12月份跑步日志 - 跑步|越野跑 - 8264户外手机版
2014年12月18日，风终于停了，48:01,11公里，配速4:22，慢跑1公里。
12月份累计234公里。
数据：4:53 4:26 4:34 4:18 4:20 4:20 4:14 4:15 4:11 4:18 4:05
2014年12月17日，46:45,10公里，配速4:40，放松1公里。
12月份累计222公里。
数据：4:54 4:38 4:44 4:31 4:41 4:42 4:41 4:38 4:39 4:30
2014年12月16日，1:28:43,20公里，4:26的配速，风还是有点大。
12月份累计211公里。
数据：4:56 4:29 4:28 4:30 4:28 4:32 4:28 4:20 4:23 4:15 4:14 4:11 4:19 4:20 4:28 4:31 4:28 4:27 4:27 4:20
2014年12月15日，大风中，1:03:00,14公里，配速4:30，慢跑1公里。
12月份累计191公里。
数据：4:55 4:36 4:31 4:31 4:27 4:33 4:27 4:18 4:27 4:28 4:30 4:23 4:27 4:20
2014年12月13日，南京大屠杀纪念日，2:01:28,27公里，配速4:30，比上周慢8秒，舒服多了。
12月份累计176公里。
数据：4:52 4:34 4:39 4:30 4:36 4:30 4:27 4:23 4:31 4:32 4:34 4:27 4:32 4:25 4:28 4:23 4:21 4:18 4:22 4:22 4:27 4:25 4:37 4:28 4:30 4:31 4:27
2014年12月11日，没有计时，14公里的线路。
12月累计139公里。
2014年12月10日，50:47,11公里，配速4:37，慢跑1公里，今天大风是最主要的障碍。
12月份累计125公里。
数据：4:49 4:37 4:46 4:36 4:38 4:38 4:31 4:38 4:32 4:35 4:22
