45天减肥10公斤到标准体重78公斤。 - 跑步|越野跑 - 8264户外手机版
本帖最后由 尧邦 于 2014-11-29 21:14 编辑
2014年9月1日-10月15日，我用时45天减肥10公斤，腰围由38吋减到32吋。
45天不间断连续训练，平时每天徒步加跑步2小时以上。周末强化训练，比如双登或三登大梧桐，一天徒步8小时50公里等。还需要控制饮食。比较艰苦。
我半年隔天跑10km 才减20kg. 不节食。楼主 是否介绍下运动量啊
由88公斤降低到78公斤，我身高182厘米，78公斤体重一步到位，保持就可以了。
本帖最后由 尧邦 于 2014-11-29 17:36 编辑
我刚开始学跑步，主要方法是徒步，跑步为辅助。
徒步减肥比跑步更艰苦，因为徒步比跑步消耗热量低，需要时间更长。比如，我曾经在周末一天时间徒步8小时，共50公里。
我有27年锻炼经验，连续3次轻松完成了深圳百公里。前几个星期完成了香港毅行，用时33小时。
