2015年1月的跑步日志 - 跑步|越野跑 - 8264户外手机版
2015年1月1日，1:31:04,20.15公里，配速4:31，慢跑1公里。
1月份累计21公里。
2015年1月2日，45:07,10公里，配速4:31，过十字路口，老堵车，热身1公里。
1月份累计32公里。
2015年1月3日，CBD长距离拉练，1:52:06,26公里，配速4:20，慢跑1公里。
1月份累计59公里
2015年1月4日，44:39,10公里，配速4:28，慢跑1公里。
1月份累计70公里。
015年1月7日，48:15,10公里。
1月份累计101公里。数据：5:20 4:54 4:45 4:44 4:44 4:45 4:43 4:43 4:38 4:50
2015年1月8日，56:58,13公里，配速4:23，慢跑1公里。
1月份累计115公里。
数据：4:58 4:30 4:28 4:26 4:25 4:15 4:23 4:18 4:20 4:22 4:10 4:03 4:15
2015年1月9日，44:08,10公里，配速4:25，老是快，控制的不理想。
1月份累计125公里。
数据：4:51 4:22 4:29 4:24 4:19 4:28 4:20 4:19 4:18 4:12
2015年1月10日，CBD长距离拉练，2:05:19,29公里，配速4:19，热身、放松1公里。
1月份累计155公里。
数据：4:58 4:31 4:23 4:19 4:18 4:17 4:21 4:20 4:16 4:17 4:11 4:14 4:12 4:14 4:17 4:19 4:19 4:18 4:13 4:22 4:18 4:14 4:20 4:16 4:17 4:19 4:14 4:17 4:08
2015年1月11日，农大47:36,10公里，配速4:45。放松跑。
1月份累计165公里。
