12月份跑步日志 - 跑步|越野跑 - 8264户外手机版
2014年12月2日，恢复
跑步，48:37,10公里。
2014年12月3日，49:40,11公里，配速4:31，慢跑1公里。
12月份累计22公里。
数据：5:03 4:42 4:28 4:34 4:29 4:28 4:25 4:22 4:26 4：20 4:16
2014年12月4日，1:04:43,14公里，配速4:37，慢跑1公里。
12月份累计37公里。数据：5:06 4:54 4:47 4:43 4:41 4:37 4:34 4:27 4:35 4:32 4:31 4:34 4:13 4:21
2014年12月5日，1:00:37,13公里，慢跑1公里。
12月份累计51公里。
数据：4:53 4:41 4:43 4:39 4:39 4:34 4:37 4:40 4:42 4:36 4:45 4:28 4:32
12月6日，CBD长距离，1:53:32,26公里，配速4:22，前后慢跑1公里。中间计划保持在415配速，还是让豆豆他们俩个年轻人带快了，不太匀。
12月份累计78公里。
数据：5:10 4:49 4:40 4:42 4:31 4:21 4:31 4:12 4:21 4:21 4:07 4:19 4:22 4:12 4:10 4:14 4:09 4:06 4:08 4:14 4:15 4:18 4:12 4:21 4:17 4:19
2014年12月7日，大雪节气，农大，58:44,12公里，放松1公里。
12月份累计91公里。
数据：5:10 5:00 5:02 4:58 4:55 5:01 5:00 4:54 5:05 4:58 4:28 4:07
2014年12月8日，1:34:45,21公里，配速4:31，慢跑1公里。
12月份累计113公里。
数据：5:02 4:41 4:40 4:35 4:30 4:29 4:26 4:21 4:28 4:27 4:28 4:25 4:27 4:23 4:21 4:32 4:38 4:27 4:30 4:27 4:18
2014年12月10日，50:47,11公里，配速4:37，慢跑1公里，今天大风是最主要的障碍。
12月份累计125公里。
数据：4:49 4:37 4:46 4:36 4:38 4:38 4:31 4:38 4:32 4:35 4:22
