上最舒坦。要说带有自虐性质的驴行，其实啥时候、啥地方都不能保证天气绝对舒适，条件绝对安全。户外运动的定义其实就是，在自然场地和自然环境下的运动。什么叫自然场地？那就是你走雅鲁藏布，别指望先在那里给你修上步行甬道。什么叫自然环境？那就是你登珠穆朗玛，别指望沿途给你搭上防风长廊。那不是自然，风霜雨雪、深沟高岭才叫自然。既然选择做驴而不是游客，既然有志驴行而不是旅行，那你就应投身到自然的天地之中。
从时间上说，有些户外活动往往需要几天、十几天、甚至几十天，你能想象在此期间遇到下雨你就退回，或者在无人区给你开个避雨打尖的客栈？
从空间上说，三、四千米的大山就可能会有明显的气候垂直分布了，即使你两三天的活动，也有可能早上风和，中午雨狂，晚上雪虐。你能想象走到雨线或雪线，你就跟老天说不带这样的？
总之，雨行本身就是户外活动的课题之一，至于雨雪活动中的防雹防雷防洪防滑，那是另外的话题。
  
陕西户外联盟第三讲：第三节：和谁去爬山

和谁去爬山

打仗的军人常这么说：不怕狼一样的敌人，就怕猪一样的战友。

登山的老驴有时这么说：挑选队友，甚至比挑选老婆还重要。

这些说法肯定是有道理的，所谓打虎亲兄弟，上阵父子兵。和谁一起去参加户外探险活动其实是有讲究的。

首先，队友的异常状况会危及到你。

比如去年道拉吉里峰山难，一个队友在下撤至7500-7400m时出现异常状况，队伍不得已在距C3营地200-100m的地方露营，延迟了下撤时间，致使氧气耗尽，最后另两名队友因高反滑坠，造成三人死亡的悲剧。

其次，你将对队友的事故负有法律上和道义上的责任。

比如号称广西第一案、和广西第二案的两个案例，均宣判所有队友负有一定的法律责任。

即使如绿野灵山案，法院宣判你免责，那你是否也将终身背负一种道义上的包袱呢？

再次，极端情况下需要队友实施“自杀式救援”。

这在彼此缺乏深厚情谊的情况下是不可想象的。

最后，缺乏纪律性的队友，是事故隐患。

不管强驴、弱驴，缺乏纪律性的驴就是队伍最薄弱的那一环，是绝对的害驴，害群之驴。

有鉴于上，就需要我们在平时户外活动中注意以下几点：

第一、参加活动的俱乐部尽可能相对固定，这样便于彼此增加对综合能力、处事风格的了解，便于培养信任和感情。

这样的话，比如像福建南平黄姓女驴友在武夷山穿越活动中的出现的悲剧就绝对可以避免了。

第二、留意建立自己相对稳定的驴友圈子，以便在面对富有挑战性的户外探险活动中，能有自己忠诚而可靠的队友。

“天下驴友是一家”，在我们相对成熟后，有时候我们很想参加一些异地的户外召集活动，或自行组织活动，如果能有铁杆驴友同行，那绝对是一件幸事。

本帖最后由 杨杉树 于 2014-10-18 16:24 编辑

陕西户外联盟第四讲：第一节：论坛很重要

论坛很重要

现代户外运动注定了其必须借助、依托网络平台，所以网站很重要。

毕竟驴友们一般只有在周末才有机会参加户外活动，平时例常的在线交流可以维护驴友对俱乐部的归属感。搜出来一些淄博户外运动俱乐部的网站看了看，觉得有些论坛办得确实让人郁闷，于是想把自己曾经的一些体会与大家交流一下。

“年轻”的时候泡过坛子，熟悉本驴的朋友想必知道俺曾把一个数月滚动一版的冷版，用半年左右的时间，带成了一个一日滚动数版的热版。虽然都是过去的事儿了，但那些切身体会对正运营着户外论坛的俱乐部可能还多少会有些帮助。

干货与水货：

论坛需要水货，众人拾柴火焰高，灌水可以让灌水者有一种参与感，令其置身事内，不再把自己当外人。起哄也是一种人气。

但论坛最重要的还是应该强调干货。必须有自己的东西，必须有硬邦邦的东西。一方面通过转帖把一些其它网站的好帖子归集到这里（当然要注明是转帖），这样让坛友觉得无须到处溜达，别处有的这里都有；另一方面自己的那些硬邦邦的东西又让坛友觉得这里才是正宗，别处没有的这里也有。干货的质量与数量最终决定了坛子的人气。

水货是纬，决定了坛子的横向宽度；干货是经，决定了坛子的纵向高度。纵横一乘，坛子的大小就出来了。

灵魂人物与核心骨干：

坛子需要一个灵魂人物，他（或她，下略）可以是版主，也可以不是版主。但作为老驴、或强驴、或数码驴、或驴博士，他的思想见识，他的人格魅力，是坛子生命力的灵魂所在。他至少必须具备两种素质：其一，学习能力与见识。他的学识吸引了一个相对稳定的群体，这个群体再往外辐射，从而积聚一个更大的松散的群体。其二，组织管理素养与包容力。人上一千，形形色色，当着他面对的群体较大时，也意味着他必须面对更多不同的声音，而组织管理素养与包容力可以使他对文化、思想的“多样性”进行融和。

在灵魂人物周围还应该有几个人（一个不嫌少，几个也不嫌多）作为核心骨干，这个核心层可以是自然形成的，也可以是特意安排的。他们必须有奉献精神，能对几乎所有的帖子给予鼓励、讨论等互动。

线下交流与交友平台：

线下交流有着升华的作用，能够把坛友、驴友们虚拟的关系提升为一种更加牢固、更加亲密的现实的关系。在骨干人员有意或无意的带动下，大家现实中的交流最终可以把坛子变成一个交友的地方。

版面设置与管理原则：

板块不宜太多，太多的板块设置势必使得有些板块缺少资源，若存在那种好久都不见更新的板块，也会最终给整个论坛平添一种清冷感。

论坛管理原则最最重要的就是：包容多样性。只要不违法，来的都是客。

陕西户外联盟第四讲：第二节：徒步、登山活动队员行进法则

一、户外活动中基本法则

1、出行之前请修剪你的脚趾甲。
2、良好的情绪将支持你走完全程。
3、当有滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“注意石头！”。
4、经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。
5、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。
6、活动中请勿跑跳，避免受伤（如扭伤脚踝或拉伤肌肉等）
7、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，最好相距三至五步的距离。尤其在穿越灌木林的时候。
8、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。
9、当队列距离拉得太开、你前后都看不到自己的队员时，请务必原地等侯后面的队友！因为你不能确定大家走的是不是这条路线.，严禁脱离大部队独自行动。
10、千万不可以让队友掉队。无论第一个或最后一个都是一样，在休息处等最后一位队友赶上来，鼓励他，并给他时间休息，同时通知前队。

二、户外活动前期准备及日常注意事项

（一）身体方面：
1、临行前请绝对不要熬夜；
2、请绝对不要烟酒过度；
3、剧烈户外运动前最好能提前进行一些如深蹲、慢跑和爬楼梯之类的活动；
4、身体不适时，应取消活动，千万不要硬撑。

（二）心理方面：
1、也许有的人很少户外活动，但不要担心自己，不必害怕，以轻松的心情去面对；
2、坦然接受大自然的安排，即使遇上瓢泼大雨也是正常的事情，我们无法选择大自然，只能选择我们自己的态度；
3、要有充分的心理准备，每个行程，不是每一时刻你都能在愉快中度过，也许很多时候你会觉得很艰苦。但是，我们要期待成功后的喜悦。

（三）纪律方面：

1、服从领队安排，遇到分歧大家可以商量解决，但决定权在领队。
2、保持良好的团队协作精神。
3、守时是个好习惯，严禁迟到；同时也请勿因为自己频繁休息和长时间拍照影响队伍行进速度。
4、禁止私自进行无保护的攀爬和涉水等个人英雄主义的冒险。
5、不允许出现独自疾走暴走和好奇新鲜擅自脱离整体团队的情况。
6、队员严禁超越先导队员或落后于收尾领队。
7、禁止私自生火。
8、注意饮食卫生，注意预防疾病。注意自我保护。
9、尊重当地的风俗习惯。
10、有任何困难或疑问尽快和领队沟通。
11、行动中不乱丢垃圾，不破坏植被，提倡环保。
12、任何人不能把自己的身份带进这个团队，人人在团队中都是平等的。
13、整个行程必须明确意识，许多时候必须自己照顾自己，不要指望事事依赖他人，领队除对你们作一定的引路、指导、必要的安全保障外，不会帮你们做本该你们做的任何事情；另一方面，户外活动讲究的也是团结合作的精神，应在能力范围内帮助他人。

特别事项：

1、户外活动日程由于客观原因在时间上无法做到绝对准确，即有可能某些时候无法完成预定目标，因此队员不能以行程完成时间的准确度作为活动质量的评价标准。同时领队有权根据实际情况调整日程或决定是否有必要继续活动还是改变原计划。
2、尊重所到地的当地老乡生活习惯，以免发生不必要的误会和冲突。
3、早晚天气凉请注意保暖，以防感冒。
4、活动时注意看管好个人行李和集体装备。
陕西户外联盟第四讲：第三节：自救互救知识和技术能力

　　真正的探险者，绝不轻率地对待自己生命。户外探险的意义不是拿生命去冒险，相反，要尽一切可能降低或避免危险发生的可能性。万景家园邀请户外急救专家，是希望每一个参加户外活动的人，除充分进行物资及身体准备之外，还能具备一定的自救互救知识和技术能力，完满体验精彩的户外活动过程。

　　行囊中的应急小宝贝：报纸、高锰酸钾、保温毯

　　出门参加户外活动，生存和保护自身安全的必备物品是肯定要带的。除此之外，建议随身再带上一点报纸、高锰酸钾、保温毯。别小看这三样东西，它们的作用可非同一般！重量轻、体积小、携带方便，是你行囊中不可缺少的自救互救物品。

　　报纸

　　户外活动时，报纸的重要作用是众人皆知的，千万不要随意扔掉呀。你看，保暖、消遣、当夹板、点火、驱虫，功能齐全，出门在外随身带，自救互救真方便。

　　保暖：运动就会出汗，尤其是在大运动量的户外运动后。出汗可以使衣服潮湿，休息时，被风一吹，会带走身体的热量，不仅增加寒冷程度，粘在身体上的湿衣服还让人行动不便，这是出游人最常见的、难以避免的头疼事。户外运动是一项体育运动，本身就消耗大量的体能，所以出游者一般都是轻装上阵，不可能带很多套衣服供随时更换。尽管现在不少的户外装备厂商研制了防潮、通风、保暖的衣料来解决出汗带来的问题，但价钱昂贵。那么，报纸就是解决这个矛盾最简单、最经济、最应急的方法。

　　用报纸来保暖效果非常可靠，使用方法也很简单，将报纸前后贴身铺平就可以。报纸致密性强，挡风效果很肯定，相当于多穿了一件保暖内衣。出汗后，报纸会吸附汗液，而不至于使衣服沾湿。轻轻地将已经潮湿的报纸取出，在空气中抖干，再次使用就可以了。

　　防暑：夏天出游，烈日当头，暴晒后会中暑。报纸可用来做帽子，挡住烈日。

　　消遣：迷路是出游常见的事，当你孤身一人在山里迷路等待救援时，最好的伙伴就是报纸。看报纸可以消磨时间，大声朗读报纸可以战胜恐惧，说不定报纸上的幽默消息还能让你开怀大笑呢。黑暗中，燃烧的报纸还可当成明显的目标，帮助救援人员发现你所在的位置。

　　点火：据报道，在报纸上倒一小勺高锰酸钾，再滴上几滴汽车防冻液，把报纸揉成一团，30秒内就会着火。

　　驱虫：野外有各种飞虫走兽出没，尤其是扎营休息时蚊虫干扰，令人烦躁。点上一张略潮湿的报纸，产生的烟可以驱走蚊蝇甚至爬行动物；燃烧的火焰，还可驱走走兽。

　　夹板：行进中摔伤是常见的损伤，在现场无法断定是扭伤还是脱臼，甚至骨折的情况下，急救原则是都当成骨折来处理。那就是让受伤部位制动（固定不动），避免移动造成伤处再次损伤。制动就要使用夹板，在户外获得夹板的机会很多，比方说树枝、树干，但是，最安全、最便捷的夹板就是报纸。报纸柔软不伤皮肤，省去使用树干做夹板需要大量衬垫的麻烦；报纸轻便，不增加更多的分量，减轻搬运的负荷；报纸可塑性强，运用自如、使用方便。

　　纠正呼吸性硷中毒：高山空气稀薄，人会利用加快呼吸来改善缺氧状况，过度呼吸会呼出更多的二氧化碳，造成呼吸性硷中毒，严重威胁人的生命。如果将报纸卷成漏斗状，在漏斗顶端留出直径1厘米的小孔，将漏斗的底部包住口鼻，一部分呼出的二氧化碳又被吸入呼吸道，用此方法预防和纠正呼吸性硷中毒。

　　看，报纸有这么多的用途，便宜、随时可得，出行时可别忘了把它放入行囊。

　　高锰酸钾

　　高锰酸钾是最常见的化学物品，在户外运动中，它也是必不可少的，可说是高锰酸钾真神奇，小剂量解大难题。净化水、做标记，清创、消炎解毒力。摩擦生火三十秒，困在深山不用急。

　　生火：根据高锰酸钾与有机物接触、摩擦、碰撞，产生热量放出氧会引起燃烧的原理，用一份砂糖两份高锰酸钾混合后，在干木片中间研磨，如果天气干燥，木片很快就能燃烧，时间短、效果好。

　　净化水：高锰酸钾是自来水厂净化水用的常规添加剂。在野外取水时，1升水中加三四粒高锰酸钾，30分钟即可饮用。

　　消炎：高锰酸钾为强氧化剂，遇有机物即放出新生态氧，有杀灭细菌作用。其杀菌力极强，临床上常用浓度为1：2000—1：5000的溶液冲洗皮肤创伤、溃疡、鹅口疮、脓肿等。溶液漱口用于去除口臭及口腔消毒。注意的是，溶液的浓度要掌握准确，过高的浓度会造成局部腐蚀溃烂。在配置溶液时要考虑时间，高锰酸钾放出氧的速度慢，浸泡时间一定要达到5分钟才能杀死细菌。配制溶液要用凉开水，用热水会失效。

　　洗胃：在野外误服植物中毒时，要尽快洗胃，减少毒性物质吸收，简单的方法就是用1：1000—1：4000浓度的高锰酸钾溶液洗胃。检验此浓度的简易方法是直视溶液呈淡紫色或浅红色即可，如果溶液呈紫色、深紫色时，其浓度已达1：100—1：200，这种极高浓度的高锰酸钾液可引起胃粘膜的溃烂，绝对不能用它洗胃。误服极高浓度的高锰酸钾液会造成中毒，所以要注意安全使用。

　　做标记：雪地迷路时，可将高锰酸钾颗粒撒在雪地上，产生的紫色可以给救援者引路。不过，颜色通常只能保存两小时左右。

　　值得说明的是，高锰酸钾是强腐蚀剂，使用时，不要直接用手接触，以免烧坏皮肤。只有配成合理浓度时，才可直接接触。

　　保温毯

　　保温毯在自救互救中的作用，已经越来越让世人重视。国际通用的保温毯实际上是锡箔纸做成的，一般长2米宽1。8米。折叠起来也就是烟盒大小，比一盒香烟还轻。可别小看这个保温毯，它的作用可大呢。

　　保温：保温毯顾名思义就是保温，寒冷时，将其裹在身上或易受冻的部位，可以反射人体散发出来的热量，达到保温的效果。

　　急救：体温下降会加剧受伤者的伤情，包裹保温毯对伤患者是一种保护。另外，当看到伤患者身上包裹了保温毯，提示此人已经受伤并且经过了初级急救，医务人员会优先对其做进一步的检查和处理。伤患者得救的机会就增加了，时间就是生命。

　　反光：野外遇难时，将保温毯裹在身上，利用其反光作用帮助救援人员寻找目标。

　　当担架：保温毯韧性好、轻便、柔软、可塑性强，可以用来当担架。我们曾经让200斤重的人平躺在展开的保温毯上，六个人同时拎起保温毯的四个角和毯边的中间，竟然不破损！当然，这种担架只是短距离使用的临时措施。使用时注意同步操作，否则会轻易撕破，摔伤伤病员。

　　没想到吧，看起来不起眼的小东西，竟然有这么多的功能。还等什么，快把它们装进你的行囊吧！

       （联盟讲坛在第五页48楼开始继续隆重推出，请全国驴友沟通、交流、指正..........）

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本帖最后由 杨杉树 于 2014-10-6 12:15 编辑


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